Suspension Pendulum

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: Suspensie
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Obliques
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Suspension Pendulum

Suspension Pendulum လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပင်မတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သွက်လက်သော ကိုယ်ထည်အပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်လိုသော အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အမျိုးမျိုးထည့်ဝင်ရန်၊ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်စိန်ခေါ်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Suspension Pendulum

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နောက်ပြန်လှန်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးခေါင်းမှ ခြေဖနောင့်အထိ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားကာ သင်၏အလေးချိန်ကို သင့်ခြေဖနောင့်ပေါ်သို့ ရွှေ့ပါ။
• သင်၏ တင်ပါးများကို နောက်သို့ တွန်းပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်လက်များကို ဖြောင့်တန်းနေစေရန် သင်၏ အူတိုင်ကို အသုံးပြု၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ဖက်သို့ လွှဲလိုက်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်အနေအထားကနေ နောက်ပြန်လှည့်ပြီး တစ်ဖက်ကို လှည့်ကာ ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပါ။
• လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤချိန်သီးလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ သင်၏အူတိုင်ကိုချိတ်ဆက်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး ဖြောင့်တန်းသောကိုယ်ထည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်သေချာစေပါသည်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Suspension Pendulum

• မှန်ကန်သောပုံစံ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ဦးခေါင်းမှ ခြေချင်းဝတ်အထိ မျဉ်းဖြောင့်ရှိသင့်ပြီး သင့်အူတိုင်သည် အချိန်တိုင်း ချိတ်ဆက်နေသင့်သည်။ သင့်နောက်ကျောကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးများ လျော့သွားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ချိန်သီးလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး တမင်လုပ်သင့်သည်။ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အလွန်ရိုင်းစိုင်းလွန်းသော သို့မဟုတ် လျင်မြန်စွာ လွှဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ လွှဲခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်၏ core strength ကို အသုံးပြု၍ ချောမွေ့စွာနှင့် မှန်မှန်ရွေ့လျားရန် အာရုံစိုက်ပါ။
• သင့်လျော်သောအဆင့်- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် သင့်လျော်သောအခက်အခဲအဆင့်တစ်ခုဖြင့် စတင်ပါ။ အကယ်လို့

Suspension Pendulum ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Suspension Pendulum?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Suspension Pendulum လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောလမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပင်မကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ပြုလုပ်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိုအပ်ပါက မွမ်းမံထားသောဗားရှင်းဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါသည်။ အမြဲတမ်း သတိရပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ဖို့ အရေးကြီးပြီး သင့်ကိုယ်သင် အရမ်းမြန်လွန်းအောင် မတွန်းလှန်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Suspension Pendulum?

• torsion pendulum ဟုလည်းသိကြသော torsion pendulum တွင် ဆိုင်းငံ့ထားသောအရာဝတ္ထုသည် ဒေါင်လိုက်ဝင်ရိုးတစ်ဝိုက်တွင် လှည့်ပတ်ခြင်းဖြင့် လွှဲမည့်အစား လှည့်ပတ်မှုပါဝင်ပါသည်။
• ချိန်သီးတစ်ခုသည် အခြားတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည့် ရှုပ်ထွေးသော ချိန်သီးနှစ်ထပ်စနစ်ဖြစ်ပြီး ဖရိုဖရဲအပြုအမူကို ပြသသည်။
• ကြယ်ပွင့်ချိန်သီးသည် ဆိုင်းထိန်းချိန်သီး အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဘော့ဘ်သည် အနောက်သို့ ရွေ့လျားရုံသာမက စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့်လည်း ရွေ့လျားနေသည်။
• ရိုးစင်းသောဟာမိုနီအော်စစီလတာဟုလည်းသိကြသော စပရိန်ချိန်သီးသည် ကြိုးတစ်ချောင်း သို့မဟုတ် တုတ်အစား စပရိန်နှင့်တွဲထားသည့် ဆိုင်းထိန်းချိန်သီးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Suspension Pendulum?

• Mountain Climber လေ့ကျင့်ခန်းသည် Suspension Pendulum ကဲ့သို့ သွက်လက်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် အဓိက ထိတွေ့မှု ပါဝင်သောကြောင့် အလုံးစုံ ခံနိုင်ရည်နှင့် သွက်လက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ကိုက်ညီမှုရှိပါသည်။
• Russian Twist သည် Suspension Pendulum ၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ချိန်သီးလှုပ်ရှားမှုအတွက် လိုအပ်သော လှည့်ပတ်မှုအားကောင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် obliques နှင့် core ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။