Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Brachioradialis
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Brachialis

Waxaa la soo saaray Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl

Dumbbell Cross Body Hammer Curl shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan biceps fi brachialis irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, harka duraa fi garba irrattis kan bobbaasudha. Nama humna harkaa fi hiika fooyyessuu barbaadu kamiifuu, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti shaakala gaarii dha. Sochii kana hojii idilee kee keessatti hammachuudhaan, simmeetirii maashaalee guddisuu, humna madaalawaa guddisuu fi qabachuu fooyyessuu dandeessa, kunis sochii qaama gubbaa waliigalaa haala baay’ee ta’eef ta’a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl

• Harka kee qaama kee gara fuula duraatti osoo gootuu, hamma jilbi kee kofa digrii 90 ta’utti sochii walakkaa geengoo ta’een dumbbell mirgaa gara fuuldura garba keetii ol kaasi.
• Bakka walitti qabame sekondii tokkoof qabadhu yeroo baayceps dhidhiittu.
• Yeroo walfakkaatutti dumbbell bitaa ol kaastutti dumbbell suuta suutaan gara bakka jalqabaatti gadi buusi.
• Haala kanaan wal jijjiirrachuu itti fufi, dugda kee qajeelee akka turuu fi harka kee isa gubbaa osoo hin taane harka kee duraa qofa akka sochootu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl

• Swinging irraa fagaachuu: Yeroo sochii qaamaa kanaa dogongorri beekamaan dugda ykn garba kee fayyadamuun ulfaatina ol kaasuu yoo ta’u, kunis lulluuqqachuu jedhamuun beekama. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa biceps keessan irratti hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala. Kana hambisuuf, jilbi kee yeroo hunda qaama keetti dhihoo ta’uu fi ulfaatina kaasuuf dugda ykn garba kee akka hin fayyadamne mirkaneessi; harka kee duraa hojii hunda hojjechuu qaba

Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Cross Body Hammer Curl gochuun isaanii hin oolu. Haa ta'u malee, ulfaatina mijataa fi to'atamuu danda'uun jalqabuun bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf barbaachisaadha. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa yeroo fudhatanii tooftaa sirrii ta’e barachuu qabu. Leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl?

• Seated Dumbbell Hammer Curl: Jijjiiramni kun bakka taa’ee kan raawwatamu yoo ta’u, kunis qaama tasgabbeessuu fi ulfaatina kaasuuf momeentii akka hin fayyadamne kan dhorku yoo ta’u, kanaanis cimina sochii qaamaa biceps fi harka fuulduraa irratti taasifamuu ni dabala.
• Incline Dumbbell Hammer Curl: Jijjiirama kana keessatti, shaakala kana teessoo incline irratti raawwatta. Kunis kofa sochii qaamaa jijjiira, kutaalee adda addaa maashaalee bicep fi forearm irratti xiyyeeffata.
• Hammer Curl with Resistance Bands: Jijjiiramni kun dumbbells fayyadamuu mannaa resistance bands fayyadama. Dhiphinni baandiiwwan irraa dhufu gosa mormii adda ta’e kan kennu yoo ta’u, kunis humna maashaalee fi obsa fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Dumbbell Harka Lama Hammer Curl: Jijjiirama kana keessatti, dumbbells lamaan irratti curl goota

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Fannoo Qaama Hammer Curl?

• Hammer Strength Curl: Shaakala maashinii irratti hundaa’e kun sochii hammer curl fakkeessee sochii to’annoo fi tasgabbaa’aa ta’e kan hayyamu yoo ta’u, kunis bifaa fi teeknika fooyyessuu keessatti gargaaruu danda’a, kunis uumama ulfaatina bilisaa Dumbbell Cross Body Hammer Curl kan dabaludha.
• Tricep Dips: Dumbbell Cross Body Hammer Curl biceps irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, Tricep Dips garee maashaalee faallaa - triceps irratti xiyyeeffata. Garee maashaalee lamaan hojjechuudhaan guddina harkaa madaalawaa ta’e argachuu fi tasgabbii lafee eeguu dandeessa.