Dumbbell Reverse Lallabaa Curl

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Brachioradialis
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Brachialis

Waxaa la soo saaray Dumbbell Reverse Lallabaa Curl

Dumbbell Reverse Preacher Curl shaakala bu’a qabeessa ta’ee fi adda durummaan maashaalee brachialis fi brachioradialis harka keessan gubbaa jabeessuu fi toning gochuuf kan kaayyeffate dha. Nama humna harkaa ijaaruu barbaadu kamiifuu, jalqabaa irraa kaasee hanga namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun hiika maashaalee guddisuu, humna qabachuu fooyyessuu, akkasumas ispoortii fi sochiiwwan guyyaa guyyaa humna qaama gubbaa barbaadan irratti ga’umsa fooyya’aa ta’eef gumaachuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Reverse Lallabaa Curl

• Harka tokkoon tokkoon harkaa kee gara fuulduraatti garagalchitee dumbbell qabadhu, harka kee immoo teessoo lallabaa irra jilba kee xiqqoo qaxxaamurtee kaa’i.
• Suuta suutaan dumbbells gara garba keetii ol kaasi, biceps kee walitti hidhuudhaan, harka kee gubbaa teessoo irratti akka hin dhaabanne godhi.
• Yeroo muraasaaf gubbaa sochii sanaa irratti dhaabadhu, achiis suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi'i.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, sochiiwwan kee suuta jedhanii fi to’annoo jala oolchuun hirmaannaa maashaalee guddisuuf mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Reverse Lallabaa Curl

• Sochii To’atame: Dogoggora barame shaakala kana keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Dumbbell Reverse Preacher Curl irraa bu’aa guddaa argachuuf furtuun sochii kana haala suuta jedhu fi to’atameen raawwachuudha. Kunis maashaalee adda baasuu fi ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa of qusachuuf gargaara.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina sochii qaamaa bifa sirrii fi to’annoo sirrii ta’een akka raawwattu si dandeessisu filadhu. Ulfaatina garmalee ulfaataa fayyadamuun bifa sirrii hin taane uumuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda’a.
• Sochii Guutuu: Bu’a qabeessummaa shaakala kanaa guddisuuf, fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi

Dumbbell Reverse Lallabaa Curl Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Reverse Lallabaa Curl?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Reverse Preacher Curl hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina sadarkaa humna kee ammaa wajjin walsimuun jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas miidhamuu irraa of eeguuf barachuu fi foormii sirrii ta'e eeguun murteessaadha. Yeroo jalqabdu leenjisaan fiitness ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu unka kee akka to'atu gochuu barbaadda ta'a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Reverse Lallabaa Curl?

• Incline Dumbbell Curl: Jijjiiramni kun teessoo incline irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis gargaarsa maashaalee biroo irraa argamu hir’isuun biceps adda baasuuf gargaara.
• Seated Dumbbell Curl: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo taa’anii yoo ta’u, kunis itti fayyadama momeentii ittisuuf gargaara, kanaanis cimina sochii qaamaa ni dabala.
• Concentration Curl: Jijjiirama kana keessatti, jilbi kee qoma kee keessaa irratti boqotee teessoo irra taa'a, kunis maashaa biceps adda baasuuf gargaara.
• Standing One-Arm Dumbbell Curl: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon dhaabbachuun kan raawwatamu yoo ta’u, kunis tokkoon tokkoon bicep irratti dhuunfaan xiyyeeffachuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Reverse Lallabaa Curl?

• Barbell Curl shaakala kanaan walqabatu kan biraa yoo ta'u, biceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta'u, garuu fe'iinsi ulfaataa akka kaafamu kan taasisu yoo ta'u, kunis maashaalee fi humna dabaluu fiduu danda'a.
• Concentration Curl biceps adda baasuun Dumbbell Reverse Preacher Curl kan dabalu yoo ta’u, kunis hirmaannaa fi guddina maashaalee xiyyeeffannoo qabu kan hayyamu yoo ta’u, kunis bu’aa sochii harkaa waliigalaa guddisuu danda’a.