Go Ema Morago Katološo Le Koba
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Ema Morago Katološo Le Koba
Boitšhidullo bja Standing Back Extension and Flexion ke motšhene wo o fetogago wo o thušago go kaonafatša go fetofetoga le maemo le maatla a karolo ya gago ya ka fase ya mokokotlo, go fokotša kotsi ya bohloko bja mokokotlo le dikgobalo. E hola kudu go bao ba fetšago diiri tše telele ba dutše goba ba e-na le mokgwa wa bophelo wa go dula fase, ka ge e thuša go lwantšha ditla-morago tše mpe tša go se dire selo ka nako e telele. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go thibela go se iketle ga mokokotlo le go kgothaletša bophelo bjo bobotse bja mokokotlo ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Ema Morago Katološo Le Koba
- Koba pele ka go nanya go tloga lethekeng la gago go fihla moo o ka kgonago ka boiketlo, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme hlogo e lebane le mokokotlo wa gago.
- Swara boemo bjo bja go koba pele metsotswana e sego kae, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
- Bjale, ithekga ka boleta morago, o otlolle mokokotlo wa gago gomme o lebelele godimo go leba siling, mola o dutše o boloka tekatekano.
- Swara katoloso metsotswana e sego kae, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Go Ema Morago Katološo Le Koba
- Laola Metsamao ya Gago: Ge o dira boitšhidullo, kgonthišetša gore o laola metsamao ya gago. Koba pele ka go nanya go tloga diropeng tša gago, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile, ke moka o boele ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo ka ge tše di ka gateletša mokokotlo wa gago.
- Diriša Motheo wa Gago: Tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng nakong ka moka ya motšhene wa go šikinyega. Se se thuša go thekga mokokotlo wa gago gomme se ka oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Phema Hyperextending: Ge o boela boemong bja go ema thwii, phema go arching mokokotlo wa gago ka mo go feteletšego. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago bohlokong bja mokokotlo le go gobala. Go e na le moo, ikemišetše go boloka mokokotlo wa gago o sa tšee lehlakore
Go Ema Morago Katološo Le Koba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Ema Morago Katološo Le Koba?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya go Ema Morago le go Koba. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka tekanyo e nyenyane ya tšhišinyego gomme ganyenyane-ganyenyane o e oketše ge matla a gago le go feto-fetoga le maemo di kaonefala. Ka mehla gopola go boloka metšhene ya gago ya go šikinyega e nanya e bile e laolwa gore o se ke wa gobala. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, ema ka pela gomme o boledišane le moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo goba setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Ema Morago Katološo Le Koba?
- Stability Ball Back Extension And Flexion: Phapano ye e šomiša kgwele ya go tsepama go thekga ditheka tša gago le karolo ya ka fase ya mmele, e fa mohuta wo mogolo wa tšhišinyego le tlhohlo ye e oketšegilego.
- Prone Back Extension And Flexion: Phapanong ye, o robala o bataletšego ka mpeng ya gago godimo ga mopete gomme o emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase, o lebiša tlhokomelo go dirišeng mešifa ya gago ya mokokotlo.
- BOSU Ball Back Extension And Flexion: Phapano ye e akaretša kgwele ya BOSU bakeng sa go se tsepame mo go oketšegilego, go šoma mešifa ya gago ya motheo le ya mokokotlo ka matla kudu.
- Resistance Band Back Extension And Flexion: Phapano ye e akaretša sehlopha sa go ganetša seo se looped go dikologa maoto a gago, go oketša elemente ya go ganetša motšhene go hlohla gape mešifa ya gago ya mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Ema Morago Katološo Le Koba?
- Boitšhidullo bja Mpša ya Nonyana bo tlaleletša Katološo ya Mokokotlo wa go Ema le go Koba ka ge bo godiša maatla a motheo le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa go hlokomela boemo bja maleba bja mmele le tekatekano nakong ya katoloso ya mokokotlo le metsamao ya go koba.
- Lepolanka ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Katološo ya Mokokotlo wa go Ema le go Koba ka ge bo tiiša mokokotlo ka moka, go akaretšwa mešifa ya mokokotlo, yeo e ka thušago go thekga mokokotlo nakong ya go katološa le go koba, go fokotša kotsi ya go gobala.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Ema Morago Katološo Le Koba
- Bodyweight letheka boitšhidullo
- Back Extension workouts
- Ditlwaetšo tša go koba
- Dithekniki tša Katološo ya go Ema Morago
- Bodyweight dithutiso bakeng sa ditheka
- Ditlwaetšo tša go Ema tša Flexion
- Hips matlafatsa dithutiso
- Bodyweight morao katoloso
- Ditlwaetšo tša go ema bakeng sa go koba letheka
- Dithekniki tša go Ema Morago Katološo le go Koba.