Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii
Dumbbell Incline Triceps Extension shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, maashaalee ijaaruu fi humna qaama gubbaa fooyyessuuf gargaara. Shaakala kun nama hiika harkaa guddisuu barbaadu kamiifuu, jalqabaa irraa kaasee hanga namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun hojii harkaa waliigalaa guddisuu, ga’umsa ispoortii fooyyessuu fi qaama akka gaariitti geengoo ta’eef gumaachuu danda’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii
- Harka kee guutummaatti mataa kee olitti diriirsi, dumbbells walitti dhiyeenyaan, harka kee immoo wal fuuldura akka ta’u godhi.
- Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursi dumbbells mataa kee duuba jiru gadi buusuuf, harki kee gubbaa akka hin dhaabbannee fi jilba kee mataa keetti dhihoo ta’e.
- Yeroo jilbi kee kofa digrii 90 fi dumbbells bu’uura morma keetii dhihoo ta’etti yeroo muraasaaf dhaabi.
- Dambiiwwan gara bakka jalqabaatti ol dhiibi, harka kee guutummaatti diriirsi garuu jilba kee akka hin cufne of eeggadhu. Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii
- Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan tokko gubbaa sochii sanaa irratti jilba garmalee dheeressuudha. Kunis lafee jilba kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a. Kanaa mannaa, sochii sana gubbaatti illee jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuru kaayyeffadhu.
- Sochii To’achuu: Ulfaatinawwan daftee gadi buusuun achiis momeentii fayyadamuudhaan ol deebisuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, ulfaatinawwan suuta suutaan, toʼatamaniin gadi buusi, achiis triceps kee fayyadamii ol deebitee dhiibi. Kunis maashaaleen kee hojii sana hojjechaa akka jiran malee sochii akka hin hojjenne mirkaneessa.
Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Triceps Extension gochuu danda’u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabanii akkuma humni isaanii fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef unka sirrii barachuun barbaachisaadha. Leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun hin baratamne yoo sitti dhaga’ame, sochii qaamaa dhiisiitii ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa mariisisi.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii?
- Single-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko adda baasuun, cimina dabaluu fi tokkoon tokkoon tricep irratti xiyyeeffachuu dhuunfaan.
- Overhead Incline Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti harka kee mataa ol diriirsitee shaakala kana raawwatta, kunis kofa mormii jijjiiruun kutaalee maashaa tricep adda addaa irratti xiyyeeffata.
- Incline EZ-Bar Triceps Extension: Jijjiiramni kun bakka dumbbells EZ-bar fayyadama, kunis qabannaa adda ta'e kan namoota tokko tokkoof caalaatti mijataa ta'uu danda'u kenna.
- Incline Triceps Extension with Resistance Bands: Jijjiiramni kun ulfaatina osoo hin taane baandii mormii fayyadama, gosa mormii adda ta’e kan dhiyeessuu fi shaakala kana caalaatti akka socho’u taasisa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii?
- Close Grip Bench Press: Shaakala kanaan Dumbbell Incline Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, triceps akkasumas garaa fi garba irratti xiyyeeffachuun sochii qaama gubbaa bal’aa ta’e kennuu fi humna qaama gubbaa waliigalaa guddisuudha.
- Push-ups: Push-ups sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan triceps, garaa fi garba irratti xiyyeeffate yoo ta’u, Dumbbell Incline Triceps Extension wajjin wal fakkaata. Isaanis gosa mormii adda ta’e (ulfaatina qaamaa fi ulfaatina alaa) kennuudhaan isa lammaffaa kan dabalan yoo ta’u, kunis obsa fi tasgabbii maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii
- "Sochii qaamaa Dumbbell Triceps."
- Incline Triceps Eksteenshinii
- Shaakala Dambalii Harka Gubbaa
- Shaakala Triceps Cimsuu
- Incline Dumbbell Eksteenshinii
- Sochii Dumbbell kan Triceps jedhamuuf
- Shaakala Toning Harka Gubbaa
- Sochii Ijaarsa Triceps
- Sochii qaamaa Tiraaseepsii Inkliinii
- Shaakala Dumbbell Harka Gubbaa"