Cinaacha Ciisaa Cissors

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Cinaacha Ciisaa Cissors

Side Lying Scissors shaakala faayidaa qabu kan wiirtuu, glutes, fi qoma keessaa fi alaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii, ciminaa fi tasgabbii qaamaa waliigalaa fooyyessuuf gumaacha. Sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti, dandeettii dhuunfaa wajjin akka walsimuuf fooyya'uu waan danda'uuf mijataadha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan qaama gadii toning gochuu, tasgabbii hundee guddisuu fi meeshaa addaa osoo hin barbaachisin haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf waan gargaaruuf.

Axad a Step-by-Step Cinaacha Ciisaa Cissors

• Qaama kee isa gubbaa jilba kee fi harka kee duraa irratti ol kaa’i, garba kee kallattiin jilba kee ol kaa’i, harka kee immoo lafa irratti diriirsi.
• Kooree kee bobbaasuun miila lamaan lafa irraa kaasi, sarara qajeelaa mataa kee irraa hanga miila keetii eeggadhu.
• Suuta miila kee miila gubbaa ol kaasuudhaan miila jalaa osoo gadi buusuun addaan baasi, sana booda walitti fidi.
• Sochii cirrachaa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, sana booda cinaacha jijjiirii miila isa kaan gubbaa kaa’uun shaakala raawwadhu.

Manaahij a beerka Cinaacha Ciisaa Cissors

• Sochii To’atame: Miila kee isa gubbaa gara miila tokkoo qilleensa keessa ol kaasi, achiis miila kee isa jalaa ol kaasii isa qunnami. Tokkoon tokkoon isaanii gadi deebisuu. Sochiiwwan kana suuta jedhanii fi to'annoodhaan raawwachuun barbaachisaa dha, kunis miila keessan akka hin jigsineef ykn akka hin jigsineef, kunis dhiphina ykn miidhaan isin mudachuu danda'a.
• Ijoo Keessan Hirmaachisaa: Yeroo miila kee ol kaastu maashaalee hundee kee bobbaasuun kee mirkaneessi. Kunis qaama kee tasgabbeessuu fi sochii qaamaa caalaatti bu’a qabeessa akka ta’uuf gargaara. Dogoggorri beekamaan maashaalee miila keessanii qofa fayyadamuudha, kunis dugdaa gadii akka dhiphatu gochuu danda’a.
• Hafuura Sirrii Hafuura Baafannaa: 1.1.

Cinaacha Ciisaa Cissors Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Cinaacha Ciisaa Cissors?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Side Lying Scissors hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi foormii sirrii ta'e mirkaneessuun miidhaan kamiyyuu akka hin mudanne murteessaadha. Shaakala kana jalqaba irratti qajeelfama leenjisaa ykn ogeessa fiitness jalatti gochuun faayidaa qabaachuu danda’a. Shaakala kanaan wiirtuu fi qaama gadii keessattuu qoma keessaa fi alaa hojjechuuf baayyee gaarii dha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu si mudate, dhaabuun gorsa ogeessaa barbaaduun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Cinaacha Ciisaa Cissors?

• Side Lying Scissors with a Resistance Band: Jijjiirama kana keessatti baandiin mormii naannoo jilbaatti kan kaa’amu yoo ta’u, kunis qormaata dabaluu fi sochii qaamaa hip abductors fi adductors irratti cimsa.
• Miciree Cimaa Olkaafame: Jijjiiramni kun shaakala kana bakka olka’aa irratti, akka tarkaanfii ykn teessoo irratti raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis sochii guddaa fi rakkina dabaluu kan dandeessisudha.
• Miciree Cinaa Ciisaa Kubbaa Piilaates Qabu: Jijjiirama kana keessatti kubbaan Piilaates xiqqaan jilba gidduutti kan kaa’amu yoo ta’u, kunis maashaalee wiirtuu fi keessaa qomaaf qormaata dabalataa kenna.
• Side Lying Scissors with Toe Taps: Jijjiirama kana keessatti miila qajeelaa taasisuu mannaa jilba qaxxaamursitee quba miila walitti rukutta, kunis karaa adda ta’een qoma keessaa fi glutes irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Cinaacha Ciisaa Cissors?

• Leg Circles akkasumas Side Lying Scissors kan dabalu yoo ta'u, hip abductors fi adductors irratti hojjechuu qofa osoo hin taane, sochii hip fi flexibility fooyyessuudhaan raawwii waliigalaa qaama gadii guddisa.
• Shaakala Riqichaa Side Lying Scissors kan biraa guddaa waan ta'eef glutes fi hamstrings cimsa, tasgabbii fi walsimsiisa hip fooyya'aa ta'e kan deeggaru yoo ta'u, kunis raawwii bu'a qabeessa Side Lying Scissors'f murteessaadha.