Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Brachioradialis
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Brachialis

Waxaa la soo saaray Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi biceps fi forearms irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, tasgabbiif wiirtuu irrattis bobba'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu humna qaama gubbaa fi obsa maashaalee fooyyessuu barbaadaniif filannoo guddaadha. Kubbaa sochii qaamaa of keessaa qabaachuudhaan, sochiin qaamaa kun maashaalee fi humna guddisuu qofa osoo hin taane, madaallii, qindoomina, fi tasgabbii hundee fooyyessuudhaan sirna fiitness bal’aa ta’eef filannoo barbaadamu taasisa.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

• Dugda kee qajeelaa godhi, akkasumas yeroo hunda jilbi kee qaama keetti dhihoo ta’uu isaa mirkaneessi.
• Suuta suutaan ulfaatinawwan sana qaxxaamursi, harka kee qaama kee garagalchitee, hamma dumbbells sadarkaa garbaatti.
• Bakka kana sekondii tokkoof qabadhuun olka’iinsa olka’iinsa baayiseps keessatti guddisuuf, sana booda suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi’i.
• Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sochiin kee to’atamee fi harki kee gubbaa akka hin dhaabanne mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti

• Sochii To’atame: Qormaata momeentii fayyadamuu ykn ulfaatinawwan lulluuqqachuu irraa fagaadhu. Jilbi kee qaama keetti dhihoo ta’uu fi sochiin to’atamuu fi itti yaadanii ta’uu qaba. Ulfaatinawwan hamma olka’iinsa garbaa ga’anitti jilba irratti jilbeenfachuudhaan ol kaasi, achiis suuta suutaan gadi deebi’i. Sochiin to’atame kun maashaalee bu’a qabeessa ta’een hojjechaa akka jirtuu fi miidhaan akka hin saaxilamne ni mirkaneessa.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Gama biraatiin ulfaatinni garmalee salphaa ta’e bu’aa barbaadamu argamsiisuu dhiisuu danda’a. 4. 4.

Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kubbaa Sochii qaamaa irratti Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl gochuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu hambisuuf akkasumas unka sirrii ta'e fayyadamaa jiraachuu mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun murteessaadha. Akkasumas shaakala kana sirritti akka hojjetamu mirkaneessuuf namni tokko akka to'atu ykn qajeelchu qabaachuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee of dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?

• Jijjiiramni biraa Dumbbell Two Arm Standing Hammer Curl yoo ta’u, kunis kubbaa sochii qaamaa irra taa’anii osoo hin taane ol ka’anii kan raawwatamu yoo ta’u, madaallii fi tasgabbii hundee keessaniif qormaata adda ta’e kenna.
• Akkasumas Dumbbell Alternating Seated Hammer Curl on Exercise Ball yaalu dandeessa, bakka tokkoon tokkoon harkaa wal jijjiirtu curling, elementii qindoominaa shaakala irratti dabaluu.
• Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Bench jijjiirama biraa yoo ta’u, sochii qaamaa kubbaa sochii qaamaa osoo hin taane teessoo sochii qaamaa irratti taa’anii raawwattu, maashaalee bicep adda baasuuf bu’uura tasgabbaa’aa ta’e kenna.
• Dhuma irrattis, Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl kan Resistance Bands qabu jira, bakka ati...

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Harka Lama Taa'ee Hammer Curl Kubbaa Sochii Qaamaa irratti?

• Dumbbell Overhead Tricep Extension: Shaakala kun garee maashaalee faallaa (triceps) hojjechuudhaan Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball kan dabalu yoo ta’u, kunis guddina maashaalee madaalawaa ta’e eeguu fi humna harka waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Kubbaa Tasgabbii Dhiibuu: Shaakala kun qaama gubbaa cimsuu qofa osoo hin taane sababa kubbaa tasgabbiitiin wiirtuu bobbaasa, akkuma Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball, madaallii fi tasgabbii fooyya’aa ta’e guddisa.