Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti
Barbell Chest Press on Stability Ball shaakala walmakaa adda durummaan maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, tasgabbiidhaaf harka, garbaa fi wiirtuu bobbaasa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta’aniif, kanneen humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu, madaallii fooyyessuu fi tasgabbii hundee ijaaruuf barbaadaniif mijataadha. Shaakala kun guddina maashaalee fi dandeettii hojii keessatti gahee dachaa qabaachuu isaatiin, sochii guyyaa guyyaa gargaaruu fi to’annoo qaamaa waliigalaa fooyyessuu irraa kan ka’e barbaadamaadha.
Axad a Step-by-Step Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti
- Suuta suutaan kubbaa gadi garagalchi, hamma mataa fi garba kee qofti kubbaa irratti deggeramutti miila kee gara fuulduraatti deemsi, qaamni kee riqicha uumu.
- Harka kee guutummaatti diriirsitee garuu hin cufamne, kun bakka jalqabaa kee ti.
- Barbell gara garaa keetii haala to’atameen gadi buusi, jilba kee kofa digrii 90 irratti akka ta’u godhi.
- Barbell sana gara bakka jalqabaatti ol dhiibi, adeemsa kana keessatti maashaalee garaa keetii akka bobba’an mirkaneessi, sana booda shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.
Manaahij a beerka Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti
- **Qabduu Sirrii:** Barbell qabannaa bal'ina giddu galeessaa qabuun qabadhu, harki bal'ina garbaa caalaa xiqqoo bal'aa ta'een qabadhu. Harki kee miila kee fuuldura ta’uu qaba. Garmalee bal’aa ykn garmalee dhiphoo qabachuu irraa fagaadhaa sababiin isaas harka keessan dhiphisuu fi sochii keessan daangessuu danda’a.
- **Sochii To'atame:** Barbell gara garaa keessaniitti suuta suutaan, to'annoo jala oolchuun, jilba keessan kofa digrii 90 ta'een gadi buusi. Barbell garaa keessan irraa akka utaalu gochuu ykn kaasuuf momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane miidhaan qaamaa geessisuu danda’a.
- **Engage your Core:** Kan
Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kubbaa Tasgabbii irratti Barbell Chest Press gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun madaallii gaarii fi humna hundee waan barbaaduuf, warra haaraa fiitness irratti qormaata ta’uu danda’a. Yeroo hunda leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, suuta jedhii jalqabi, humni fi tasgabbiin kee akkuma fooyya’aa deemuun suuta suutaan cimina isaa dabali.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti?
- Kubbaa Tasgabbii irratti dhiibbaa garaa garagalchuu: Kubbaa tasgabbii irratti garagalchuu irratti of dhaabuudhaan maashaalee garaa gubbaa haala bu’a qabeessa ta’een xiyyeeffachuu dandeessa.
- Kubbaa Tasgabbii irratti Dhiibbaa Garaa Gad-bu’uu: Jijjiirama kana keessatti qaamni kee kofa gadi bu’aa ta’een kan argamu yoo ta’u, maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffata.
- Single-Arm Barbell Chest Press on Stability Ball: Version kun yeroo tokkotti harka tokkoon barbell dhiibuu kan barbaadu yoo ta’u, kunis madaallii fooyyessuu fi gama tokkoon tokkoon garaa adda baasuuf gargaaruu danda’a.
- Kubbaa Tasgabbii irratti Dhiibbaa Garaa Barbeel Dhiyeenya Qabuu: Harka kee barbell irratti walitti dhiheessuun, triceps caalaatti bobbaasuun maashaalee garaa irratti xiyyeeffannoo adda ta’e kennuu dandeessa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti?
- Stability Ball Push-ups: Shaakala kun shaakala ulfaatina qaamaa garaa, garba, fi triceps irratti xiyyeeffate kan barbell chest press wajjin walfakkaatu, garuu humna fi tasgabbii hundee sababa... uumama tasgabbii hin qabne kubbaa tasgabbii.
- Stability Ball Pullovers: Shaakala kun gareewwan maashaalee faallaa ta’an (latissimus dorsi fi triceps) irratti waan hojjetuuf, humna qaama gubbaa madaalawaa ta’e guddisuu fi madaallii maashaalee miidhamuu danda’u ittisa waan ta’eef, Barbell Chest Press on Stability Ball kan dabaludha.
Ereyo la xiriira Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii irratti
- Barbell Chest Press Kubbaa Tasgabbii Waliin
- Sochii garaa Barbell fi Stability Ball waliin
- Kubbaa Tasgabbii Barbell Shaakala Garaa
- Barbell Chest Press Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
- Fitness Kubbaa Garaa Press Barbell waliin
- Barbell fi Tasgabbii Kubbaa Sochii Garaa
- Barbell fi Stability Ball tiin garaa jabeessuu
- Kubbaa Tasgabbii Barbell Shaakala Dhiibbaa Garaa
- Shaakala maashaa garaa Barbell fi Stability Ball waliin
- Barbell Chest Press Kubbaa Fiitness fayyadamuun