StrongMan Keg Toss

• ശരീരഭാഗം: वापसी, Cadera, Ombros
• ഉപകരണം: Ponderado

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Keg Toss

StrongMan Keg Toss သည် ခွန်အား၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သွက်လက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အူမကြီး၊ ပခုံးနှင့် ခြေထောက်များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာအိုးများနှင့် ခွန်အားအခြေခံ ပြိုင်ပွဲများအတွက် လေ့ကျင့်ပေးသူများ အတွက် အထူးသင့်လျော်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ကွဲပြားလိုသူတိုင်းအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်သော စွမ်းအားနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး မြှောက်ခြင်းနှင့် ပစ်ချခြင်း လိုအပ်သည့် လက်တွေ့ကမ္ဘာတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးခြင်း။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Keg Toss

• လက်ကိုင်အိတ်၏ ဘေးနှစ်ဖက်ကို ခိုင်မြဲစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် သင်၏ ချုပ်ကိုင်မှုကို လုံခြုံစေပါသည်။
• သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးများကို အသုံးပြု၍ တင်းကြပ်ကို မြေပြင်မှ ပေါက်ကွဲထွက်ကာ ရင်ဘတ်အဆင့်သို့ ယူဆောင်သွားပါ။
• ချောမွေ့သောရွေ့လျားမှုတစ်ခုတွင်၊ အပေါ်ဘက်အဟုန်ကို ဆက်လုပ်ပါ၊ သင်၏လက်များကို ဆန့်ထုတ်ကာ စွပ်ပြုတ်ကို သင့်အပေါ်နှင့် အနောက်သို့ လွှတ်လိုက်ပါ။
• လှန်ခြင်းတွင် အများဆုံးအကွာအဝေးကိုသေချာစေရန် သင်၏လက်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြတ်သန်းရန် အမြဲသတိရပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Keg Toss

• မှန်ကန်သောပုံစံ- Keg Toss တွင် အဖြစ်များဆုံးအမှားမှာ သင့်လျော်သောပုံစံဖြစ်သည်။ အိတ်ကို ရုတ်သိမ်းသည့်အခါ၊ နောက်ကျောကို မတ်မတ်ထားပြီး ကျောကိုမဟုတ်ဘဲ ခြေထောက်များဖြင့် မြှောက်ထားပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ မညီမညာသော ချုပ်ကိုင်မှုသည် အိတ်ချော်သွားစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်မှ ပစ်ချခံရနိုင်သောကြောင့် သင်၏ ချုပ်ကိုင်မှုသည် ခိုင်ခံ့ပြီး ဟန်ချက်ညီကြောင်း သေချာပါစေ။
• ပါဝါနှင့် အဟုန်- Keg Toss သည် ခွန်အားအတွက်သာမက ပါဝါနှင့် အရှိန်အဟုန်လည်းဖြစ်သည်။ အိတ်ကိုပစ်ရန် လိုအပ်သော ခွန်အားကိုထုတ်ပေးရန် သင့်တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို အသုံးပြုပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား အလွန်အကျွံအားကိုးခြင်းဖြစ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အလေ့အကျင့်: Keg T

StrongMan Keg Toss ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Keg Toss?

StrongMan Keg Toss လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အချိန်အတော်ကြာ လေ့ကျင့်ခဲ့သော အားကစားသမားများမှ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ခွန်အား၊ စွမ်းအားနှင့် နည်းပညာအခြေခံကောင်းတစ်ခု လိုအပ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားကို စိတ်ဝင်စားသော beginners များအတွက် အခြေခံခိုင်ခံ့မှုတည်ဆောက်ရန် အခြေခံခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ Strongman လေ့ကျင့်ရေးတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော နည်းပြ သို့မဟုတ် နည်းပြနှင့် လုပ်ဆောင်ရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး Keg Toss ကဲ့သို့ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများဆီသို့ သင့်အား တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဘေးကင်းရေးသည် သင်၏ပထမဦးစားပေးဖြစ်သင့်သည်ကို သတိရပါ။ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ အခြေခံများကို လေ့လာရန်၊ သင်၏ခွန်အားနှင့် စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Keg Toss?

• သဲအိတ်ပစ်ခြင်း- ဤပြောင်းလဲမှုသည် အားကစားသမား၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ပစ်လွှတ်နိုင်စွမ်းတို့ကို စိန်ခေါ်သည့် လေးလံသောသဲအိတ်ဖြင့် အစားထိုးသည်။
• ဆေးဘောလုံးပစ်ခြင်း- ဤဗားရှင်းသည် တင်းတင်းမာမာကြံ့ခိုင်မှုထက် နည်းပညာနှင့် သွက်လက်မှုအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ကာ ပုလင်းအစား ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြုသည်။
• Tire Flip နှင့် Toss- ဤပုံစံကွဲတွင် အားကစားသမားများသည် သတ်မှတ်အမြင့်ထက်မလွှင့်မီ ဂန္ထဝင် Strongman လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ကာ အားကစားသမားများသည် လေးလံသောတာယာကို ဦးစွာလှန်ရပါမည်။
• Log Toss- ဤပုံစံကွဲသည် လေးလံသော သစ်တုံးကို ပစ်ချခြင်း ပါ၀င်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစား စိန်ခေါ်မှုကို စံ keg နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Keg Toss?

• Overhead Press- Keg Toss နှင့်ဆင်တူသည်၊ Overhead Press သည် သင့်ပခုံး၊ လက်မောင်းနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ဗူးကို မြင့်မားသောဘားပေါ်မှ လွှင့်ပစ်ရန် လိုအပ်သောခွန်အားနှင့် စွမ်းအားကိုပေးစွမ်းသည်။
• Squats- Squats သည် Keg Toss တွင် လိုအပ်သော ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်သော စွမ်းအားကို ပေးစွမ်းသည့် quads၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေရန် အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် Squats များသည် အကျိုးရှိသည်။