Deemuu

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Deemuu

Miillaan deemuun sochii qaamaa salphaa ta’us faayidaa guddaa qabuu fi namoota dhuunfaa umuriin isaanii fi sadarkaa dandeettii qaamaa adda addaatiin hojjetamuu danda’uudha. Fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu, lafee cimsuu, madaallii fooyya’aa, fi ulfaatina qaamaa to’achuu dabalatee faayidaa fayyaa hedduu qaba. Namoonni dhuunfaa akka gosa sochii qaamaa tokkootti deemuu filachuu danda’u sababa mijachuu isaa, baasii xiqqaa, fi uumamaan gammaduu fi dhiphina hir’isuuf carraa kennuudhaan hojii guyyaa guyyaa keessatti salphaatti hammatamuu danda’uu isaati.

Axad a Step-by-Step Deemuu

• Miila mirgaatiin tarkaanfii tokko fuulduratti tarkaanfachuudhaan, kofoo kee quba miila kee dura lafa akka rukutu mirkaneessuudhaan deemsa jalqabi.
• Tarkaanfii itti aanu fudhachuuf miila dugdaatiin ofirraa dhiibuun miila bitaa gara fuulduraatti lulluuquudhaan tarkaanfii sana hordofi.
• Saffisa tasgabbaa’aa qabaachuu, akka idileetti hafuura baafachuu kee mirkaneessuu fi haala dhaabbii kee qajeelaa ta’uu.
• Adeemsa kana itti fufi, akkuma sadarkaan dandeettii qaamaa kee fooyya’aa deemuun saffisaafi fageenya kee suuta suutaan dabali.

Manaahij a beerka Deemuu

• Miila Sirrii: Dogoggorri namoonni baay’inaan hojjetan tokko kophee deemsa sirrii ta’e uffachuu dhiisuudha. Kophee mijataa, haala gaariin walsimsiifame kan deeggarsa arch gaarii kennu fi dhiibbaa tarkaanfii tokkoon tokkoon isaa xuuxuuf kofoo xiqqoo ol kaafame uffachuun barbaachisaa dha.
• Dhaabbii Gaarii Eegadhu: Yeroo deemtu dugda kee qajeelaa, gara fuulduraatti ilaalii fi harka kee uumamaan jigsi. Kufaatii ykn gara fuulduraatti ykn duubatti jilbeeffachuu irraa of qusadhaa. Dhaabbii sirrii hin taane dhukkubbii dugdaa fi rakkoolee biroo fiduu danda’a.
• Suuta Suuta Dabaluu: Sochii qaamaa gochuuf deemuuf haaraa yoo taate, saffisaafi fageenya mijataa taʼeen jalqabi, achiis akkuma dandeettiin kee fooyyaʼaa deemuun lamaan isaanii suuta suutaan dabali. Daftee waan baay’ee hojjechuuf yaaluun miidhamuu ykn gubachuu fiduu danda’a.
• Haayidireetii gochuu

Deemuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Deemuu?

Shakkii malee! Miillaan deemuun namoota jalqabaaf sochii qaamaa guddaadha. Dhiibbaa xiqqaa kan qabu, meeshaa addaa kan hin barbaanne yoo ta'u, saffisa mataa keetiin hojjetamuu danda'a. Akkasumas, hojii guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuun salphaadha, gara hojiitti deemuun, yeroo boqonnaa laaqanaatti daawwachuu, ykn galgala paarkii keessa deemuun haa ta'u. Miillaan deemuun dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu, lafee cimsuu, cooma qaamaa garmalee hir’isuu fi humna maashaalee fi obsa guddisuuf gargaara. Akkasumas carraa haalawwan akka dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa, dhukkuba lafee fi kaansarii tokko tokko qabaachuu hir'isuu danda'a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Deemuu?

• Boqonnaadhaan deemuun naannoo kee akka gammaddu kan si dandeessisu siʼa taʼu, qaama kee sochoosuuf karaa boqonnaa namaaf kennu taʼuu dandaʼa.
• Miillaan deemsi humnaa (power walk) deemsa cimaa ta'eedha, yeroo baay'ee saffisa onnee dabaluu fi kaalorii baay'ee gubuudhaaf saffisa saffisaatiin kan raawwatamudha.
• Miillaan deemuun gosa deemsa lafa wal hin qixxaanne kan of keessaa qabu yoo ta’u, yeroo baay’ee uumamaan kan argamu yoo ta’u, sochii qaamaa fi sammuu namaa kan boqochiisudha.
• Miillaan deemuun noordii qaama kee isa gubbaa akkasumas miila kee bobbaasuuf utubaawwan utubaawwan iskii wajjin wal fakkaatu fayyadamuu kan dabalatu siʼa taʼu, kunis sochii qaamaa guutuu taʼe ni kenna.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Deemuu?

• Kaasuun re’ee maashaalee re’ee cimsuuf gargaara, kunis yeroo deemsa baay’ee itti fayyadamu, kanaanis obsaa fi saffisa deemsa waliigalaa kee fooyyessa.
• Shaakala ijoo kan akka pilaankii maashaalee garaa fi dugdaa gadii cimsuun, haala dhaabbii fi madaallii fooyya’aa ta’e kennuudhaan deemsa dabaluu danda’a, kunis bifa deemsa sirrii ta’e eeguu fi miidhamuu ittisuuf barbaachisaa dha.