StrongMan Log Lift

• ശരീരഭാഗം: لرفع الأثقال
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Log Lift

StrongMan Log Lift သည် ပခုံး၊ နောက်၊ နှင့် ခြေထောက်များအပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားကာ ပြီးပြည့်စုံသော ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ပါဝါ၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အလေးပေးသောကြောင့် အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် ပါဝါမြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်းစားပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ မြှောက်ခြင်းနည်းပညာကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအား မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရိုးရာအလေးမခြင်းထက် ကျော်လွန်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ရန်အတွက် Log Lift ကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Log Lift

• ထိုင်ချလိုက်ပြီး သစ်လုံး၏လက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်နောက်ကျောသည် ဖြောင့်တန်းနေစေရန်၊ သင့်ရင်ဘတ်ကို မြှင့်ထားပြီး သင့်ပခုံးများသည် သစ်လုံးအထက်တွင် တိုက်ရိုက်ရှိနေပါစေ။
• သင့်အူတိုင်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ထားပြီး သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားစဉ် သစ်တုံးကို မြေပြင်မှ ရုတ်သိမ်းရန် သင်၏ခြေဖနောင့်ကိုဖြတ်၍ မောင်းနှင်ပါ။
• သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရင်ဘတ်ပေါ်မတင်မချင်း မှတ်တမ်းကို လှိမ့်လိုက်ခြင်းဖြင့် ရှေ့ထိုင်ထိုင်အနေအထားသို့ ကူးပြောင်းပါ၊ ထို့နောက် သင်၏လက်ဖဝါးများ အချင်းချင်း မျက်နှာချင်းဆိုင်ကာ တံတောင်ဆစ်များ ရှေ့သို့ ညွှန်ပြနေပါသည်။
• သင်၏လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို တစ်ပြိုင်နက် ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သစ်လုံးအပေါ်သို့ တွန်းချကာ သင်၏အူတိုင်နှင့် နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေရန် သေချာစေကာ၊ ထို့နောက် တစ်ကြိမ်အား ပြီးမြောက်စေရန် ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်ချလိုက်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Log Lift

• မှန်ကန်သောပုံစံ- ဘုံအမှားတစ်ခုမှာ သင့်ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများထက် မှတ်တမ်းကို ကျောဖြင့် မြှောက်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ကနဦးဓာတ်လှေကားသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြု၍ deadlift နှင့်ဆင်တူသင့်သည်။ ထို့နောက် သင့်တံတောင်ဆစ်ကို မြင့်မြင့်ထားပြီး တံတောင်ဆစ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ ရှေ့ထိုင်ထိုင်အနေအထားသို့ ကူးပြောင်းပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးများကို အသုံးပြု၍ ထိပ်တွင် သင်၏လက်များကို အပြည့်ဖြန့်ကာ သစ်တုံးကို မောင်းနှင်ရန်။
• တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ခြင်း- ပိုလေးသောအလေးများကို မြှောက်ရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။ ဒါမှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုးလာတဲ့ဝန်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
• စက်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှု- အသုံးပြုခြင်း။

StrongMan Log Lift ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Log Lift?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက StrongMan Log Lift လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပေါ့ပါးတဲ့အလေးချိန်နဲ့ စတင်ပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်တော်တဲ့ပုံစံကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြီးကြပ်ပြီး လမ်းညွှန်ရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ lifter တစ်ဦးရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ Log Lift သည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး နည်းစနစ်ကောင်းများ လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းကို အစကတည်းက မှန်ကန်စွာလေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Log Lift?

• Axle Bar Clean and Press- ဤဗားရှင်းသည် ထူထဲသော၊ မလှည့်နိုင်သော barbell (axle bar) ကို အသုံးပြု၍ ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး lift ကို သမားရိုးကျ သစ်လုံးတင်ခြင်းထက် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။
• Circus Dumbbell Lift - အားကစားသမားများသည် ကြီးမားပြီး အရွယ်အစားကြီးမားသော နပိန်းတုံးကို လော့ဂ်လွှင့်ခြင်းကဲ့သို့ အလားတူ ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်ကို လိုအပ်သော ကြီးမားပြီး အရွယ်အစားကြီးမားသော နိတ်တုံးကို လွှင့်တင်သည့် အခြားပုံစံ။
• Keg Toss- ရိုးရာသဘောအရ ဓာတ်လှေကားမဟုတ်သော်လည်း၊ ဤဖြစ်ရပ်တွင် အမြင့်ဘားတစ်ခုပေါ်မှ အလေးချိန်ရှိသော ဘူးတစ်လုံးကို သစ်လုံးဓာတ်လှေကားတွင်အသုံးပြုသည့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားတူညီရန်လိုအပ်ပါသည်။
• Atlas Stones- ဤဖြစ်ရပ်သည် အမြင့်အမျိုးမျိုးရှိသော ပလပ်ဖောင်းများပေါ်သို့ လေးလံသော လုံးပတ်ကျောက်တုံးများကို လွှင့်တင်ခြင်းပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည် သစ်လုံးတင်ခြင်းကဲ့သို့ အလားတူ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နည်းပညာကို လိုအပ်ပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Log Lift?

• Deadlifts သည် Log Lift ၏အောက်ပိုင်းနောက်ကျော၊ glutes နှင့် တံကောက်ကြောများကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် Log Lift ၏ ရုတ်သိမ်းသည့်အဆင့်တွင် တည်ငြိမ်မှုနှင့် စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မှတ်တမ်းကို မြေပြင်မှ ရင်ဘတ်သို့ လွှင့်တင်သည့် Log Lift ၏ ကနဦး 'သန့်ရှင်းသော' အဆင့်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော quadriceps၊ glutes နှင့် core တို့ကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် လော့ဖ်တက်ခြင်းအား ဖြည့်ပေးပါသည်။