Barbell Snatch irraa Blocks irraa

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Barbell Snatch irraa Blocks irraa

Barbell Snatch from Blocks shaakala shaakala humnaa daayinamikii kan adda durummaan garba, dugdaa fi maashaalee qaama gadii irratti xiyyeeffatudha. Atileetota, keessumaa kanneen ulfaatina olkaasan fi jaallattoota CrossFit, kanneen humna, qindoomina, fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa isaanii fooyyessuuf kaayyeffataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana humna dhoo’aa guddisuu, guddina maashaalee guddisuu fi tooftaa olka’iinsaa fooyyessuu irratti bu’a qabeessummaa isaa irraa kan ka’e hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Barbell Snatch irraa Blocks irraa

• Miila kee bal’ina jilba keetii addaan baastee dhaabadhu, jilba kee xiqqoo qaxxaamursi, akkasumas barbell sana harka olka’aa bal’ina garbaa irraa xiqqoo bal’atuun qabadhu.
• Dugda kee qajeelee barbell sana sochii saffisaa fi dhoo’aa ta’een gara oliitti harkisi, jilbaa fi jilba kee dheeressi, yeroo wal fakkaatutti garba kee ol qabsiisi.
• Barbeel olka’iinsa garaa ga’een, jilbaa fi jilba kee jilbeenfachuudhaan daftee barbeel jalatti gadi bu’i, harka kee guutummaatti diriirsitee barbell mataa keetii qabadhu.
• Sochii xumuruuf qajeelee dhaabbadhu, achiis of eeggannoodhaan barbell sana deebisee bilookii irratti gadi buusuun irra deddeebi’uu itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Barbell Snatch irraa Blocks irraa

• **Sochii To'atame**: Yeroo barbell ol kaaftan sochii saffisaa fi to'atameen raawwadhaa. Barbell qaama keetti dhihoo ta'ee osoo jiruu ol harkisuudhaaf jilbaa fi jilba kee yeroo tokkotti dheeressi. Dogoggorri beekamaan barbell dafee ol jigsuu ykn qaama irraa akka fagaatu gochuudha, kunis to’annoo dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a.
• **Harka Keessan Qofa Osoo Hin Ta'in Miila Keessan Fayyadamaa**: Barbell snatch sochii qaama guutuu akka ta'e yaadadhaa. Harki kee osoo hirmaatu humni miilaafi jilba kee irraa dhufuu qaba. Kan waliigalaa

Barbell Snatch irraa Blocks irraa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Snatch irraa Blocks irraa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Snatch from Blocks gochuu danda'u, garuu qajeelfama leenjisaa ogeessaatiin jalqabuun baay'ee gorfama. Shaakala kun sochii walxaxaa ta’ee fi miidhamuu irraa of eeguuf bifa fi teeknika sirrii ta’e barbaadudha. Akkasumas ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi humni fi teeknika fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Jalqaboonni sochiiwwan sadarkaa olaanaa qaban kan akka Barbell Snatch from Blocks yaaluun dura jalqaba shaakala bu’uuraa ulfaatina kaasuun mijataa ta’uu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Snatch irraa Blocks irraa?

• Power Snatch jijjiirama biraa kan olkaasu ulfaatina haala gartokkee squat qabatudha, squat guutuu osoo hin taane.
• Muscle Snatch jechuun osoo squat hin fayyadamin sochii walitti fufiinsa qabu tokkoon barbell blocks irraa fi mataa ol harkisuu of keessaa qaba.
• Harkichi Snatch (Snatch Pull) jijjiirama kan olkaasu barbell bilookii irraa gara sadarkaa jilbaatti harkisu yoo ta'u, marsaa jalqabaa snatch irratti xiyyeeffata.
• Snatch from Deficit jijjiirama biraa yoo ta’u, kan olkaasu waltajjii olka’aa irratti dhaabatee yeroo olkaasu fageenya sochii guddisuuf.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Snatch irraa Blocks irraa?

• Hang Snatch shaakala kanaan walqabatu kan biraa yoo ta'u, marsaa harkisaa lammaffaa sochii snatch fooyyessuuf kan gargaaru yoo ta'u, kunis humna maddisiisuudhaaf jilba, jilbaa fi jilba dhoo'aa dheeressuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, ogummaan kun kallattiin gara Barbell Snatch from Blocks tti dabarfamuu danda'a.
• Dhumarratti, Clean Pull Barbell Snatch from Blocks dabaluu danda'a sababiin isaas marsaa jalqabaa olka'iinsa snatch irratti xiyyeeffata, maashaalee qaama gadii fi dugda cimsuu, fi dandeettii olkaasu humna ol maddisiisuu fooyyessuu, kunis snatch lift milkaa'aa ta'eef murteessaadha .