Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension

Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension shaakala xiyyeeffannoo qabu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee triceps cimsuu fi tone kan godhu yoo ta'u, garbaa fi wiirtuus kan bobbaasudha. Ulfaatina fayyadame irratti hundaa'uun rakkina sirreeffamuu danda'u irraa kan ka'e namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti mijataadha. Shaakala kun warra humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu, hiika maashaa fooyyessuu fi ga'umsa waliigalaa fiitness guddisuu barbaadaniif mijataa dha.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension

• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursii, uumamaan gara cinaatti akka socho’u hayyami, hamma morma keetti dhihoo jirutti dumbbell gadi buusuuf.
• Harka kee isa gubbaa bakka tokkotti akka dhaabbatu gochuu fi tarkaanfii kana keessatti harki kee duraa qofti akka socho’u mirkaneessi.
• Yeroo muraasaaf jala sochii sanaa dhaabi, achiis dumbbell sana triceps kee fayyadamuun ol deebi’ii dhiibi, hamma harki kee guutummaatti deebi’ee diriirutti.
• Lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i, sana booda harka jijjiirii tarkaanfiiwwan walfakkaatan raawwadhu.

Manaahij a beerka Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension

• Sochii To’atame: Furtuu shaakala kanaa harka kee isa gubbaa akka hin sochoone gochuu fi harka kee duraa qofa sochoosuu dha. Dambilii hamma kofa digrii 90 ta’utti jilba kee qaxxaamuruudhaan gadi buusi, achiis dumbbell sana gara bakka jalqabaatti ol deebisi. Saffisa to’atame, tasgabbaa’aa ta’een socho’aa akka jirtu mirkaneessi, kunis triceps bu’a qabeessa ta’ee hojjechuuf.
• Kophee Keessan Cufuu Irraa Of Qusachuu: Dogoggorri beekamaan yeroo harka keessan dheeressitan jilba keessan cufuudha. Kunis lafee kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi miidhaan sirra ga’uu danda’a. Kanaa mannaa, gubbaa sochii sanaa illee jilba kee keessatti xiqqoo qaxxaamuruu qabadhu.
• Hundee Keessan Bobbaafadhaa

Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun yoo mudate hatattamaan dhaabbachuun ogeessa mariisisuun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension?

• Overhead Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu dambbell harka lamaan mataa ol qabatanii, sana booda mataa keessan duuba gadi buusuun triceps keessan hojjechuudhaani.
• Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Kun kan harka tokkoon hojjetame waliin wal fakkaata, garuu harka lamaan yeroo tokkotti fayyadamta, kunis ulfaatina kaasaa jirtu dabaluu fi sochii qaamaa cimsuuf gargaaruu danda'a.
• Incline Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu incline bench irratti yoo ta’u, kunis kofa shaakala jijjiiree ilaalcha adda ta’een triceps irratti xiyyeeffata.
• Taa’ee Harka Tokko Supinated Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti, shaakala haala taa’aatiin raawwatta, kunis xiqqeessuudhaan triceps caalaatti adda baasuuf gargaaruu danda’a

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Ciise Harka Tokko Supinated Triceps Extension?

• Tricep Dips: Tricep Dips triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, shaakala kana gochuudhaan Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension malees mataan triceps sadan isaanii bu’a qabeessa ta’ee hojjetamaa akka jiran mirkaneessuu dandeessa.
• Overhead Tricep Extension: Shaakala kun triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, garuu kofa adda ta’een, yeroo Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension wajjin walitti makamu sochii tricep akka gaariitti geengoo ta’e mirkaneessa.