Lever ya ka pele
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever ya ka pele
Front Lever ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja calisthenic bjoo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya gago ya motheo, ya mokokotlo le ya letsogo, mola gape bo kaonefatša taolo ya gago ya mmele ka kakaretšo le teka-tekano. E loketše barati ba go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba nago le maemo a mabotse a maatla le go fetofetoga le maemo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša matla a gago a karolo ya ka godimo ya mmele, wa oketša tlhaloso ya mešifa le go kaonefatša bokgoni bja gago bja go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever ya ka pele
- Gogela mmele wa gago godimo ka boemo bja go khukhuša, o tliše mangwele a gago kgaufsi le sehuba sa gago gomme o boloke mokokotlo wa gago o bapile le fase.
- Ganyenyane-ganyenyane otlolla maoto a gago thwii ka ntle ka pele ga gago mola o boloka mokokotlo wa gago o bapelane, o bopa mola o otlologilego go tloga magetleng a gago go ya maqaqailaneng a gago, ye ke boemo bja lever ya ka pele.
- Swara boemo bjo nako e telele ka mo o ka kgonago, o kgonthišetše gore mmele wa gago o dula o otlologile e bile o bapile le fase.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene bakeng sa go phema go gobala.
Dithuto tsa go seka Lever ya ka pele
- **Tlwaetšo ya Tšwelopele**: Lever ya ka Pele ke boitšhidullo bjo thata bjo bo nyakago maatla a mantši. O se ke wa kitimela go leka go dira Front Lever ye e tletšego pele o loketše. Thoma ka tšwelopele ye bonolo go swana le tuck Front Lever goba tuck Front Lever ya maemo a godimo. Ganyenyane-ganyenyane šoma tsela ya gago go fihla go diphapano tše thata kudu ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- **Kago ya Matla**: Lever ya ka Pele e nyaka maatla a mantši a mmele wa ka godimo le wa motheo. Akaretša ditlwaetšo mokgweng wa gago wa go itšhidulla tšeo di lebišitšego mafelong a, tše bjalo ka go goga, go emiša maoto le mapolanka. Se se tla go thuša go aga
Lever ya ka pele Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever ya ka pele?
Lever ya ka Pele ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago matla a magolo a motheo, matla a karolo ya ka godimo ya mmele le taolo ya mmele. Ka ge go le bjalo, ka tlwaelo ga e kgothaletšwe go bao ba thomago. Le ge go le bjalo, bao ba thomago ba ka thoma go itlwaetša go ya go fihlelela Front Lever ka go šoma ka ditlwaetšo tšeo di agago maatla le bokgoni bjo bo nyakegago. Tše di akaretša go goga, go emiša maoto le ditlwaetšo tše dingwe tša go matlafatša motheo. Ka mehla go bohlokwa go tšwela pele ka lebelo le le bolokegilego gomme o nagane ka go nyaka keletšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever ya ka pele?
- Straddle Front Lever e akaretša go phatlalatša maoto ka thoko boemong bja straddle, e lego seo se ka thušago go lekalekanya boima bja mmele le go dira gore go sepela go laolege kudu.
- Half Lay Front Lever ke phapano moo maoto a kobegilego ka bontši, yeo e fokotšago go ganetša gomme gantši e šomišwa bjalo ka kgato ye e tšwelago pele go leba go lever ya ka pele ka botlalo.
- Tuck Front Lever e akaretša go tsenya mangwele ka bobedi ka sehubeng, e lego seo se khutsufatšago letsogo la lever gomme sa dira gore boitšhidullo bo se be tlhohlo kudu.
- Lever ya ka Pele ya Letsogo le tee ke phapano ya maemo a godimo moo boitšhidullo bo dirwago ka go šomiša letsogo le tee fela, go nyaka maatla a magolo le tekatekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever ya ka pele?
- Difolaga tša Drakone di ka tlaleletša Lever ya ka Pele ka ge e le boitšhidullo bja motheo bjo bo tšwetšego pele bjo bo matlafatšago rectus abdominis le obliques, mešifa yeo e lego bohlokwa bakeng sa go tsepamiša mmele wa gago nakong ya go sepela ga lever le go boloka mola wa mmele o otlologilego.
- Boitšhidullo bja go dula bja L bo ka godiša tshepedišo ya Lever ya ka Pele ka ge e thuša go hlabolla di-hip flexor le matla a motheo, tšeo e lego senotlelo sa go phagamiša le go swara maoto a gago a bapelane le fase boemong bja lever.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever ya ka pele
- Front Lever go itšhidulla
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Front Lever thupelo
- Matlafatsa letheka le Front Lever
- Front Lever 'mele conditioning
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight letheka ikoetlisa
- Dithekniki tša go itšhidulla tša Lever ya ka pele
- Front Lever bakeng sa matla a konokono
- Advanced thekeng dithutiso le Front Lever