Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore
Side-to-Side Toe Touch ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebantšhago moko, bo kaonafatša go fetofetoga le maemo le go godiša tekatekano. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa go ya ka bokgoni bja motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo matlafatše mmele feela eupša gape bo thuša go kaonefatšeng kgokagano le go ba le mafolofolo, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e makatšago mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore
- Koba lethekeng la gago gomme o fihlelele seatla sa gago sa le letona fase gore o kgome leoto la gago la nngele, o boloke maoto a gago a otlologile ntle le go notlela mangwele a gago.
- Boela boemong bja go thoma ka go nanya, o boloka matsogo a gago a otlolotšwe.
- Boeletša motšhene o swanago ka lehlakoreng le lengwe ka go inama lethekeng la gago gomme o fihlelele seatla sa gago sa le letshadi fase gore o kgome leoto la gago la le letona.
- Tšwela pele ka go fapantšha mahlakore bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o boloke lebelo le le sa fetogego le go boloka metšhene ya gago ya go šikinyega e laolwa.
Dithuto tsa go seka Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja mmele: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego ge o dira boitšhidullo bjo ke go ema ka mo go fošagetšego. Ema o otlologile, boloka maoto a gago a arogane go feta bophara bja magetla gomme menwana ya gago ya maoto e šupa pele. Ge o inama gore o kgome menwana ya gago ya maoto, kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o otlologile e bile ga o kobege. Phema go koba magetla a gago.
- Metsamao e Laolwago: Go šoma gabotse ga go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya ka Lehlakoreng go ithekgile ka metšhene e laolwago le e boreledi. Phema go kitimela go itšhidulla goba go dira metšhene ya go šikinyega. Se ga se feela gore ga se šome eupša gape se ka lebiša dikgobalong.
- O se ke wa otlolla mmele ka mo go feteletšego: Le ge go le bohlokwa go otlolla mmele wa gago nakong ya boitšhidullo bjo, phema go otlolla kudu ka ge go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa. Ge o sa kgone go kgoma menwana ya gago ya maoto, .
Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Kgwatha Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya ka Lehlakoreng. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka go nanya le ka kelohloko go netefatša gore di šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga di gateletše mešifa ya tšona. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu ka lebelo kudu. Ge e ba go itemogelwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go eletšwa gore o kgaotše gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore?
- Seated Toe Touch: Phetolelo ye e dirwa ge o dutše fase, o atološa leoto le tee ka ntle go ya ka thoko gomme o fihlelela seatla se se fapanego go leba leoto.
- Go Ema Leoto la ka Lehlakoreng le go Kgwatha: Phapano ye e akaretša go ema o otlologile, go emišetša leoto le tee ka thoko le go kgoma monwana wa leoto ka seatla se se fapanego, go oketša tlhohlo ya tekatekano.
- Jumping Side-to-Side Toe Touch: Ye ke phetolelo ye e tšwetšego pele kudu yeo e akaretšago go tlola magareng ga go kgoma ga monwana wa leoto wo mongwe le wo mongwe wa lehlakore go ya go lehlakore, go oketša maatla a cardio.
- Side Plank Toe Touch: Phapano ye e akaretša go tsena boemong bja lepolanka la ka thoko, go emiša leoto la ka godimo le go fihlelela letsogo la ka godimo fase go kgoma monwana wa leoto, go tsepamiša kgopolo go moko le tekatekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore?
- Di-Crunche tša Dipaesekele: Tše ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge di šoma gape mešifeng ya ka mpeng, kudu-kudu di-ab tša ka tlase, tšeo di swaregilego nakong ya go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakoreng, ka baka leo di kgothaletša matla a motheo ka kakaretšo.
- Mapolanka: Mapolanka ke boitšhidullo bja mmele ka moka bjo bo matlafatšago mokokotlo, go akaretšwa mešifa yeo e šomilwego nakong ya go Kgwatha ga Menwana ya maoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore, ka go realo e kaonafatša go tsepama le tekatekano tšeo di lego bohlokwa go phethagatša Dikgoma tša Menwana ya maoto ka nepagalo.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Kgwatha ga Monwana wa Leoto ka Lehlakoreng go ya go Lehlakore
- Boima ba 'mele boikoetliso bakeng sa letheka
- Lehlakore-go-Side Toe Touch go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight mokgwa wa bakeng sa waistline
- Side toe ama bakeng sa abs
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
- Bodyweight letheka ikoetlisa
- Mokgwa wa go itšhidulla wa Toe Touch ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Side toe ama bakeng sa konokono matla