Stalder Press

• Qalabka Jidka: A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Stalder Press

Stalder Press shaakala jiminaastikii qormaataa yoo ta'u, adda durummaan wiirtuu, garbaa fi jilba jilba irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, faayidaa humnaa fi jijjiirama guddaa kan kennudha. Shaakala kun jiminaastoota, atileetota ykn namoota fiitness jaallatan kanneen dandeettii isaanii, to’annoo qaamaa fi madaallii isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa humna qaama isaanii waliigalaa fooyyessuu, hubannoo qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuu fi dandeettii jiminaastikii isaanii guddisuuf Stalder Press hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Stalder Press

• Fuulduratti jilbeeffadhuutii harka kee lafatti dhiibiitii, humna kee wiirtuu fi harka kee fayyadamuun qaama kee lafa irraa kaasi.
• Suuta jettee fi sirriitti miila kee gara qaama keetii harkisi osoo qajeelee, hamma lafaan wal qixa ta’utti.
• Harka kee keessaa dhiibuu itti fufii fi jilba kee ol kaasuun miila kee qaama kee olitti walitti fiduudhaan haala harkaan dhaabbattee.
• Of eeggannoodhaan qaama kee gara bakka jalqabaatti deebisi, miila kee qajeelaa fi wiirtuun kee sochii hunda keessatti akka bobba’u godhi.

Manaahij a beerka Stalder Press

• Unka Sirrii Eeguu: Unka sirrii ta’e Stalder Press raawwachuu keessatti murteessaadha. Harka kee cinaa jilba kee cinatti taa'uu straddle sit irraa jalqabi. Fuulduratti jilbeeffadhu, miila kee hamma danda’ametti qajeelaa ta’ee osoo jiruu jilba kee lafa irraa kaasi. Akkuma jilba kee ol dhiibdu miilli kee yeroo tokkotti ol ka’uu qaba. Dogoggora barame jilba kee jilbeenfachuu ykn dugda kee qaxxaamuruu, kan miidhaan si mudatu irraa fagaadhu.
• Suuta Suuta Cimina Ijaaruu: Stalder Press sochii qormaataa qaama gubbaa fi humna wiirtuu guddaa barbaadudha. Yoo jalqaba taate hin ariifatin itti hin seenin. Shaakala salphaa kan akka handstand holds, straddle ups, fi L-sits ijaaruuf jalqabi

Stalder Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Stalder Press?

Stalder Press sochii jiminaastikii walxaxaa humna, daddabbii fi madaallii guddaa barbaadudha. Akkaataa idileetti sadarkaa rakkina isaa irraa kan ka’e namoota jalqabaaf hin gorfamu. Haa ta’u malee, namoonni jalqabaa ogummaawwan bu’uuraa Stalder Press’f barbaachisan kanneen akka hamstring flexibility, core strength, fi shoulder strength irratti hojjechuu jalqabuu danda’u. Foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf leenjisaa ykn leenjisaa ogeessa ta'e waliin hojjechuun baay'ee gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Stalder Press?

• The Piked Stalder Press: Jijjiirama kana keessatti miilli walitti qabamee bakka piked ta’etti ol kaafama, kunis humna garaa fi jilba flexor guddaa barbaada.
• Miila Tokko Stalder Press: Version kun yeroo press miila tokko qofa kaasuun kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis humnaa fi madaallii gama tokkoon guddisuuf gargaaruu danda’a.
• The Half Stalder Press: Kun version qormaata xiqqaa kan ta’ee fi walakkaa ol qofa dhiibdu yoo ta’u, kunis warra jalqabaa ykn warra humnaa fi teeknika isaanii fooyyessuu irratti hojjetaniif faayidaa qabaachuu danda’a.
• The Weighted Stalder Press: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa qabu kun yeroo press raawwatan ulfaatina ykn baandii mormii qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis ciminaa fi tasgabbii barbaachisu guddisuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Stalder Press?

• L-sits faayidaa kan qaban yoo ta’u, isaanis core fi hip flexors irratti kan hojjetan yoo ta’u, kunis marsaa olka’iinsa Stalder press’f murteessaadha.
• Pike stretches flexibility hamstrings fi hip flexors keessanii guddisuuf gargaara, kunis Stalder press keessatti bakka straddle irraa gara handstand tti ce’uu salphaa taasisa.