Dambill Iskoott Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dambill Iskoott Press
Dumbbell Scott Press shaakala xiyyeeffannoo qabuu fi maashaalee deltoid cimsuu fi bocuuf kan qophaa'e yoo ta'u, garba keessaniif bifa caalaatti ibsamee fi toned ta'e kenna. Sochii qaamaa kun namoota jalqabaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa olaanaa qaban kanneen hojii qaama gubbaa isaanii irratti adda addaa dabaluu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana filachuu kan danda’an tasgabbii fi sochii garbaa guddisuu keessatti bu’a qabeessummaa isaa, akkasumas humna qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuu danda’uu isaatiin.
Axad a Step-by-Step Dambill Iskoott Press
- Dhaabbii sirrii ta’e eeguuf harka kee wal duraa duubaan, jilba kee qaama keetti dhihoo ta’e kaa’i.
- Suuta suutaan hamma harki kee guutummaatti diriirfamuutti dhihaatutti dumbbells gara oliitti dhiibi, garuu jilba kee hin cufiin.
- Yeroo muraasaaf gubbaa sochii sanaa irratti dhaabi, achiis suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi'i.
- Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, guutummaatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dambill Iskoott Press
- Sochii To’atame: Dogoggora barame kan ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Kunis carraa miidhamuu hir’isuu qofa osoo hin taane maashaaleen kee sochii qaamaa hunda keessatti guutummaatti akka bobba’an taasisa.
- Ulfaatina Sirrii: Dogoggorri beekamaan kan biraan ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuudha. Kunis foormii gaarii dhabuu fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda'u fiduu danda'a. Ulfaatina sochii qaamaa sirritti raawwachuuf si dandeessisu irraa jalqabi, akkuma humna dabalaa deemuun suuta suutaan dabali.
- Sochii Guutuu: Dumbbell Scott Press irraa bu'aa guddaa argachuuf, sochii guutuu fayyadamuun barbaachisaa dha
Dambill Iskoott Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dambill Iskoott Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Scott Press gochuu danda'u, garuu miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun adda durummaan maashaalee garbaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, sochii qaamaa kamiyyuu irratti dabalata guddaa ta’uu danda’a. Akkasumas sochii qaamaa bu'a qabeessaa fi nageenya akka qabu mirkaneessuuf bifaa fi teeknika sirrii ta'e barachuun barbaachisaa dha. Jalqaboonni unka sirrii barachuuf leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fiitness waliin hojjechuu yaaduu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dambill Iskoott Press?
- Single-Arm Dumbbell Scott Press: Jijjiirama kana keessatti, sochii qaamaa harka tokko tokkoon raawwatta, kunis madaallii maashaalee kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Scott Press with Supination: Kunis yeroo dumbbells ol kaastu harka kee qaxxaamuruu kan dabalatu yoo ta’u, kunis biceps kee caalaatti bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
- Incline Dumbbell Scott Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo incline irratti yoo ta’u, kunis kofa sochii qaamaa jijjiiruun garba kee ilaalcha adda ta’een kan xiyyeeffatudha.
- Dumbbell Scott Press with Resistance Bands: Baandiiwwan mormii shaakala irratti dabaluudhaan sochii guutuu keessatti dhiphina akka dabalu taasisa, kunis sochii qaamaa caalaatti qormaata akka ta’uu fi guddina maashaalee kan guddisudha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dambill Iskoott Press?
- Lateral Raises: Lateral raises akkasumas deltoids irratti xiyyeeffata, garuu kutaa medial ykn side deltoids irratti xiyyeeffannoo guddaa kennu, kunis hojii deltoid fuulduraa Scott Press waliin hojjetame madaaluuf gargaara, sochii garbaa akka gaariitti geengoo ta’eef gumaacha.
- Tricep Dips: Scott Press adda durummaan garba irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, triceps irrattis bobba’a. Tricep Dips hojii idilee keessan irratti dabaluudhaan, triceps keessanis haala gahaa ta’een akka hojjetamaa jiru mirkaneessuu dandeessu, kunis humnaa fi madaallii harka keessanii waliigalaa fooyyessuudha.
Ereyo la xiriira Dambill Iskoott Press
- Sochii qaamaa Dumbbell Scott Press
- Shaakala garbaa cimsuu
- Shaakala dumbbell garbaaf
- Teeknika Scott Press
- Akkaataa Dumbbell Scott Press itti hojjetan
- Shaakala ijaarsa maashaa garbaa
- Sochii qaamaa dumbbell qaama gubbaatiif
- Sochii qaamaa garbaa Scott Press
- Qajeelfama unkaa Dumbbell Scott Press
- Sochii garbaa bu'a qabeessa ta'e dumbbells waliin.