Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior
• Jidhka Labaad: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press

Barbell Seated Behind Head Military Press sochii qaama gubbaa bal’aa kan adda durummaan garba, triceps fi maashaalee dugdaa gubbaa irratti xiyyeeffate yoo ta’u, humnaa fi guddina maashaalee guddisa. Shaakala kun namoota mana jireenyaa giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaatti deeman, kanneen sochii qaamaa qaama gubbaa isaanii cimsuuf barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hammachuun humna qaama gubbaa waliigalaa guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi sochiiwwan kompaawundii fi ispoortii biroo irratti ga’umsa fooyya’aa ta’eef gumaachuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press

• Miilli kee tasgabbiidhaaf lafa diriirsee, harka kee hanga qajeelutti, garuu hin cufamnetti diriirsuun barbell mataa kee irratti ol kaasi.
• To’annoo mirkaneessuuf sochii gubbaatti yeroo muraasaaf dhaabadhu.
• Suuta suutaan barbeelicha gara bakka jalqabaa mataa kee duubatti deebi’ii gadi buusi, sochii hunda keessatti bifa sirrii fi to’annoo sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
• Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, haala dhaabbii sirrii ta’e akka qabaattu fi miidhaan akka sirra hin geenyeef sochii qaamaa akka hin ariifanne mirkaneessi.

Manaahij a beerka Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press

• Sochii To’atame: Dogoggorri beekamaan tokko ulfaatina ol kaasuuf momeentii fayyadamuudha, kunis miidhaan qaamaa geessisuu danda’a. Kanaa mannaa, sochii toʼatamee fi suuta jedhu irratti xiyyeeffadhu. Hanga harki kee guutummaatti diriirutti barbell mataa kee irra ol dhiibi, achiis suuta jedhii gadi buusi. Kunis maashaalee keessan haala bu’a qabeessa ta’een kan bobbaasu yoo ta’u, carraa miidhamuu ni hir’isa.
• Kophee Kee Keessatti Keep: Dogoggorri beekamaan kan biraan jilbi gara cinaatti akka balaqqeessa’u gochuudha. Qaama kee wajjin akka walsimu gochuuf yaali, gara fuulduraatti akeeki. Kunis maashaalee garbaa haala gaariin irratti xiyyeeffachuu fi carraa miidhamuu garbaa hir'isuuf gargaara.
• Arching irraa fagaachuu

Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Seated Behind Head Military Press gochuu danda'u, garuu shaakala kun sochii garbaa fi humna hamma gaarii akka barbaadu hubachuun barbaachisaadha. Bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun ni gorfama. Akkasumas, leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko shaakala kana to’achuun teeknika sirrii ta’e mirkaneessuun faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press?

• Dhaabbataa Military Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu dhaabbachuun yoo ta’u, kunis tasgabbiidhaaf wiirtuu fi qaama kee isa gadii bobbaasa, sochii qaamaa bal’aa ta’e kenna.
• Smith Machine Behind-the-Neck Press: Jijjiiramni kun maashinii Smith kan sochii to’annoo jala oole kennuu fi namoota jalqabaaf balaa miidhamuu hir’isuu danda’u fayyadama.
• Seated Barbell Shoulder Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu barbell mataa keessan fuuldura jiruun yoo ta’u, kunis namoota tokko tokkoof caalaatti mijataa ta’uu danda’a, carraa miidhamuu garbaa hir’isa.
• Arnold Press: Jijjiiramni kun maqaa Arnold Schwarzenegger jedhamuun kan moggaafame yoo ta’u, sadarkaa garbaatti garuu harka harkaa qaamatti kan ilaalu ta’ee kan jalqabu yoo ta’u, sana booda ulfaatinni mataa ol kaafama osoo harka mirgaa gara fuulduraatti naanneffamu. Kunis kutaalee maashaalee garbaa adda addaa hirmaachisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Mataa Duuba Taa'ee Military Press?

• Lateral Raises: Lateral raises akkasumas deltoids ni hojjeta, addatti lateral ykn side deltoids, yeroo Barbell Seated Behind Head Military Press wajjin walfaana ta’u sochii garbaa bal’aa ta’e kenna.
• Tricep Dips: Tricep dips adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, gareen maashaa kun akka hin tuffatamnee fi walmadaaluun akka cimu mirkaneessuudhaan Barbell Seated Behind Head Military Press kan dabaludha.