Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti

Barbell Hang Snatch Below the Knees shaakala daayinamikii humna dhoo'aa, saffisa fi qindoomina ijaaruuf qophaa'eedha, adda durummaan maashaalee dugda, garbaa fi miila keessanii irratti xiyyeeffata. Keessattuu atileetota ispoortii sochii ariifataa fi humna guddaa qabu kan akka ulfaatina kaasuun, kubbaa miilaa ykn atileetiksii irratti hirmaataniif faayidaa guddaa qaba. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuun ga’umsa atileetiksii kee guddisuu, humna kee waliigalaa fooyyessuu fi dandeettii qaamni kee sochii walxaxaa raawwachuu guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti

• Barbell gara jilba keetii gadi buusi, jilba kee irratti fi xiqqoo jilba kee irratti jilbeenfachuudhaan, dugda kee qajeelee ija kee gara fuulduraatti akka xiyyeeffatu gochuudhaan.
• Sochii ariifataa fi humna guddaa qabuun, jilbaa fi jilba kee dheeressi, jilbaa fi jilba kee jilbeenfachiisuudhaan daftee barbell jala gadi bu’uudhaan, barbell haala squat ta’een qabadhu, barbell hanga sadarkaa garaa keetii harkisi.
• Hanga harki kee guutummaatti diriirutti barbell mataa kee irra kaa’uudhaan, jilba kee keessaa dhiibuudhaan qajeelee dhaabbadhu.
• Barbell suuta fi of eeggannoodhaan gara qoma keetii gadi buusi, achiis adeemsa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti

• **Humnaan Harkisuu**: Barbell hang snatch sochii humna guddaa qabuudha. Yeroo barruu jilba irraa harkiftu, humna maddisiisuudhaaf jilbaa fi miila kee fayyadami. Baarri sochii kana hunda qaama keessanitti dhihoo ta’ee turuu qaba. Harka kee qofaan harkisuu irraa fagaadhu, kunis maashaalee irratti dhiibbaa fi kaasuun bu’a qabeessa hin taane fiduu danda’a.
• **Iddoo Qabduu Sirrii**: Harkisa booda, barruu mataa gubbaa bakka squat ta'een qabachuu qabda. Harki kee guutummaatti akka diriiree fi jilbi kee duubatti akka dhiibame, jilbi kee akka qaxxaamuree mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan harka qaxxaamuree barruu sana qabachuu ykn gadi bu’uu dhabuudha, kunis bu’a qabeessummaa isaa daangessuu danda’a

Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Hang Snatch Below the Knees gochuu danda’u, garuu kun shaakala walxaxaa bifaafi teeknika gaarii barbaadu ta’uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni sochii kana ofitti qabachuu irratti xiyyeeffachuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi sochii qaamaa kana irratti cimaa fi mijataa ta'uu isaaniitiin suuta suutaan ulfaatina isaanii akka dabalu ni gorfama. Akkasumas leenjisaa ykn leenjisaa dhuunfaa miidhaan akka hin geenyeef qajeelfama fi yaada bifa sirrii ta’e irratti kennuu danda’u waliin hojjechuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti?

• Kettlebell Hang Snatch Below the Knees filannoo biraa kan kettlebell fayyadamu yoo ta'u, raabsa ulfaatinaa fi qabachuu adda ta'e dhiyeessa.
• Single-Arm Barbell Hang Snatch Below the Knees yeroo tokkotti qaama gama tokko irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii fi qindoomina kee irratti qormaata ni dabala.
• Power Hang Snatch Below the Knees version kan olkaasu ulfaatina haala quarter squat ta'een qabatu yoo ta'u, humna dhoo'aa irratti caalaatti xiyyeeffata.
• Squat Hang Snatch Below the Knees jijjiirama kan olkaasu ulfaatina haala squat guutuu ta'een qabatu yoo ta'u, fedhii socho'uu fi cimina miila dabaluudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Hang Snatch Jilba Jalatti?

• Barbell Clean and Jerk akkasumas Barbell Hang Snatch Below the Knees kan dabalatu yoo ta'u, sochii dhoo'aa walfakkaataa, qaama guutuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, dandeettii atileetiin barbell ulfaataa lafa irraa gara bakka gubbaatti haala sirriifi gahumsa qabuun kaasuun leenjisa.
• Kettlebell Swing shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, hip drive fi cimina sansalata duubaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kunis marsaa harkisaa lammaffaa Barbell Hang Snatch Below the Knees keessatti qaamolee ijoodha.