Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
Dumbbell Incline Two Arm Extension shaakala humna ijaaruu yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi dugdaa gubbaa irrattis kan bobbaasudha. Shaakala kun sadarkaa dandeettii qaamaa adda addaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf atileetota jalqabaa fi sadarkaa olaanaa qabaniif faayidaa qaba. Namoonni dhuunfaa humna harkaa guddisuu, maashaalee fooyyessuu fi tasgabbii qaama gubbaa guddisuuf sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
- Harka kee gara keessaatti garagalchitee, dambbells mataa kee olitti akka ta’uuf harka kee guutummaatti diriirsi.
- Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursi dumbbells mataa kee duuba gadi buusuuf, jilba kee mataa keetti dhihoo ta’ee gara cinaatti akka hin balaqqeessine godhi.
- Yeroo dumbbells garba keetti dhihoo jirutti yeroo muraasaaf dhaabi, achiis triceps kee fayyadamii harka kee gara bakka jalqabdeetti deebisuudhaaf diriirsi.
- Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti dugda kee qajeelaa fi wiirtuun kee akka bobba’u mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
- Qabduu Sirrii: Dambii harka lamaan qabannaa giddu galeessa ta’een qabadhu, i.e., harka wal-duraa duubaan qabadhu. Harka kee qajeelee gara sillaaseetti ol diriirsi. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti. Dambilli baay'ee ulfaataa akka hin taaneef to'achuu akka hin dandeenye, garuu ulfaataa maashaalee kee qormaata ta'e ta'uu isaa mirkaneessi.
- Sochii To’atame: Dambeels sochii suuta to’atame gara garba keetii gadi buusi, jilba kee jilbeenfachiisi. Dambilli mataa kee gama lamaaniinuu ta’uu qaba. Dogoggorri asitti mul’atu humna maashaa osoo hin taane momeentii fayyadamuudha. Harki kee inni gubbaa bakka tokkotti hafuu qaba, harki kee duraa qofti socho’uu qaba.
- Guutuu Eksteenshinii: Dhiibaa
Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Two Arm Extension hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii ta’e fayyadamaa akka jiran mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas jalqaboonni leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka isaan qajeelchu gochuun yaada gaarii dha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dursanii ho'isuun garmalee akka hin dadhabneef qaama kee dhaggeeffachuun barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu?
- Harka Tokko Dumbbell Incline Extension: Harka lamaan fayyadamuu mannaa, sochii qaamaa kana harka tokkoon yeroo tokkotti raawwachuu dandeessa, kunis madaallii maashaalee kamiyyuu adda baasuu fi sirreessuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Incline Overhead Extension: Harka kee fuuldura kee diriirsuu mannaa, mataa keetii ol dheeressita, kunis kutaa maashaa tiraaseeps xiqqoo adda ta’e irratti xiyyeeffachuu danda’a.
- Dumbbell Incline Kickback: Jijjiiramni kun jilba kee qaxxaamuruu fi sana booda harka kee duubaan diriirsuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis kofa adda ta’een triceps irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Incline Skull Crushers: Jijjiiramni kun jilba kee qaxxaamuruu fi dumbbells gara morma keetii gadi buusuun, sana booda harka kee diriirsuun triceps irratti xiyyeeffachuu kan dabalatudha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu?
- Overhead Tricep Extension: Shaakala kun triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis Dumbbell Incline Two Arm Extension wajjin wal fakkaata, garuu kofa adda ta’een, mataan triceps hundi guddina maashaalee bal’aa ta’eef bu’a qabeessa ta’ee akka leenji’an gargaara.
- Mataa Crushers: Skull crushers shaakala biraa tricep irratti xiyyeeffate yoo ta’u, sochii fi cimina adda ta’e kennuudhaan Dumbbell Incline Two Arm Extension kan dabalu yoo ta’u, kunis maashaan akka madaqfamuu ittisuu fi humnaa fi guddina irratti guddina walfakkaatu eeguuf gargaaruu danda’a.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
- Sochii qaamaa Dumbbell Tricep
- Shaakala Dambalii Harka Gubbaa
- Incline Harka dheeressuu
- Dumbbell Incline Tricep Eksteenshinii
- Sochii Dambii Harka Lama
- Shaakala Tricep Cimsuu
- Toning Harka Gubbaa Dumbbells tiin
- Shaakala Dumbbell Incline Harkaaf
- Sochii qaamaa Tricep Dumbbells waliin
- Incline Bench Harka dheeressuu.