Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa
Band Low Alternate Chest Press shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan garaa, garbaa fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, guddina maashaalee fi cimina kan guddisudha. Sochii qaamaa baay'ee fayyadamu kun sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreeffamuu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana filachuu danda'u sababiin isaas humna qaama gubbaa guddisuu qofa osoo hin taane tasgabbii fi qindoomina fooyyessa, kunis barmaatilee fiitness kamiyyuu irratti dabalata faayidaa qabu taasisa.
Axad a Step-by-Step Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa
- Dugda kee gara utubaa sanaatti dhaabbadhu, harka tokkoon tokkoon baandii sanaa tokko tokkoon qabadhuu, hamma baandii sana keessatti waldhibdeen uumamutti gara fuulduraatti tarkaanfadhu.
- Harka kee sadarkaa garaa keetii irratti jilba kee qaxxaamuree fi harka kee gara gadiitti kaa’i.
- Harka tokko gara fuulduraatti dhiibi, harka kee guutummaatti diriirsi, harka kaan immoo garaa kee bira kaa’i.
- Harka dheerate gara bakka jalqabaatti deebisiitii harka isa kaaniin sochii sana irra deebi’i. Lakkoofsa irra deddeebii barbaadameef cinaacha wal jijjiiruu itti fufi.
Manaahij a beerka Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa
- Qaama Sirritti Hiriiruu: Miilli kee bal’ina garbaatti akka addaan ba’uu fi jilbi kee xiqqoo akka qaxxaamuree jiru mirkaneessi. Dugda kee qajeelaa fi wiirtuun kee sochii qaamaa hunda keessatti bobba’uu qaba. Dugda kee qaxxaamuruu ykn gara fuulduraatti garmalee jilbeeffachuu irraa fagaadhu, kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a.
- Sochii To’atame: Shaakala kana yeroo raawwattu, baandii sana garaa kee fuulduratti haala to’atameen dhiibuu kee mirkaneessi. Baandii sana jerking ykn snapping gochuu irraa of qusadhaa, kunis miidhaa geessisuu waan danda'uuf. Haaluma wal fakkaatuun harka kee bakka jalqabdeetti yeroo deebistu haala to’atameen raawwadhu. Kun balaa miidhamuu hir'isuu qofa osoo hin taane, maxim
Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band Low Alternate Chest Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef baandii mormii sadarkaa humna isaaniif mijatu fayyadamuun barbaachisaadha. Akkasumas shaakala kanarraa faayidaa guddaa argachuuf bifaafi teeknika sirrii ta’etti fayyadamuu isaanii mirkaneeffachuu qabu. Yoo mirkanaa'aa hin taane, yeroo hunda ogeessa fiitness ykn leenjisaa dhuunfaa mariisisuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa?
- Single Arm Band Chest Press jijjiirama biraa yoo ta’u, sochii qaamaa harka tokko tokkoon raawwattu, humnaa fi madaallii gama tokkoon irratti xiyyeeffatte.
- Incline Band Chest Press kofa sochii qaamaa jijjiira, kutaa gubbaa maashaalee garaa irratti haala bu'a qabeessa ta'een xiyyeeffata.
- Decline Band Chest Press jijjiirama biraa kan kutaa gadii maashaalee garaa irratti xiyyeeffatu yoo ta'u, kofa sochii qaamaa jijjiiruun.
- Band Chest Fly maashaalee walfakkaatan hojjechuuf karaa adda ta'e yoo ta'u, bakka dhiibuu dhiistee baandiiwwan waliin sochii balali'u raawwattu.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa?
- Dhiibbaa: Dhiibbaan garee maashaalee Baandii Low Alternate Chest Press wajjin wal fakkaatu irratti hojjeta, garuu kallattii adda ta’een. Shaakala kun qaama wiirtuu fi qaama gadiis kan bobbaasu yoo ta’u, humna waliigalaa fi madaallii kan ga’umsa dhiibbaa garaa fooyyessuu danda’u guddisa.
- Cable Crossover: Shaakala kun maashaalee garaa haala Band Low Alternate Chest Press wajjin walfakkaatuun bobbaasa, garuu xiyyeeffannoo guddaa garaa keessaa irratti kenna. Cable Crossover hiika fi cimina maashaalee garaa fooyyessuuf gargaaruu danda'a, faayidaa dhiibbaa garaa dabaluu danda'a.
Ereyo la xiriira Band Low Alternate Garaa Dhiibbaa
- Sochii Dhiibbaa Garaa Baandii
- Sochii Qaamaa Gadi Jijjiiramaa
- Baandii Mormii Dhiibbaa Garaa
- Sochii Garaa Baandii Fiitness
- Leenjii Garaa Baandii Waliin
- Baandii Garaa Gadii Press
- Baandii Mormii Sochii Qaamaa Garaa Gadi
- Alternate Band Press Garaadhaaf
- Sochii Garaa Manaa Baandii Waliin
- Sochii Baandii Cimina Garaatiif