Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press
Band Cross Body One Arm Chest Press sochii qaamaa baay'ee fayyadamuu danda'u kan garaa, garbaa fi maashaalee hundee irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa fi tasgabbii guddisa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, mormiin isaa salphaatti sirreeffamuu waan danda'uuf mijataadha. Shaakala kanaan namoota humna hojii isaanii guddisuu, maashaa isaanii fooyyessuu fi qaama madaalawaa ta’e argachuu barbaadaniif filannoo guddaadha.
Axad a Step-by-Step Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press
- Miila kee bal’ina garbaatti addaan kaa’i, wiirtuu kee bobbaasi, harki kee baandii qabate sadarkaa garaa keetiin kallattiin fuuldura kee akka diriiru mirkaneessi.
- Suuta suutaan baandii qaama kee irratti dhiibaa, harka kee guutummaatti dheeressuun hamma inni kallattiin gara cinaatti akeekutti, qaamni kee gara fuulduraatti akka ilaalu gochuu fi sochii sanaan akka hin qaxxaamurre godhi.
- Yeroo muraasaaf haala kana qabadhu, dhiphinni maashaalee garaa fi garba kee keessa jiru sitti dhaga’ama.
- Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi, mormii baandii to’adhu, gara gama biraatti osoo hin ce’iin dura irra deddeebi’uu barbaaddeef shaakala sana irra deebi’i.
Manaahij a beerka Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press
- Qabduu Sirrii: Baandii sana harka keetiin jabeessitee qabadhu. Qabduun kee baandiin akka hin siqneef cimaa ta’uu qaba garuu hamma dhiphina akka fidutti cimaa ta’uu hin qabu. Harki kee gara gadiitti kan ilaalu yoo ta’u, harki kee guutummaatti fuuldura kee diriiree ta’uu qaba.
- Sochii To’atame: Sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaachuu. Furtuu shaakala kanaa sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Yeroo baandii gara garaa keetii harkistu, suuta jedhee, sochii tasgabbaa’aa ta’een raawwadhu. Yeroo gadhiiftu, baandiin dafee akka duubatti deebi'u hin godhinaa. Kanaa mannaa, suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabdeetti deebisi.
- Dhiphina Baandii Mirgaa: Baandiin mormii kennuudhaaf gahaa ta’ee dhiphachuu qaba garuu akka shaakala sirnaan xumuruu hin dandeenyetti cimaa ta’uu hin qabu. Yoo
Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Baandii Fannoo Qaama Harka Tokko Garaa Dhiibsuu hojjechuu danda’u. Shaakala hojii baay'ee hojjetuu fi sadarkaa dandeettii qaamaa adda addaa wajjin akka walsimutti sirreeffamuu danda'uudha. Haa ta'u malee, jalqaboonni baandii mormii salphaa ta'een jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Akkasumas ogeessi fiitness ykn leenjisaan sochii qaamaa sana jalqaba irratti akka si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun ni gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press?
- Qaama Qaxxaamuraa Baandii Harka Lama Dhiibbaa Garaa: Harka tokko fayyadamuu mannaa, jijjiiramni kun harka lamaan yeroo tokkotti fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis mormii fi cimina waliigalaa ni dabala.
- Qaama Qaxxaamuraa Baandii Harka Tokko Inkliinii Garaa Dhiibbaa: Jijjiiramni kun sochii qaamaa kofa garagalfameen raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa gubbaa irratti haala bu’a qabeessa ta’een kan xiyyeeffatudha.
- Qaama Qaxxaamuraa Baandii Harka Tokko Dhiibbaa Garaa gadi bu’uu: Jijjiiramni kun sochii qaamaa kofa gadi bu’een raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa gadii irratti haala bu’a qabeessa ta’een kan xiyyeeffatudha.
- Qaama Fannoo Baandii Harka Tokko Balali’iinsa Garaa: Jijjiiramni kun haala sochii adda ta’e kan of keessaa qabu yoo ta’u, harka kee sochii balali’aatiin qaama kee keessa sochooftu dhiibuu osoo hin taane sochii balali’aatiin, kunis maashaalee garaa kofa adda ta’een irratti xiyyeeffata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press?
- Dhiibbaa: Dhiibbaa sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan garaa, harkaa fi garba irrattis hirmaachisu yoo ta’u, kunis kan Baandii Fannoo Qaama Harka Tokko Chest Press wajjin wal fakkaata. Shaakala kanaan humna qaama gubbaa waliigalaa fi obsa fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
- Tarree Baandii Mormii Dhaabbataa: Shaakala kun maashaalee faallaa dugdaa fi garba keessa jiran hojjechuudhaan, guddina maashaalee madaalawaa ta’e guddisuu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuudhaan Baandii Fannoo Qaama Harka Tokko Chest Press dabalata.
Ereyo la xiriira Baandii Qaama Fannoo Harka Tokko Garaa Press
- Harka Tokko Garaa Dhiibbaa Baandii Waliin
- Baandii Diddaa Fannoo Qaama Garaa Press
- Sochii Garaa Baandii Harka Tokko
- Shaakala Baandii Qaama Fannoo Ittisuu
- Leenjii Garaa Baandii Mormii Waliin
- Baandii Mormii Harka Tokko Garaa Dhiibbaa
- Baandii Garaa Dhiibbaa Harka Tokko
- Sochii Qaama Fannoo Garaa Baandii Waliin
- Baandii Diddaa Harka Tokko Garaa Dhiibbaa
- Harka Tokko Fannoo Qaama Baandii Garaa Press