Dumbbell Taa'ee Kickback
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Taa'ee Kickback
Dumbbell Seated Kickback shaakala xiyyeeffannoo qabuu fi adda durummaan triceps cimsuu fi hiika qaama gubbaa guddisudha. Namoota fiitness jaallatan sadarkaa hunda, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti, kanneen humna harka isaanii fi obsa maashaalee isaanii guddisuu barbaadaniif filannoo gaarii dha. Shaakala kun keessumaa namoota miidhagina qaama gubbaa waliigalaa isaanii fooyyessuu, ga’umsa ispoortii isaanii guddisuu ykn salphaatti sochii qaamaa triceps bu’a qabeessa ta’e hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadaniif faayidaa guddaa qaba.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Taa'ee Kickback
- Mudhii kee irraa xiqqoo gara fuulduraatti jilbeeffadhu, dugda kee qajeelaa, jilba kee kofa digrii 90tti qaxxaamursi, dumbbells gara cinaacha keetii ol fidi.
- Harka kee isa gubbaa bakka tokkotti akka hin dhaabbanne gochuudhaan, hamma lafaan wal qixa ta’utti harka kee fuulduraa duubatti diriirsi, yeroo kana gootu triceps kee dhidhiita.
- Yeroo muraasaaf bakka kana qabadhuutii dhiphinni triceps kee keessatti mul’atu sitti dhaga’ama.
- Suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuu, sochii guutuu keessatti ulfaatina to’achuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Taa'ee Kickback
- Bakka Sirritti Kaa’uu: Harka tokkoon tokkoon keetiin dumbbell qabadhuutii jilba kee kofa digrii 90n qaxxaamursi, harka kee isa gubbaa qaama keetti dhihoo akka ta’u godhi. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti. Yeroo sochii qaamaa gootan jilbi keessan cinaacha keessan irraa akka hin fagaanne mirkaneessi, kunis garba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu waan danda'uuf.
- Sochii To’atame: Harka kee hamma guutummaatti diriirutti duubatti diriirsi, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabdeetti deebi’i. Sochiin kun kan to’atamuu fi itti yaadamee ta’uu qaba malee ariifachiisaa ykn jerky ta’uu hin qabu. Dogoggorri beekamaan ulfaatina sochoosuuf momeentii fayyadamuudha, kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuun carraa miidhamuu ni dabala.
- Ulfaatina Sirrii: Filadhu
Dumbbell Taa'ee Kickback Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Taa'ee Kickback?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Seated Kickback raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi foormii irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee shaakala sana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu yaadadhu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Taa'ee Kickback?
- Dumbbell Kickback with Resistance Band: Jijjiiramni kun shaakala irratti dhiphina dabalataa fi qormaata dabaluudhaaf dumbbell waliin baandii mormii fayyadamuu of keessaa qaba.
- Single-Arm Dumbbell Kickback: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis madaallii humnaa kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Jijjiirama kanaaf, shaakala kana incline bench kan kofa sochii jijjiiru irratti raawwatta, kutaalee maashaa tricep adda addaa irratti xiyyeeffachuun.
- Kubbaa Tasgabbii irratti Dumbbell Kickback: Jijjiiramni kun kubbaa tasgabbii irra taa’anii shaakala raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sochii qaamaa irratti elementii madaallii fi hirmaannaa hundee dabalata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Taa'ee Kickback?
- Dhiibbaa: Dhiibuun garee maashaalee Dumbbell Seated Kickbacks wajjin walfakkaatu irratti kan hojjetu yoo ta’u, kunis triceps, garaa fi garba dabalatee, sochii qaamaa madaalawaa ta’e kan kennu yoo ta’u, kutaaleen qaama gubbaa hundi walqixa akka leenji’an taasisa.
- Skull Crushers: Skull Crushers, akkuma Dumbbell Seated Kickbacks, triceps adda baasuu irratti xiyyeeffatu, kunis maashaa ijaaruu fi humna harka waliigalaa fooyyessuuf gargaara, bu’aa kickbacks dabalata.
Ereyo la xiriira Dumbbell Taa'ee Kickback
- Dumbbell Seated Sochii qaamaa Kickback
- Triceps Dumbbell waliin cimsuu
- Sochii qaamaa Harka Gubbaa Dumbbell waliin
- Dumbbell Kickback kan Triceps jedhamuuf
- Taa'ee Dumbbell Kickback routine
- Shaakala Harka Gubbaa Dumbbell fayyadamuun
- Dumbbell Taa'ee Kickback kan Triceps
- Sochii qaamaa dumbbell kan Upper Arms
- Sochii qaamaa Triceps taa'ee Dumbbell waliin
- Shaakala kickback Dumbbell for Upper Arms waliin