Maashaa Barbell Snatch

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Maashaa Barbell Snatch

Barbell Muscle Snatch sochii qaama guutuu daayinamikii kan adda durummaan garba, kiyyoo fi dugdaa gubbaa irratti xiyyeeffatu yoo ta'u, qaama wiirtuu fi qaama gadii irrattis bobba'a. Atileetotaa fi jaallattoota fiitness humna, humna, fi qindoomina isaanii fooyyessuu barbaadaniif, keessumaa kanneen ulfaatina kaasuun ykn fiitness dalagaa irratti hirmaataniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun humna dhoo’aa guddisuu, guddina maashaalee guddisuu fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa fooyyessuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Maashaa Barbell Snatch

• Qaama kee gara haala walakkaa squat tti gadi buusi, dugda kee qajeelee ija kee gara fuulduraatti akka ta'u godhi.
• Dhoo’aa ta’een jilbaa fi jilba kee dheeressuun yeroo walfakkaatutti barbell gara garaa gara garaa keetii harkisuudhaan hamma danda’ametti qaama keetti dhihoo akka ta’u gochuu.
• Harka kee dheeressuu fi hamma harki kee guutummaatti diriirutti barbell mataa kee olitti ol kaasuudhaan sochii kana itti fufi.
• Barbeelicha gara garaa keetii gadi deebi’ii achiis gara mudhii keetii gadi buusi, irra deddeebi’uu itti aanuuf gara bakka jalqabaatti deebi’i.

Manaahij a beerka Maashaa Barbell Snatch

• Hips Keessan Fayyadamaa: Dogoggorri beekamaan humna qaama gubbaa irratti garmalee hirkatanii hojjechuudha. Humna maashaa barbell snatch jedhamu jilba fi miila keessan irraa dhufuu qaba. Yeroo barbell kaaftu, jilba kee keessaa dhiibiitii yeroo tokkotti jilbaa fi jilba kee dheeressi. Kunis barbell mataa ol kaasuuf humna siif kenna.
• Barbell Cufadhaa: Dogoggorri beekamaan kan biraan barbell qaama irraa akka fagaatu gochuudha. Kunis to’annoo dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Barbell hanga danda’ametti qaama keetti dhihoo ta’ee yeroo olka’iinsaatti kaa’i. Kunis to'annoo fi

Maashaa Barbell Snatch Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Maashaa Barbell Snatch?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Muscle Snatch gochuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu yeroo muraasa jalqabaa akka to'atu gochuun teeknika sirrii ta'uu isaa mirkaneessuun gargaara. Shaakala kun qindoomina, humnaa fi daddabbii waan barbaaduuf sirnaan ho'isuun tarii shaakala walqabatan tokko tokko gochuun qophaa'uu barbaachisaadha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu yoo mudate, sochii qaamaa sana hatattamaan dhaabbachuun akka hin miidhamneef.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Maashaa Barbell Snatch?

• Power Snatch jijjiirama biraa kan olkaasu bakka gartokkoon squat ta'een barbell qabachuun sadarkaa rakkinaa dabaluu fi humna dhoo'aa irratti hojjechuudha.
• Hang Muscle Snatch version kan olkaasuun bakka 'hang' irraa jalqabu yoo ta'u, akkaataa idileetti jilba irraa xiqqoo ol, lafa irraa osoo hin taane, marsaa harkisaa lammaffaa snatch irratti caalaatti xiyyeeffata.
• Squat Snatch jijjiirama bakka olkaasu bakka squat guutuu ta'een barbell qabatu yoo ta'u, kunis barbaachisummaa daddabbii fi qindoominaa ni dabala.
• Snatch Balance bifa adda ta'e Barbell Muscle Snatch yoo ta'u, kan olkaasu barbell garba isaanii irratti kaa'ee jalqabee gara squat tti gadi bu'ee yeroo walfakkaatutti barbell mataa isaa ol dhiiba, saffisaa fi sirritti hojjeta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Maashaa Barbell Snatch?

• Pull-ups qaama kee isa gubbaa, keessumaa lats fi garba kee, kanneen yeroo marsaa olka'aa snatch irratti bobba'an cimsuudhaan Barbell Muscle Snatch dabaluu danda'a.
• Kettlebell swings sochii hip hinge Barbell Muscle Snatch keessatti fakkeessuun humna dhoo'aa fi qindoomina keessan fooyyessuuf gargaara waan ta'eef faayidaa qaba.