Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row

Dumbbell Lying Rear Delt Row sochii qaama gubbaa bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan deltoids duubaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, tasgabbii garbaa fi cimina qaama gubbaa guddisa. Sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreessuu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u, kunis haala dhaabbii isaanii fooyyessuuf, hiika maashaalee guddisuuf, akkasumas sochiiwwan walmakaa biroo keessatti raawwii fooyya’aa ta’e deggeruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row

• Miila kee lafa irratti diriirsee garaan kee teessoo irraa xiqqoo ol kaasuun lafee dugdaa giddu galeessa ta’e akka qabaattu godhi.
• Harka kee kallattiin garba kee gadiitti diriirsi, jilba kee keessatti xiqqoo akka qaxxaamuru godhi.
• Suuta jedhii sochii qaxxaamuraatiin dumbbells gara cinaatti ol kaasi, gubbaa sochii sanaa irratti garba kee walitti dhidhiiti.
• Dambii haala to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, irra deddeebi’uu gidduutti akka lafa hin tuqne mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row

• Sochii To’atame: Ulfaatina ol kaasuuf jigsuu ykn momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Dambbels arc sirriitti ol kaasi, jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuree eegi. Kunis deltoids duubaa haala bu’a qabeessa ta’een kan bobbaasu yoo ta’u, balaa miidhamuu ni hir’isa.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun dogoggora barame dha. Kunis foormii gaarii dhabuu fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda'u fiduu danda'a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Ulfaatinni sirrii ta’e maashaaleen kee qormaata akka itti dhaga’amu gochuu qaba, garuu hamma bifti kee rakkatutti miti.
• Guutuu Range of

Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Lying Rear Delt Row hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee dhiibuu dhiisuun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row?

• Tarree Deeltii Duubaa Qaxxaamuree: Jijjiirama kana keessatti, tarree raawwachuuf kaatee jilbeenfatta, kunis deltoids duubaa keetiin alatti wiirtuu fi dugda kee isa gadii bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
• Incline Bench Rear Delt Row: Jijjiiramni kun yeroo tarree raawwattu garaa kee deeggaruuf incline bench fayyadama, kunis deltoids duubaa haala bu’a qabeessa ta’een adda baasuuf gargaaruu danda’a.
• One-Arm Dumbbell Rear Delt Row: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon kan raawwatamu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Baandii Mormii Dhaabbataa Tarree Deeltii Duubaa: Jijjiiramni kun bakka dumbbell baandii mormii fayyadama, kunis gosa mormii adda ta’e kan guutummaa daangaa sochii keessatti dhaabbataa ta’e kennuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Ciisee Duubaa Delt Row?

• Bent Over Rows: Isaan kun maashaalee dugdaa fi deltoids duubaa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, Dumbbell Lying Rear Delt Row wajjin wal fakkaata, naannoowwan kana cimsuu fi humna qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuuf gargaaru.
• Fuula Harkisuu: Shaakala kun deltoids duubaa fi dugda gubbaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis maashaalee kana daran adda baasuu fi cimsuun Dumbbell Lying Rear Delt Row kan dabalu yoo ta’u, tasgabbii fi haala dhaabbii garbaa fooyyessuudha.