Wall Press Heel Tap

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Wall Press Heel Tap

Wall Press Heel Tap shaakala faayidaa qabu kan wiirtuu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii, tasgabbii fi humna qaama waliigalaa fooyyessuudha. Jalqaba dabalatee namoota dandeettii qaamaa jaallatan sadarkaa hundaaf filannoo gaarii dha, sababiin isaas sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya'uu waan danda'uuf. Namoonni sochii qaamaa kana humna qaamaa guddisuu qofa osoo hin taane haala dhaabbii gaarii kan taasisuu fi dhukkubbii dugdaa gadii hir'isuuf gargaaruu waan danda'uuf hojii idilee isaanii keessatti hammachuu filachuu danda'u.

Axad a Step-by-Step Wall Press Heel Tap

• Quba kee gara oliitti akka qajeelchitu gochuudhaan, harka kee sadarkaa garaa irratti dallaa irratti diriirsitee kaa’i.
• Suuta suutaan qaama kee gara dallaatti jilbeeffadhu, akka waan dhiibbaa ol gootuutti jilba kee jilbeenfadhu, dugda qajeelaa eeguu fi wiirtuu kee bobbaasuun.
• Qaama kee gara bakka jalqabaatti yeroo deebitu, miila tokko lafa irraa kaasi, kofoo kee gara buttock keetti rukudhu.
• Miila kee lafatti deebiftee gadi buusuun adeemsa kana irra deebi’ii, yeroo hunda miila ol kaaftu wal jijjiiri.

Manaahij a beerka Wall Press Heel Tap

• Bifa Sirrii: Yeroo dhiibuu dallaa raawwattu qaama kee qajeelaa ta’ee, harka kee dallaa irratti jabeessitee dhiibi. Yeroo jilba kee jilbeenfattee qaama kee gara dallaatti gadi buusuun miila tokko lafa irraa kaasuun kofoo dallaa irratti rukutuu. Dugda kee qaxxaamuruu ykn jilba kee ol kaasuu irraa fagaadhu kunis miidhaan qaamaa fi bu'a qabeessummaa sochii qaamaa hir'isuu waan danda'uuf.
• Sochii To’atame: Shaakala kana suuta suutaan fi to’annaadhaan raawwadhu. Sochiiwwan keessa ariifachuun foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’a. Yeroo gara bakka jalqabaatti deebitu qaama kee to’achuu kee mirkaneessi. Kunis maashaalee kee haala bu’a qabeessa ta’een ni bobbaasa.
• Yeroo Yeroon Hafuura Baafachuu: Hafuura baafachuu yaadadhu

Wall Press Heel Tap Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Wall Press Heel Tap?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Wall Press Heel Tap hojjechuu danda’u. Shaakala dhiibbaa xiqqaa qabuu fi madaallii fi cimina hundee irratti xiyyeeffatudha. Haa ta’u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi suuta suutaan cimina isaanii dabaluu qabu akkuma mijataa fi cimaa ta’anitti. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaadha. Yoo mirkanaa'aa hin taane, yeroo hunda ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Wall Press Heel Tap?

• Wall Press Heel Tap with Resistance Band: Jijjiiramni kun naannoo jilbaatti baandii mormii kan of keessatti hammate yoo ta’u, yeroo heel tap maashaalee miilaaf qormaata dabalataa dabalata.
• Wall Press Heel Tap with Jump: Jijjiiramni kun tokkoon tokkoon heel tap gidduutti utaalcha xiqqaa dabaluudhaan, elementoota cardio fi humna qaama gadii shaakala kanaa ni dabala.
• Wall Press Heel Tap with Dumbbell: Jijjiiramni kun yeroo taps kofoo raawwatan tokkoon tokkoon harkaan dumbbell qabachuu kan of keessatti hammate yoo ta’u, shaakala irratti qaama humna qaama gubbaa dabaluudha.
• Wall Press Heel Tap with Twist: Jijjiiramni kun yeroo tokkoon tokkoon heel tap torso gara cinaacha miila ol kaafameetti qaxxaamuruu kan dabalatu yoo ta’u, maashaalee hundee caalaatti hirmaachisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Wall Press Heel Tap?

• Squats: Squats shaakala dabalataa guddaa dha sababiin isaas qaama gadii irratti xiyyeeffata, addatti quads fi glutes, kanneen yeroo kutaa heel tap Wall Press Heel Tap irratti bobba’an.
• Pilaankii: Shaakala pilaankii maashaalee hundee irratti xiyyeeffachuudhaan Wall Press Heel Tap kan dabalu yoo ta’u, tasgabbii fi madaallii kan yeroo Wall Press Heel Tap bakka sirrii ta’e eeguuf barbaachisoo ta’an fooyyessuudha.