Barbell Snatch Madaallii

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Barbell Snatch Madaallii

Barbell Snatch Balance shaakala daayinamikii adda durummaan garba, dugdaa fi miila kan cimsu yoo ta'u, madaallii waliigalaa fi qindoomina fooyyessa. Keessattuu namoota ulfaatina olkaasan, atileetotaa fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan humna dhoo’aa fi dandeettii kaasuun Olompikii isaanii guddisuu barbaadaniif faayidaa guddaa qaba. Namoonni dhuunfaa shaakala kana filachuun mala butachuu isaanii fooyyessuu, humna hojii isaanii guddisuu fi to’annoo fi tasgabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuuf ni danda’ama.

Axad a Step-by-Step Barbell Snatch Madaallii

• Barbell sana bal’inaan qabadhuu, raakii irraa kaasi, miila kee bal’ina garbaatti addaan baasuuf duubatti deebi’ii, dugda kee qajeelee ija kee gara fuulduraatti akka ilaalu godhi.
• Qaama kee gara gadi fagootti gadi buusi, yeroo walfakkaatutti hamma harki kee guutummaatti diriirutti barbell mataa kee irratti qajeelee ol dhiibi.
• Madaallii fi to’annoo kee eeguun, barbell mataa kee irra kaa’uudhaan squat irraa ka’i.
• Suuta suutaan barbeelicha gara bakka jalqabaa garba kee irratti deebi’ii gadi buusi, achiis ulfaatina sana ol kaasi, shaakala sana irra deddeebi’uu tokko xumuri. Yeroo hunda shaakala kana bifa sirrii fi to’annoo sirrii ta’een raawwachuu mirkaneessuun miidhaan akka hin geenye.

Manaahij a beerka Barbell Snatch Madaallii

• Ho'isuu fi Sochii: Madaallii butachuu jalqabuu kee dura, sirnaan ho'isuu fi shaakala sochii qaamaa tokko tokko hojjechuu kee mirkaneessi. Kunis maashaalee fi lafeewwan kee sochii kanaaf akka qopheessan kan gargaaru yoo ta’u, miidhaan akka hin geenye gargaaruu danda’a.
• Suuta suutaan Guddina: Ulfaatina ulfaataa kaasuuf hin ariifatin. Ulfaatina salphaa bifa sirrii ta’e akka qabaattu si dandeessisu irraa jalqabi, akkuma sochii sanatti mijataa ta’een suuta suutaan ulfaatina dabali. Dafee ulfaataa kaasuun miidhaa fi duubatti deebi’uu fiduu danda’a.
• Dogoggora Waliigalaa - Dippii fi Konkolaachisaa Ariifachuu: Dogoggorri beekamaan tokko dippii ariifachuudha

Barbell Snatch Madaallii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Snatch Madaallii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Snatch Balance gochuu danda’u, garuu bifaa fi teeknika sirrii baruuf ulfaatina salphaa ykn illee ulfaatina tokko malee barbell qofa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun walxaxaa fi madaallii gaarii, jijjiirama fi qindoomina gaarii kan barbaadu dha. Miidhaa akka hin mudanneef leenjisaan fiitness ykn leenjisaan sochiiwwan si qajeelchu qabaachuun baay'ee gorfama. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Snatch Madaallii?

• Madaallii Miila Butu Hin Qabu: Jijjiirama kana keessatti, namni olkaasu miila isaanii bakka jalqabaa irraa hin sochoosu, kunis madaallii fi sirritti fooyyessuuf gargaara.
• Slow Motion Snatch Balance: Asitti, namni olkaasu dafee gadi bu’uu mannaa suuta jedhee gara bakka squat gadi bu’a, kunis tasgabbii fi to’annoo fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Overhead Squat Snatch Balance: Kun kan jalqabu barbell duraanuu mataa irra jiruun yoo ta’u, kan olkaasu immoo squat raawwata, kunis cimina squat fi tasgabbii fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Madaallii Snatch Dhiibbaa: Jijjiirama kana keessatti, namni olkaasu yeroo walfakkaatutti gara squat gadi bu’ee barbell mataa isaa gubbaa dhiiba, kunis ciminaa fi sochii mataa ol fooyyessuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Snatch Madaallii?

• Front Squats humna squat fi bifa kee guddisuuf waan gargaaruuf dabalata faayidaa qabu ta'uu danda'a, kunis yeroo Barbell Snatch Balance tasgabbii fi to'annoo eeguuf murteessaadha.
• Push Press shaakala bu’a qabeessa kan biraa kan Barbell Snatch Balance kan dabalu yoo ta’u, humnaa fi humna garba keessanii guddisuuf gargaara, kunis Snatch Balance keessatti barbell mataa ol kaasuun milkaa’inaan madaaluuf murteessaadha.