Haxooftuu

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Obliques

Waxaa la soo saaray Haxooftuu

Wipers shaakala dynamic core kan maashaalee garaa fi oblique keessan cimsu yoo ta'u, tasgabbii waliigalaa fi socho'uu fooyyessa. Shaakala kun atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama humna isaanii isa ijoo fi madaallii isaanii guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni Wipers hojjechuu kan barbaadan wiirtuu cimaa ijaaruuf qofa osoo hin taane, sochii qaamaa biroo deeggaruuf, miidhamuu ittisuuf, fi haala dhaabbii fooyya'aa guddisuuf.

Axad a Step-by-Step Haxooftuu

• Miila kee hanga lafaan diriirutti walitti ol kaasi, qajeelaa ykn yoo barbaachise jilba irratti xiqqoo qaxxaamursi.
• Suuta suutaan miila kee gara tokkotti gadi buusi, osoo hin tuqin hamma danda’ametti lafatti dhihoo akka ta’uuf yaali.
• Yeroo muraasaaf dhaabadhu, achiis miila kee gara giddu galeessatti deebisi.
• Adeemsa kana gama biraatiin irra deebi’i, miila kee gara faallaatti gadi buusuun shaakala sana guutummaatti irra deddeebi’uu tokko xumuri.

Manaahij a beerka Haxooftuu

• Sochii To’atame: Shaakala kana keessatti ariifachuu irraa fagaadhu. Shaakala Wipers irraa bu'aa guddaa argachuuf furtuun sochii kee to'achuudha. Maashaalee ijoo kee haala bu’a qabeessa ta’een bobbaasuuf miila kee sochii to’atame, suuta jedhuun gamaa gamana jigsi. Sochiin saffisaa fi to'annaa malee taasifamu miidhaan nama geessisuu waan danda'uuf bu'aa ati barbaaddu siif hin kennu.
• Garba Keessan Lafa Irratti Tursiisaa: Dogoggorri beekamaan miila gamaa gamana osoo jigsaa garba lafa irraa kaasuudha. Kun ammoo morma kee dhiphisuu danda'a, maashaalee hundee haala bu'a qabeessa ta'een hin bobbaasu. Shaakala kana hunda keessatti garbaa fi harki kee lafa irratti jabeessee akka turu mirkaneessi. 4. 4.

Haxooftuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Haxooftuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Wipers hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, sochii sirritti gadi buusuuf ulfaatina salphaa ykn illee ulfaatina tokkollee hin qabneen jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun adda durummaan maashaalee ijoo irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, maashaalee dugdaa gadii fi jilbaa irrattis ni hojjeta. Yeroo hunda miidhaan akka hin geenyeef akkasumas sochii qaamaa irraa faayidaa guddaa argachuuf foormii sirrii ta'e qabaachuun barbaachisaa dha. Akkaataa itti hojjettu yoo hin beekne, qajeelfama leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fiitness barbaaduun faayidaa qabaachuu danda'a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Haxooftuu?

• Rain Wipers, yeroo baayyee windshield wipers wajjin wal jijjiiruun kan itti fayyadaman, garuu yeroo tokko tokko kan caalaatti guddate kan ofumaan saffisa akka cimina roobaatti sirreessuu agarsiisu.
• Rear Window Wipers, kan adda ta'ee fi foddaa duuba konkolaattota tokko tokko irratti kan kaa'amu yoo ta'u, mul'achuu dabalataa kan kennudha.
• Headlight Wipers, gosa addaa wiper konkolaattota tokko tokko irratti argamu, ibsaa fuula qulqulluu fi qulqulluu akka ta'uuf kan qophaa'edha.
• Marine Wipers, addatti bidiruu fi konkolaattota galaanaatif kan qophaa'e, haala hamaa galaanaa dandamachuuf kan hojjetame.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Haxooftuu?

• Russian Twists akkuma Wipers maashaalee obliques fi garaa bobbaasuun humna naanneffamuu guddisuu fi wiirtuu cimaa fi tasgabbaa'aa ta'e guddisa.
• Bicycle Crunches shaakala biraa Wipers kan dabalu yoo ta'u, sochii qaxxaamuraa qaama namaas kan of keessaa qabu yoo ta'u, wiirtuu daran cimsuu fi socho'uu fi naanneffamuu mudhii fooyyessuudha.