Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa

Barbell Power Clean from Blocks shaakala humna ijaaru kan qaama gadii, qaama gubbaa fi wiirtuu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, saffisa fi qindoomina guddisa. Atileetota, ulfaatina olkaasan, ykn namoota dandeettii qaamaa jaallatan humna dhoo’aa fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa isaanii fooyyessuuf barbaadaniif baay’ee mijataadha. Namoonni dhuunfaa dandeettii ulfaatina kaasuun isaanii guddisuuf, hiika maashaa isaanii guddisuuf, akkasumas hojii guyyaa guyyaa ykn ispoortiidhaaf dandeettii dalagaa fooyyessuuf shaakala kana raawwachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa

• Harki kee bal’ina garbaa caalaa xiqqoo bal’atee, barbell qabadhu, jilba kee xiqqoo qaxxaamursi, dugda kee qajeelaa, garbichi kee barruu sana irra akka jiruu fi garaan kee ol akka ta’e mirkaneessi.
• Sochii kana kan jalqabdu, jilba fi jilba kee dhoo’aa ta’een dheeressuudhaan, yeroo walfakkaatutti barbell sana hanga garba keetti harkisuudhaan, barruu sana hamma danda’ametti qaama keetti dhihoo ta’uudhaan.
• Barbeel olka’iinsa garbaa yeroo ga’u, jilbaa fi jilba kee jilbeenfachiisuudhaan dafii barbeel jala bu’i, jilba kee gara fuulduraa fi ol akeekuun barbell fuuldura garba kee irratti argamu qabadhu.
• Sochii xumuruuf qajeelee dhaabbadhu, achiis of eeggannoodhaan barbell sana deebisee bilookii irratti gadi buusuun irra deddeebi’uu itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa

• Ejjennoo Sirrii: Miilli kee hanga bal’ina jilbaatti addaan ba’uu qaba, qubni miila kee xiqqoo gara alaatti kan qajeelu ta’uu qaba. Qabxiin ati barbell irratti qabdu bal’ina garbaa irraa xiqqoo bal’achuu qaba. Dogoggorri beekamaan ejjennoo garmalee dhiphoo ykn bal’aa qabaachuudha, kunis madaallii kee fi gahumsa olka’iinsa keetii irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Tooftaa Sirrii Kaasuun: Yeroo barbell ol kaaftan dugda keessan qajeelaa, garaa keessan immoo ol kaasaa. Ka’umsa jalqabuuf jilba kee keessaa konkolaachisaa, humna maddisiisuudhaaf jilbaa fi miila kee fayyadami. Barbellichi akkuma jilba kee ga’een, jilba kee fi jilba kee dhoo’aa ta’een dheeressi

Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Power Clean from Blocks gochuu danda'u, garuu miidhamuu irraa of eeguuf bifaa fi teeknika sirrii barachuun barbaachisaa dha. Sochii walxaxaa qindoomina, humna, fi humna barbaadudha. Jalqaboonni ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi sochii qaamaa kanaan mijataa waan ta’aniif suuta suutaan dabaluu qabu. Leenjisaan ykn leenjisaan dhuunfaa sadarkaa jalqabaa shaakala kana barachuu akka to'atu fi qajeelchu gochuun baay'ee gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa?

• Qulqullina Humna Blookii Ol’aanaa: Jijjiirama kana keessatti, barbell bilookii jilba irraa xiqqoo ol kaa’ame irratti kan jalqabu yoo ta’u, kunis kan olkaasu dheerina dhoo’aa fi marsaa qabachuu irratti akka xiyyeeffatu taasisa.
• Qulqullina Humna Blookii Gadi aanaa: Barbeel jijjiirama kana keessatti bilookii jilba gadiitti kaa’aman irratti kan jalqabu yoo ta’u, kunis hamma sochii dabaluu fi harkisa jalqabaa qormaata.
• Hanqina Irraa Humna Qulqulleessuu: Jijjiiramni kun waltajjii olka’aa irratti dhaabbachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis fageenya sochii kan dabalu yoo ta’u, harkisa jalqabaa lafa irraa qormaata.
• Qulqullina Humna Miila Hin Qabu: Olkaasaan jijjiirama kana keessatti miila lafa irraa gara bakka qabachuutti osoo hin sochoosin qulqullina humnaa raawwata, harkisa barruu jalaa fi marsaa qabachuu fooyyessuu irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Humna Qulqulleessuu Blookii irraa?

• Push Presses gahumsa keessan Barbell Power Clean from Blocks keessattis guddisuu danda'a, sababiin isaas isaan humna dhoo'aa garbaa fi harka keessan keessatti guddisuu irratti hojjetu, kunis gahumsaan barbell kaasuu fi qabachuuf murteessaadha.
• Deadlifts shaakala faayidaa qabu kan biraa yoo ta’u, humnaa fi humna waliigalaa kee fooyyessuu irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, keessumaa dugdaa fi miila kee irratti, kunis gareewwan maashaalee ijoo yeroo marsaa olka’iinsa Power Clean fayyadamudha.