Bar Band Dhaabbataa Side Bend

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Meko
• Jidhka Ugu Horeeya: Obliques

Waxaa la soo saaray Bar Band Dhaabbataa Side Bend

Bar Band Standing Side Bend shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi obliques irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi tasgabbii core kan guddisu yoo ta'u, madaallii qaamaa waliigalaa kan fooyyessuudha. Sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreessuu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota dandeettii qaamaa sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan dandeettii hojii isaanii guddisuuf, sarara mudhii isaanii bocuuf, akkasumas ga’umsa ispoortii fi sochii guyyaa guyyaa irratti qaban fooyyessuuf.

Axad a Step-by-Step Bar Band Dhaabbataa Side Bend

• Dugda kee qajeelee, abs kee bobba'ee, harki kee inni kaan immoo mudhii kee irratti kaa'i.
• Qaama kee gara cinaacha faallaa baandii sanaatti qaxxaamursi, akkuma deemtutti baandii sana diriirsi.
• Suuta suutaan gara bakka qajeelaa deebi’aa, baandii irratti dhiphina eeguu.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sana booda cinaacha jijjiirii shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Bar Band Dhaabbataa Side Bend

• Sochii To’atame: Furtuu bu’a qabeessa baandii baandii dhaabbachuu cinaa qaxxaamuraa sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Sochii qaamaa ariifachiisuu ykn sochii jerky fayyadamuun miidhaa geessisuu danda’u irraa fagaadhaa. Gara tokkotti jilbeenfadhu, sekondii muraasaaf bakka sana qabadhu, achiis suuta jettee gara bakka dhaabbatteetti deebi’i.
• Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan gara cinaatti garmalee qaxxaamuruudha, kunis maashaalee dugdaa fi cinaa dhiphisuu danda’a. Hanga siif mijatu qofatti jilbeenfadhu. Yeroo booda, akkuma jijjiiramni kee fooyyaʼaa dhufuun, caalaatti jilbeenfachuu dandeessa.
• Harka Keessan Qajeelaa Eeguu: Baandii mana dhugaatii yeroo qabattan harka keessan qajeelaa fi lafaan wal qixa ta’uu qaba. Kophee kee jilbeenfachuu ykn garba kee ol kaasuu irraa fagaadhu. Kunis xiyyeeffannaan shaakala sanaa akka hafu ni taasisa

Bar Band Dhaabbataa Side Bend Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Bar Band Dhaabbataa Side Bend?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Bar Band Standing Side Bend gochuun isaanii hin oolu. Sochii qaamaa salphaa ta'ee fi maashaalee oblique cinaacha garaa keessanii irratti xiyyeeffatedha. Haa ta'u malee, akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, teeknika kana ofitti qabachuu fi miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu irraa of eeguuf baandii mormii salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma mijataa fi jabaatanitti suuta suutaan mormii isaanii dabaluu danda’u. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu dursee shaakala kana agarsiisuun bifaafi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Bar Band Dhaabbataa Side Bend?

• Cable Machine Side Bend: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, kunis sochii caalaatti to’atamee fi dandeettii mormii salphaatti sirreessuu ni dandeessisa.
• Kettlebell Side Bend: Jijjiiramni kun kettlebell fayyadama, kunis sababa raabsa ulfaatina kettlebell irraa kan ka’e qabannaa adda ta’e kennuu fi tasgabbii kee caalaatti qormaata ta’uu danda’a.
• Plate Side Bend: Jijjiirama kana keessatti, baandii bar bakka bu’ee gabatee ulfaatinaa fayyadama, kunis gosa mormii fi qabannaa adda ta’e kenna.
• Resistance Band Side Bend: Jijjiiramni kun baandii bar osoo hin taane baandii mormii fayyadama, kunis mormii sirreeffamuu danda’uu fi sochii guutuu keessatti gosa waldhiibbaa adda ta’e ni hayyama.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Bar Band Dhaabbataa Side Bend?

• Pilaankiin shaakala bu’a qabeessa kan biraa kan Bar Band Standing Side Bend kan dabalatu yoo ta’u, sababiin isaas isaan obliques dabalatee guutummaa wiirtuu kan hirmaachisu yoo ta’u, tasgabbii fi obsa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
• Bicycle Crunches akkasumas Bar Band Standing Side Bend dabaluu danda'a sababiin isaas isaan obliques qofa irratti xiyyeeffachuu osoo hin taane rectus abdominis fi hip flexors bobbaasu, sochii garaa bal'aa ta'e jajjabeessa.