ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ
ZigZag Hopes သည် သွက်လက်မှု၊ အရှိန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အားကစားသမားများနှင့် ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် စံပြဖြစ်စေပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေရုံသာမက ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လျင်မြန်သော တုန်ခါနေသော လှုပ်ရှားမှုများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ လူများသည် ZigZag Hopes ကို အမျိုးမျိုးပေါင်းထည့်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ တက်ကြွမှုကို စိန်ခေါ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ZigZag Hopes ကို ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ
- တစ်ခုနှင့်တစ်ခု 1-2 မီတာအကွာအဝေးတွင် zigzag ပုံစံဖြင့် အမှတ်အသားများသတ်မှတ်ပါ။
- သင်တန်းစစချင်းမှာ ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအကျယ်နဲ့ ခွဲထားပါ။
- ပထမ အမှတ်အသားသို့ ဘေးတိုက် (ဘေးတိုက်) ခုန်ပါ၊ ခြေနှစ်ဘက်ပေါ် ဆင်းပါ။
- ဇစ်ဇတ်ပုံစံပြုလုပ်ရန် သင့်ဦးတည်ချက်အား နောက်အမှတ်အသားသို့ ချက်ခြင်းပြောင်းပါ။
- သင်သင်တန်းပြီးဆုံးသည်အထိ ဤပုံစံကို ဆက်လုပ်ပါ။ ဆန္ဒအတိုင်းပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ
- သွေးပူခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု မစတင်မီ မှန်ကန်သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်၊ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
- မှန်ကန်သောပုံစံ- ZigZag Hopes လုပ်ဆောင်နေစဉ် သင့်တွင် မှန်ကန်သောပုံစံရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားပါ၊ သင့်မျက်လုံးများကို ရှေ့သို့ထားပြီး သင့်ခြေထောက်များကို တင်ပါးအကျယ်အကွာတွင်ထားပါ။ ခြေနှစ်ချောင်းစလုံးကို တပြိုင်နက်တည်းမဟုတ်ဘဲ ခုန်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် မညီမျှမှုနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
- ဆင်းသက်ခြင်း- အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင်၏ခြေဖဝါးပေါ်သို့ ပြင်းထန်စွာဆင်းသက်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ သင်၏အဆစ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဒူးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များမှတစ်ဆင့် သက်ရောက်မှုကို စုပ်ယူကာ နူးညံ့စွာ ငြိမ်သက်စွာ ဆင်းသက်ရန် ကြိုးစားပါ။
- အမြန်နှုန်း- လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ အရှိန်အဟုန်သည် အရေးကြီးသော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းထားရန်
ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက ZigZag Hopes လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပြီး ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် တက်ကြွမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံ သို့မဟုတ် နည်းစနစ်ကို သင်မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကြားပြသမှု ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ နှင့် နောက်ပိုင်းတွင် စိတ်အေးရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ?
- ZigZag Aspirations သည် မူရင်း ZigZag Hopes တွင် မွေးရာပါ ရည်မှန်းချက်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အလေးပေးသည့် ကွဲပြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ZigZag Wishes သည် ဂန္ထဝင် ZigZag Hopes ၏ ပိုမိုဆန်းသစ်ပြီး ပေါ့ပါးသော ဗားရှင်းကို ပေးပါသည်။
- ZigZag Prospects သည် မူရင်း ZigZag Hopes မှ ဆင်းသက်လာသော အနာဂတ်ကို ဦးတည်သည့် ရှုထောင့်ကို ရည်ညွှန်းသည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ZigZag Desires သည် သမားရိုးကျ ZigZag Hopes ၏ ပို၍ စိတ်အားထက်သန်ပြီး ပြင်းထန်သော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ?
- Tuck Jumps များသည် ZigZag Hopes ၏ တွန်းကန်အားနှင့် ဆင်းသက်သည့်အဆင့်များတွင် ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ZigZag Hopes အတွက် ကောင်းမွန်သောဖြည့်စွက်စာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- Shuttle Runs သည် ZigZag Hopes ကို ထိရောက်စွာ အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အမြန်နှုန်း၊ သွက်လက်မှုနှင့် လျင်မြန်သော ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲမှုများကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ZigZag Hopes ကို ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ
- ZigZag Hopes လေ့ကျင့်ခန်း
- Bodyweight Plyometrics လေ့ကျင့်ခန်း
- ZigZag ခုန်လေ့ကျင့်ခန်း
- သွက်လက်တက်ကြွမှုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အိမ်တွင် Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- ZigZag ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်မျှော်လင့်ချက်
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် သွက်လက် လေ့ကျင့်ခန်း
- ZigZag Plyometrics သင်တန်း
- သွက်လက်တက်ကြွမှုအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ZigZag Hopes ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do ZigZag မျှော်လင့်ချက်များ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
