Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Meko
• Jidhka Ugu Horeeya: Iliopsoas, Obliques, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Jidhka Labaad: Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Waxaa la soo saaray Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa

Bar Band Air Bike sochii qaama guutuu bal'aa ta'ee fi leenjii onnee fi ujummoolee dhiigaa ijaarsa maashaalee walitti fidudha. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa humna waliigalaa, dandeettii fi obsa isaanii guddisuu barbaadaniif kan mijatu yoo ta’u, gareewwan maashaalee hedduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, isaanis harka, miilaafi wiirtuu dabalatee. Bar Band Air Bike barmaatilee fiitness keessan keessatti hammachuudhaan, dandeettii qaamni keessan cooma gubuu guddisuu, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu, fi qaama toned fi sculpted ta'e argachuu dandeessu.

Axad a Step-by-Step Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa

Manaahij a beerka Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa

• Sochii To’atame: Shaakala guutuu keessatti sochii to’atame, tasgabbaa’aa ta’e eeguun murteessaadha. Sochii jerky ykn saffisaa ta’e irraa fagaachuu, kunis miidhaan qaamaa geessisuu danda’a. Harki fi miilli kee haala sirriifi qindoomina qabuun socho’uu qaba.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Baar Baandii Qilleensaa Baaskilii dabalatee sochii qaamaa kamiifuu sirnaan hafuura baafachuun barbaachisaa dha. Qabduu gara keetti harkisitee hafuura baafadhu, yeroo dhiibdu immoo hafuura baafadhu. Kunis sadarkaa anniisaa kee eeguu fi daftee akka qilleensa hin qabne si dhorka.
• Garmalee dhama’uu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan tokko garmalee cimsee, garmalee saffisaan dhiibuudha. Of qormaatuun barbaachisaa ta'us, .

Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Air Bike raawwachuu danda'u. Haa ta'u malee, suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun miidhaan akka hin geenye gochuun barbaachisaa dha. Yeroo sochii qaamaa godhanis bifa sirrii ta'e qabaachuun barbaachisaadha. Yoo akkaataa sochii qaamaa kana sirritti raawwattu hin beekne ta'e, ogeessa fiitness qajeelfama gaafachuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa?

• Baaskilii Qilleensaa Leenjii Giddugaleessa Cimina Ol’aanaa (HIIT): Version kun yeroo cimina guddaa fi gadi aanaa baaskilii irratti wal jijjiiruun dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuu kan of keessaa qabudha.
• Biskileetii Qilleensaa Harka Tokko: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, cimina sochii qaamaa qaama gubbaatiif ta’u ni dabala.
• The Isolated Lower Body Air Bike: Version kun peedaalota qofa fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, qaama gadii cimsuu irratti xiyyeeffata.
• Biskileetii Qilleensaa Duubatti Deebi’uu: Jijjiiramni kun gareewwan maashaalee adda addaa bobbaasuuf harka kallattii faallaa ta’een peedaaliin deemuu fi sochoosuu kan dabalatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandii Baar Baaskilii Qilleensaa?

• Pilaankii: Pilaankiin shaakala dabalataa guddaa waan ta’eef, abs, obliques, fi lower back dabalatee, abs, obliques, fi lower back dabalatee, hundi isaanii yeroo sochii Bar Band Air Bike irratti bobba’an, tasgabbii fi obsa fooyyessuuf gargaaru.
• Russian Twists: Russian twists obliques fi abs hojjeta, akkuma Bar Band Air Bike, akkasumas sochii twisting kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis humna naanneffannaa Air Bike'f barbaachisu fooyyessuuf gargaaruu danda'a.