Dhaabbataa Xiyyaa

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Dhaabbataa Xiyyaa

Shaakala Standing Archer sochii faayidaa qabu yoo ta'u, adda durummaan harka, garbaa fi dugda gubbaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna ijaaruu fi socho'uu fooyyessuuf karaa gaarii ta'e dhiyeessa. Shaakala kun sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimu salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa, sagalee maashaa guddisuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi humna qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuuf, Standing Archer hojii isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Dhaabbataa Xiyyaa

• Harka mirgaa kee akka harki kee gara oliitti garagalee garagalchi, akka waan xiyyaa qabatteetti harka bitaa keetiin fiigicha tolchi.
• Harka bitaa kee gara garba bitaatti duubatti harkisi, akka waan funyoo xiyyaa duubatti harkistutti, harka kee mirgaa fuuldura kee diriirsitee.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, maashaalee dugdaa fi garba kee irratti xiyyeeffadhu, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi’i.
• Gahee harka keetii jijjiiruun harka mirgaa gara garba mirgaatti harkisuudhaan shaakala gama biraatiin irra deebi’i.

Manaahij a beerka Dhaabbataa Xiyyaa

• Bakka Harkaa: Harka tokko kallattiin fuuldura kee diriirsi, harki inni kaan immoo akka waan funyoo xiyyaa irratti duubatti harkisuutti jilba irratti qaxxaamuree. Garba gurra keetii ol jilbeenfachuu osoo hin taane, garba kee gadi fi dugda kee kaa’uu kee mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan harki diriirfame akka gadi bu’u gochuu ykn harka qaxxaamuree jiru garmalee duubatti harkisuudha, kunis maashaalee kee dhiphisuu danda’a.
• Sochii Keessan To'adhaa: Yeroo Standing Archer raawwattan sochii keessan to'achuun barbaachisaa dha. Sochii jerky, saffisaa ta'e irraa fagaadhaa sababiin isaas maashaalee irratti dhiibbaa uumuu waan danda'uuf. Kanaa mannaa, maashaalee hojjettu irratti xiyyeeffachuudhaan suuta jedhii fi tasgabbiidhaan sochoʼi.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Tooftaan hafuura baafachuu kee baay’ee argachuuf baay’ee barbaachisaadha

Dhaabbataa Xiyyaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dhaabbataa Xiyyaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Standing Archer hojjechuu danda’u. Sochii qaamaa salphaa fi dhiibbaa xiqqaa qabuu fi humna qaama gubbaa fi socho'uu fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namoonni jalqabaa bifa sirrii ta'e fayyadamuu fi ulfaatina qabachuuf mijataa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Jalqaboonni shaakala kana to’annoo leenjisaa ykn sochii qaamaa muuxannoo qabuun hojjechuu jalqabuun isaanii gargaaraa ta’uu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dhaabbataa Xiyyaa?

• The Squatting Archer: Jijjiiramni kun yeroo hunda baandii ykn keebilii duubatti harkiftu squat of keessaa qabaachuudhaan sochii qaama gadii archer dhaabbataa irratti dabalata.
• The Lateral Lunge Archer: Jijjiirama kana keessatti, sochii archer dhaabbataa osoo hojjettuu lateral lunge raawwatta, qaama kee gubbaa fi gadii lamaan hojjettu.
• The Rotational Standing Archer: Jijjiiramni kun yeroo baandii ykn keebilicha duubatti harkistu qaama kee irratti marsaa dabalata, wiirtuu kee bobbaasuun humna naanneffannaa kee fooyyessa.
• Xiyyaa Jilba Qabu: Jijjiirama kana keessatti sochii xiyyaa dhaabbataa jilba tokko irratti jilbeenfattee raawwatta, kunis shaakala kanaaf elementii madaallii fi tasgabbii hundee dabalata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dhaabbataa Xiyyaa?

• "Warrior II Pose" shaakala biraa Standing Archer kan dabalatu yoo ta'u, madaallii fi tasgabbii waan fooyyessuuf, kunis bakka Standing Archer qabachuuf barbaachisaa dha.
• "Chair Pose" Standing Archer kan dabalu yoo ta'u, maashaalee miilaa fi wiirtuu waan cimsuuf, Standing Archer pose eeguuf deeggarsa fi obsa barbaachisaa ta'e kenna.