Dips hin danda'amne

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Dips hin danda'amne

Cuuphamuun hin danda’amne sochii qaama gubbaa qormaata ta’ee fi adda durummaan garaa, triceps fi garba irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, wiirtuu irrattis bobba’a. Sochii qaamaa sadarkaa olaanaa qabu kun namoota dhuunfaa humna isaanii, obsa maashaalee fi to’annoo qaamaa waliigalaa guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Hojii fiitness kee keessatti cuuphamuu hin danda’amne hammachuun humna qaama kee isa gubbaa haalaan fooyyessuu, hiika maashaalee guddisuu fi sochiiwwan atileetiksii biroo irratti ga’umsa fooyya’aa ta’eef gumaachuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dips hin danda'amne

• Harka kee duraa dhaabbataa fi qaamni kee hanga danda’ametti barruulee sanatti dhihoo ta’uudhaan, jilba kee qaxxaamuruudhaan qaama kee suuta gadi buusi.
• Bakka gadi aanaa garba kee xiqqoo jilba kee gadi ta’e erga geessee booda, bakka kana sekondii tokkoof qabadhu.
• Amma, maashaalee triceps fi garaa kee fayyadamuun ol of dhiibi, gara bakka jalqabaatti deebi'i.
• Adeemsa kana baay’ina irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii fi to’annoo qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dips hin danda'amne

• **Warm-Up**: Impossible dips irraa jalqabuu kee dura, ho'ina sirnaan hojjechuu kee mirkaneessi. Kunis diriirsuu kaardiyoo salphaa ykn qaama gubbaa tokko tokko dabalatee ta’uu danda’a. Ho'isuun gaariin miidhaan akka hin geenye fi maashaalee kee sochii qaamaa kanaaf qopheessuuf gargaaruu danda'a.
• **Leenjii Ciminaa**: Cuuphamuun hin danda'amne sochii qaamaa qormaataa humna qaama gubbaa hamma gaarii barbaadudha. Yoo shaakala kanaaf haaraa taate, yeroo hunda cuuphamuu ykn gargaarsa cuuphamuu irraa jalqabdee suuta suutaan humna kee ijaaruun gaariidha.
• **Of Saffisa**: Hin ariifatin

Dips hin danda'amne Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dips hin danda'amne?

"Impossible Dip" shaakala sadarkaa olaanaa humna qaama gubbaa hamma guddaa barbaadu, keessumaa garaa, garbaa fi triceps irratti fudhatama. Akkasumas to’annoo fi madaallii qaamaa sadarkaa olaanaa barbaada. Kanaafuu, namoota jalqabaa kanneen imala fiitness isaanii reefuu jalqabaniif mijachuu dhiisuu danda'a. Haa ta’u malee, namoonni jalqabaa jijjiirama salphaa cuuphaa, kan akka teessoo cuuphaa ykn maashinii fayyadamuun cuuphaa gargaarame irraa jalqabuu danda’u, suuta suutaan humna isaanii ijaaruufi gara jijjiirama qormaata ta’e kan akka Cuuphaa Hin danda’amneetti ol hojjechuuf. Yeroo hunda miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii fi to'annoo sirrii ta'e dursa kennuun barbaachisaa dha. Shaakala sirnaan akka raawwatamu mirkaneessuuf ogeessa fiitness waliin mari’achuunis ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dips hin danda'amne?

• Weighted Impossible Dip: Jijjiirama kana keessatti, sochii qaamaa caalaatti qormaata akka ta’uuf, girdoo ulfaatinaa ykn vest ulfaataa fayyadamuun qaama kee irratti ulfaatina dabalataa dabalta.
• Negative Impossible Dip: Version kun marsaa gadi buusuu sochii qaamaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kunis suuta suutaan qaama kee gadi buusuun, dhiphina maashaalee kee keessa jiru dabaluudhaan.
• Gargaarsa Cuuphamuun Hin Dandeenye: Jalqabaaf, jijjiiramni kun ulfaatina qaama keetii ol kaasuuf gargaaruuf baandii mormii ykn maashinii cuuphaa gargaarame fayyadamuu kan dabalatu yoo ta’u, sochii qaamaa kana caalaatti akka to’atamu taasisa.
• Isometric Impossible Dip: Jijjiirama kana keessatti qaama kee yeroo murtaa’eef bakka walakkaa cuuphaa sanaatti qabattee obsaa fi humna maashaalee ni dabalta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dips hin danda'amne?

• Push-ups: Push-ups gareewwan maashaalee Impossible dips wajjin wal fakkaatu irratti kan hojjetu yoo ta’u, kunis garaa, garbaa fi triceps dabalatee humnaa fi obsa guddisuuf gargaaruu danda’a, kunis Impossible dips yeroon akka salphaatti raawwatamu taasisa.
• Pull-ups: Adda durummaan dugdaa fi biceps irratti kan xiyyeeffate ta’us, pull-ups maashaalee core fi garbaa irrattis kan bobbaasu yoo ta’u, sochii qaama gubbaa madaalawaa ta’e kan cimina Impossible dips kan dabalu humna qaama gubbaa fi to’annoo fooyyessuudhaan kenna.