Cat Dirqisiisuu

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa., Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Cat Dirqisiisuu

Cat Stretch sochii qaamaa lallaafaa ta'ee fi sochii qaamaa fooyyessuu fi dhiphina dugda keessattuu lafee dugdaa keessatti mul'atu salphisuuf gargaarudha. Namoota sadarkaa fiitness hunda qabaniif mijataadha, kanneen sa'aatii dheeraa taa'anii dabarsan ykn dugda isaaniitti miira namaa hin tolle dabalatee. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan dhaabbii qaamaa isaanii fooyyessuuf, dhiphina hirʼisuufi lafee dugdaa fayyaa taʼe qabaachuu dandaʼu.

Axad a Step-by-Step Cat Dirqisiisuu

• Dugda kee suuta gara sillaaseetti qaxxaamuruudhaan, akkasumas qoma kee garaa kee keessa galchuu fi garaa kee gara lafee dugdaa keetii harkisuudhaan diriirsuu saree jalqabi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, dugdaa fi qoonqoo kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’ama.
• Erga qabattee booda, suuta jedhii gara bakka jalqabaatti deebi’i, dugda kee diriiraa ta’uu fi mataan kee bakka giddu galeessa ta’uu isaa mirkaneessi.
• Shaakala kana marsaa hedduudhaaf irra deebi’ii, adeemsa kana hunda keessatti gadi fageenyaan fi walqixa hafuura baafachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Cat Dirqisiisuu

• **Teeknika Hafuura Baafannaa**: Garaa kee gara matta'aa gadi buusuun, qoma kee fi garaa kee ol kaastee, gara foddaa ol ilaali. Kun poosa re'ee ti. Yeroo hafuura baafattu garaa kee gara lafee dugdaatti harkisiitii dugda kee gara foddaatti naannessi. Kun poza saree ti. Shaakala kanaan yeroo baayyee "cat-cow" kan jedhamu yoo ta'u, hafuura kee sochii kee waliin walqabsiisuuf gargaaruuf kan yaadamedha.
• **Overarching irraa fagaachuu**: Dogoggorri beekamaan yeroo gara oliitti ykn gara gadiitti qaxxaamursinu dugda irra overarch gochuudha. Kunis lafee dugdaa irratti dhiibbaa hin malle fiduu fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a. Yeroo hunda sochii kee sirriitti fi to’annaa jala oolchi, hamma sitti tolutti qofa diriirsi.
• ** **

Cat Dirqisiisuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Cat Dirqisiisuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cat Stretch gochuun isaanii hin oolu. Shaakala salphaa fi bu’a qabeessa ta’ee fi haala socho’uu fooyyessuu fi dhiphina dugdaa salphisuuf gargaarudha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta'etti fayyadamuun barbaachisaadha. Jalqaboonni suuta jedhanii jalqabuu fi suuta suutaan cimina diriirfamuu sanaa dabaluu barbaaduu danda’u. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti akka to’atu gochuun shaakala sirritti raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Cat Dirqisiisuu?

• Kneeling Cat Stretch jijjiirama bakka ati jilbeenfattu diriirsa saree raawwattu yoo ta'u, kunis diriirsuu dugdaa fi garba kee gadi fageessuuf gargaaruu danda'a.
• Seated Cat Stretch jechuun jilba kee irra taa'uu fi harka kee fuuldura kee diriirsuu kan dabalatu yoo ta'u, kunis dhiphina dugda kee isa gadii salphisuuf gargaaruu danda'a.
• Standing Cat Stretch jijjiirama bakka ati diriirsa saree yeroo dhaabbattee fi mudhiitti jilbeenfattu raawwattu yoo ta'u, kunis hamstrings fi dugda kee gadii diriirsuuf gargaaruu danda'a.
• Wall Cat Stretch jechuun diriirsuu saree dallaa irratti raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis diriirsuu dugdaa fi garba kee isa gubbaa gadi fageessuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Cat Dirqisiisuu?

• The Child's Pose shaakala dabalataa Cat Stretch kan biraa yoo ta'u, dugdaa gadii dheeressuuf, qaama boqochiisuuf, akkasumas naannoowwan yeroo Cat Stretch bobba'anitti jilba, qoma fi jilbaatti lallaafaa diriirsuu waan kennuuf.
• Sareen Gara Gadiitti Fuulaa jiru kun qaama guutuu keessumaa dugdaa fi garba cimsuu fi diriirsuuf waan gargaaruuf, akkasumas marsaa dhiigaa gara sammuutti akka guddatu gochuun faayidaa Cat Stretch irraa argamu guddisa waan ta'eef Cat Stretch kan dabalatudha.