Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša

Boitšhidullo bja Hip - Abduction - Articulations ke go itšhidulla mo go holago mo go lebišitšego kudu go bao ba thopago letheka, go godiša matla, go feto-fetoga le maemo le go tsepama seleteng sa letheka. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla le batho bao ba lego kalafong ya mmele goba bao ba tsošološwago. Go tsenela boitšhidullo bjo go ka kaonefatša teka-tekano ya motho, gwa thuša go thibeleng dikgobalo le go kaonefatša go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago go šikinyega ka mahlakoreng.

Go seka: Phuto ka Phuto Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša

• Fetošetša boima bja gago bja mmele leotong la gago la nngele, o kgonthišetše gore teka-tekano ya gago e a tsepama.
• Emiša leoto la gago la le letona ka go nanya ka thoko, o le boloke le otlologile gomme o se dumelele mmele wa gago go sekamela ka go le letshadi.
• Swara boemo bjo ka metsotswana e sego kae, o kwa go otlolla lethekeng la gago le serope.
• Theoša leoto la gago la le letona ka go nanya morago boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo ka leoto la gago la nngele.

Dithuto tsa go seka Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša

• Metsamao e Laolwago: Ge o dira boitšhidullo bjo, kgonthišetša gore o diriša metšhene e nanyago le e laolwago. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya gago gabotse le go fokotša kotsi ya go gobala. Phema go šišinya leoto la gago goba go diriša lebelo go emiša leoto la gago, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa goba dikgobalo tše dingwe.
• Boloka Ditheka di Lekana: Phošo e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e phema ke go dikološa ditheka goba go sekamela ka lehlakoreng le tee nakong ya go itšhidulla. Leka go boloka ditheka tša gago di lekana gomme di lebeletše pele. Se se kgonthišetša gore nepo ya boitšhidullo e go di-hip abductors e sego mešifa e mengwe.
• Koketšego ya Kganetšo Ganyenyane-ganyenyane: Ge e ba o diriša dihlopha tša go ganetša goba dikelo, thoma ka go ganetša ga tlase gomme ganyenyane-ganyenyane

Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša?

Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Hip - Abduction - Articulations. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee, o tsepeletše go tseba sebopego le thekniki ye e nepagetšego gabotse. Gape go kgothaletšwa go ba le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo le ka polokego. Boitšhidullo bjo bo hola bakeng sa go matlafatša mešifa ya go thopa letheka, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le go tsepama ge o sepela goba o kitima.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša?

• Phapano ye nngwe ke Lateral Band Walk, moo o šomišago sehlopha sa go ganetša go dikologa maqaqailaneng a gago gomme o gata megato ya go ya ka thoko.
• Side-Lying Hip Abduction e dirwa o robetše ka lehlakoreng la gago gomme o emišetša leoto la gago la godimo go ya godimo mola o dutše o otlologile.
• Cable Hip Abduction e akaretša tšhomišo ya motšhene wa thapo go fa kganetšo ge o šuthiša leoto la gago kgole le mmele wa gago.
• Labofelo, Seated Hip Abduction e dirwa ka motšhene ka lefelong la go itšhidulla moo o dulago gomme o kgoromeletša maoto a gago ka ntle kgahlanong le go ganetša.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Hip - Go thopša - Dipolelo tša go hlaboša?

• Maswafo a ka thoko: Maswafo a ka thoko a šoma dirope tša ka gare le tša ka ntle le mešifeng ya letheka, yeo e akaretšwago ka go lebanya motšheneng wa go thopa letheka. Boitšhidullo bjo bo ka thuša go oketša mohuta wa tšhišinyego le go feto-fetoga le maemo ka lelokololo la letheka, go thuša go šoma gabotse ga go thopša ga letheka.
• Di-clamshell: Di-clamshell di nepiša di-hip abductors ka go lebanya, e lego gluteus medius le minimus. Go matlafatša mešifa ye go ka godiša bokgoni bja dipolelo tša go thopa letheka le go kaonefatša go tsepama ga letheka ka kakaretšo.