Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Latissimus Dorsi
• Jidhka Labaad: Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa

Barbell Decline Bent Arm Pullover shaakala shaakala humnaa bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan maashaalee garaa, dugdaa fi harkaa irratti xiyyeeffatedha. Shaakala kanaan humna qaama gubbaa fooyyessuu, hiika maashaalee guddisuu fi dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuuf waan gargaaruuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif faayidaa qaba. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u hirmaannaa maashaalee irratti baay’ee kan hojjetamuu fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa guddisuu fi sochii qaamaa guyyaa guyyaa haala mijeessuu danda’uu isaati.

Axad a Step-by-Step Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa

• Barbell harka lama ol qabachuudhaan qabadhu, harki kee bal’ina garbaa addaan fagaachuu qaba, harka kee guutummaatti garaa kee olitti diriirsuu qaba.
• Yeroo hunda harka kee xiqqoo garagalchitee hamma garaa kee keessatti diriiruun sitti dhagahamutti sochii arkii fakkaatuun suuta suutaan barbell gadi buusi.
• Yeroo muraasaaf bakka kana qabadhuu diriirfamuu akka guddatu gochuu.
• Sana booda, sochii arkii fakkaatuun barbeelicha gara bakka jalqabaatti deebiftee, maashaalee garaa keetii walitti siqsii, akkasumas irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef adeemsa kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa

• Sochii To’atame: Sochiin pullover suuta jedhee fi to’atamuu qaba. Barbell mataa kee duuba sochii arkii fakkaatuun gadi bu’uu qaba, harka kee xiqqoo qaxxaamuree osoo jiruu. Dogoggora barame kan sochii ykn saffisa garmalee fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaan qaamaa fi hirmaannaa maashaalee bu’a qabeessa hin taane fiduu danda’a.
• Ijoo Keessan Hirmaachisaa: Shaakala kana keessatti, wiirtuun keessan akka bobba’u mirkaneessi. Kunis qaama keessan tasgabbeessuu fi dugdaa keessan isa gadii eeguuf kan gargaaru yoo ta'u, bu'a qabeessummaa sochii qaamaa kanaas ni guddisa.
• Garmalee Diriirsuu Irraa Of Eegaa: Yeroo barbell gadi buusan dogoggora garmalee diriirsuu ykn garmalee dheerachuu irraa fagaadhaa, kunis lafee garba keessanii irratti dhiibbaa ykn miidhaa geessisuu waan danda’uuf. Barbell hamma sitti dhaga’amutti gadi bu’uu qaba

Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Decline Bent Arm Pullover gochuu danda'u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu jalqaba irratti akka to'atu gochuun shaakala sirritti raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun yoo jiraate, dhaabbachuun ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa?

• Cable Decline Bent Arm Pullover: Version kun maashinii keebilii fayyadama, kunis sochii guutuu keessatti dhiphina dhaabbataa kan kennu yoo ta’u, cimina shaakala sanaa ni dabala.
• Kubbaa Tasgabbii Gad bu’uu Harka Qaxxaamuraa: Jijjiirama kanaan teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii fayyadamta, kunis maashaalee kee isa ijoo caalaatti kan bobbaasu yoo ta’u madaallii fi tasgabbii fooyyessa.
• Resistance Band Decline Bent Arm Pullover: Jijjiiramni kun barbell osoo hin taane resistance band fayyadama, kunis namoota dhimma lafee qabaniif ykn warra sochii qaamaa dhiibbaa gadi aanaa qabu filataniif caalaatti mijachuu danda’a.
• Single-Arm Dumbbell Decline Bent Arm Pullover: Version kun yeroo tokkotti dumbbell tokkoon kan raawwatamu yoo ta'u, kunis gama tokkoon tokkoon qaamaa irratti xiyyeeffannoo guddaa akka kennamu kan taasisuu fi madaallii maashaalee kamiyyuu sirreessuuf kan gargaarudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Decline Harka Qaxxaamuraa?

• Shaakala Incline Push-up sochii dabalataa kan biraati, sababiin isaas gareewwan maashaalee walfakkaatan kan Barbell Decline Bent Arm Pullover irratti hirmaachisa, garuu kofa adda ta’een, kanaanis guddina maashaalee bal’aa ni guddisa.
• Shaakala Cable Crossover maashaalee garaa caalaatti adda baasuu fi hojjechuudhaan bu’a qabeessummaa Barbell Decline Bent Arm Pullover guddisa, kunis humna dabaluu fi hiika maashaalee fiduu danda’a.