Daayinamiik 90-90 Hip Twist

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa., Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Daayinamiik 90-90 Hip Twist

Dynamic 90-90 Hip Twist sochii qaamaa baay'ee kan hojjetu yoo ta'u, naannoo jilbaa fi dugdaa gadii keessatti socho'uu, sochii qaamaa fi cimina kan guddisudha. Atileetota ga'umsa isaanii fooyyessuuf barbaadan irraa kaasee hanga warra dugdaa gadii ykn hip irraa boqonnaa barbaadanitti nama hundaaf mijataadha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun sochii keessan, tasgabbii fi hojii qaama waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a, sochii guyyaa guyyaa salphaa fi bu’a qabeessa taasisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Daayinamiik 90-90 Hip Twist

• Jilbaa fi jilba kee kofa digrii 90tti jilbeenfachiisi, miila kee walitti qabdee lafa irraa ol kaasi.
• Jilba lamaan suuta suutaan gara tokkotti gadi buusuun, walitti qabanii osoo hin tuqin hamma danda’ametti lafatti dhiheessuuf yaaluun.
• Yeroo muraasaaf dhaabadhu, achiis jilba kee gara giddu galeessaatti ol kaasi.
• Sochii gama biraatiin irra deebi’i, lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef cinaacha wal jijjiiri.

Manaahij a beerka Daayinamiik 90-90 Hip Twist

• Bifa Sirrii Eeguu: Unka sirrii ta’e Dynamic 90-90 Hip Twist’f murteessaadha. Miila kee fuulduratti qabattee lafa taa'uudhaan jalqabi. Jilba kee jilbeenfadhuutii gara tokkotti gadi dhiisi, miila kee lafa irra kaa’i. Furtuun isaa sochii hunda keessatti dugda kee qajeelee fi wiirtuun kee akka bobba’u gochuudha. Dugda kee naannessuu ykn jilbi kee lafa irraa akka ol ka’u gochuu irraa fagaadhu, sababiin isaas kun dogoggora barame kan miidhamuu danda’u waan ta’eef.
• Sochii Keessan To’adhaa: Sochii saffisaa fi jerky gochuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, maashaalee sirrii taʼan irratti buʼa qabeessa taʼee xiyyeeffachuu kee fi lafee kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne akka hin geessisne mirkaneessuuf sochiiwwan suuta jedhanii fi toʼataman irratti xiyyeeffadhu.
• Hafuura baafachuu: Salphaa fakkaachuu danda’a, garuu yeroo sochii qaamaa hafuura baafachuu dagachuun dogoggora barame dha

Daayinamiik 90-90 Hip Twist Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Daayinamiik 90-90 Hip Twist?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dynamic 90-90 Hip Twist gochuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi miidhaan kamiyyuu akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguu irratti xiyyeeffachuun barbaachisaadha. Akkasumas shaakala kana sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuuf ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa waliin mari’achuu yaaduu qabu. Shaakala kanaan sochii jilbaa fi socho’uu qaamaa fooyyessuuf faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Daayinamiik 90-90 Hip Twist?

• Dynamic 90-90 Hip Twist with Leg Lift: Jijjiirama kana keessatti, akkuma jilba kee qaxxaamursitu, miila gubbaa miila jalaa irraa kaasi, maashaalee wiirtuu fi jilba kee irratti qormaata dabalataa dabaluudhaaf.
• Dynamic 90-90 Hip Twist with Resistance Band: Baandii mormii jilba keessanitti marfame fayyadamuun sochii qaamaa irratti sadarkaa rakkina dabalataa dabaluudhaan maashaalee jilbaa fi hundee keessanii daran cimsa.
• Dynamic 90-90 Hip Twist with Ankle Weights: Ulfaatina jilbaa dabaluunis cimina sochii qaamaa dabaluu fi maashaalee jilbaa fi tasgabbii hundee keessanii daran qormaata ta’uu danda’a.
• Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Daayinamiik 90-90 Hip Twist: Akka kubbaa sochii qaamaa bakka tasgabbaa’aa hin taane irratti twist raawwachuun madaallii fi tasgabbii hundee kee fooyyessuu danda’a, maashaalee jilbaa kee hojjechuus ni danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Daayinamiik 90-90 Hip Twist?

• Pigeon Pose, sochii yogaa beekamaan, shaakala dabalataa kan biraati sababiin isaas caalaatti diriirsuu fi hip flexors fi rotators banuuf gargaara, bu'aa flexibility Dynamic 90-90 Hip Twist irraa argamu guddisa.
• Shaakala Clamshell maashaalee hip abductor irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, isaanis sochii qaxxaamuraa Dynamic 90-90 Hip Twist keessatti kan fayyadaman yoo ta'u, kanaanis hojii waliigalaa hip fi fageenya sochii fooyyessa.