Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press
Dumbbell One Arm Incline Chest Press shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan maashaalee garaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi triceps irrattis kan bobbaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qabaniif, keessumaa kanneen ciminaa fi tasgabbii qaama gubbaa guddisuu barbaadaniif mijataa dha sababiin isaas hojii gama tokkoon waan barbaaduuf, gama tokkoon tokkoon qaamaa of danda’ee fe’umsa akka baatu dirqisiisa. Sochii qaamaa kun simmeetirii maashaalee waan guddisuuf, tasgabbii hundee fooyyessa, akkasumas madaallii humnaa irra aanuuf gargaaruu waan danda’uuf faayidaa qaba, kunis sochii sochii qaamaa kamiyyuu irratti dabalata gatii guddaa qaba.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press
- Teessoo irra deebi’ii ciisii, harki kee guutummaatti diriirsitee dambbell qilleensa keessa ol qabi, harki kee gara miila keetti akka ilaalu mirkaneessi.
- Suuta suutaan dumbbell gadi fi qaama kee qaxxaamuree hamma sadarkaa garaa gahutti gadi buusi, jilba kee gara kofa digrii 90tti.
- Dambilii gara bakka jalqabaatti ol dhiibi, harki kee xiqqoo jilba kee irratti akka jilbeenfachiisu gochuun garaa kee irratti dhiphinni akka hin uumamne godhi.
- Lakkoofsa irra deebi’uu barbaadameef irra deebi’i, achiis gara harka isa kaaniitti jijjiiraatii irra deddeebi’uu lakkoofsa walfakkaatu raawwadhu.
Manaahij a beerka Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press
- Qabduu Sirrii: Dambilii harka keetiin qabadhu jabaadhaan qabadhu, qubni guddaan kee qabattoo sanatti akka marfame mirkaneessi. Dambilli sadarkaa garaa irratti ta’uu qaba, harki kee gara miila keetii garagaltee ta’uu qaba. Qabduu sirrii hin taane dambbell irratti to’annoo dhabuu fi miidhaa geessisuu danda’a.
- Sochii To’atame: Dogoggora shaakala kana keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Furtuu shaakala kanaa sochii to’atame dha. Dambilii suuta gara garaa keessanitti gadi buusuun haala to’atameen ol deebi’aa dhiibi. Kunis maashaalee garaa keessanii haala bu'a qabeessa ta'een bobbaasuuf gargaaruu qofa osoo hin taane, carraa miidhamuu hir'isa.
- Sochii Guutuu: Faayidaa guddaa argachuuf
Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell One Arm Incline Chest Press gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu dursee shaakala sana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun ni gorfama. Suuta suutaan akkuma humni fi teeknikiin fooyya’aa dhufeen ulfaatinni isaa dabaluu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press?
- Dumbbell One Arm Decline Chest Press: Jijjiiramni kun teessoo decline irratti kan raawwatamu yoo ta’u kutaa gadii garaa irratti xiyyeeffata.
- Dumbbell Harka Tokko Dhaabbatee Garaa Dhiibbaa: Jijjiiramni kun kan raawwatamu ol dhaabbatee fi dumbbell gara fuulduraatti dhiiba, ol osoo hin taane, kutaa gidduu fi alaa garaa irratti caalaatti cimsa.
- Dumbbell One Arm Floor Chest Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo irratti osoo hin taane lafa ciisee, kunis hamma sochii daangessuu fi caalaatti triceps fi garba irratti xiyyeeffachuu danda’a.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Incline Chest Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo incline grip giddu galeessa (harka wal-faallaa) qabu irratti yoo ta’u, kunis grip aadaa wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu garaa gubbaa fi garba irratti haala adda ta’een xiyyeeffachuu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press?
- Push-ups shaakala biraa kan Dumbbell One Arm Incline Chest Press dabaluudha. Garee maashaalee walfakkaataa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, kanneen akka pectorals fi triceps dabalatee, garuu core fi deltoids irrattis bobba'uun sochii qaama guutuu ta'e kennuu fi humna waliigalaa fi tasgabbii guddisu.
- Barbell Bench Press shaakala dabalataa Dumbbell One Arm Incline Chest Press ti sababiin isaas maashaalee garaa irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta'u garuu harka lamaan yeroo tokkotti kan hirmaachisudha. Kunis ulfaatina ulfaataa ta’e akka kaafamu kan taasisu yoo ta’u, kunis guddina maashaalee fi cimina garaa, triceps fi garba keessatti argamu guddisa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Harka Tokko Incline Garaa Press
- Harka Tokko Dumbbell Garaa Press
- Incline Dumbbell Press Harka Tokko
- Sochii Garaa Dumbbell waliin
- Shaakala Garaa Harka Tokko Incline
- Garaadhaaf Dumbbell Incline Press
- Dhiibbaa Garaa Dumbbell Harka Tokko
- Teessoo Incline Harka Tokko Dumbbell Press
- Ijaarsa Garaa Harka Tokko Dumbbell Press
- Sochii Garaa Dumbbell Harka Tokko Incline
- Shaakala Dumbbell Maashaa Garaatiif