Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa
Dumbbell Incline One Arm Press shaakala shaakala humnaa baay’ee fayyadamu yoo ta’u, adda durummaan garaa gubbaa, garbaa fi triceps irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, akkasumas wiirtuu irratti bobba’a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, humnaa fi dandeettii ofii wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf mijataadha. Shaakala kanaan keessumaa namoota humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu, simmeetirii maashaalee fooyyessuu fi guddina maashaalee haala to’annoo fi xiyyeeffannoo qabuun kakaasuu barbaadaniif faayidaa guddaa qaba.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa
- Dambilii harka tokkoon qabattee, tasgabbii argachuuf miila kee lafa irratti diriirsitee teessoo irra deebi’ii ciisii.
- Harki kee kofa digrii 90n akka qaxxaamuree jiru mirkaneessi, harki kee qaama kee irraa garagaltee sadarkaa garbaatti qabadhu.
- Hanga harki kee guutummaatti diriiru garuu jilba irratti hin cufamnetti sochii to’atameen dumbbell gara oliitti dhiibi.
- Suuta suutaan dumbbell sadarkaa garbaatti bakka jalqabaatti deebisuu, yeroo gadi bu’uu to’annoo eeguu mirkaneessi. Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’ii achiis gara harka isa kaaniitti jijjiiri.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa
- Sochii To’atame: Yeroo press raawwattu, karaa ol ba’uu fi karaa gadi bu’uu irratti dumbbell akka to’attu mirkaneessi. Kun miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee keessan bu'a qabeessa ta'een waan hin hojjenneef dumbbell dafee akka gadi bu'u gochuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, sochii suuta jedhu, toʼannaa jala oole gochuuf kaayyeffadhu.
- Qabduu Sirrii: Dambeel qabannaa giddu galeessa ta’een qabadhu, harki kee gara miila keetii garagalchi. Kunis maashaalee sirrii ta’an kan bobbaasu yoo ta’u, dhiibbaan hin barbaachifne harka keessan irratti akka hin uumamne taasisa.
- Sochii Guutuu: Yeroo press sochii guutuu fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi. Dambilii hamma jilbi kee kofa digrii 90 ta’utti gadi buusi, osoo ol deebitee hin dhiibiin dura
Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline One Arm Press gochuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu yeroo muraasa jalqabaa akka to'atu gochuun sochii qaamaa sirritti raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun gargaara. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dursanii ho'isuun booda diriirsuun barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa?
- Dumbbell Incline Neutral Grip Press: Jijjiirama kana keessatti, dumbbells qabachuu neutral grip (harka harkaa wal fuuldura jiruun) qabatta, kunis garba kee irratti dhiibbaa xiqqaa fiduu fi fiber maashaalee adda addaa garaa kee keessa jiran irratti xiyyeeffachuu danda’a.
- Dumbbell Incline Twist Press: Jijjiiramni kun yeroo dumbbells dhiibdu harka kee qaxxaamuruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis harki kee gara miila keetii gara miila keetii gara miila keetii gara gubbaa sochii sanaatti akka garagale. Kunis maashaalee garaa keessanii haala adda ta’een bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Yeroo press dumbbells walitti dhiyeenyaan qabachuun kan standard version caalaa triceps fi maashaalee garaa keessaa irratti xiyyeeffata.
- Dumbbell Incline Two-Arm Press: Version kun yeroo tokkotti dumbbell lamaan dhiibuu kan of keessaa qabudha, .
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa?
- Dumbbell Shoulder Press Dumbbell Incline One Arm Press waliin ta'uun maashaalee deltoid irratti xiyyeeffachuun hojjeta, isaanis yeroo press harka tokkoo akka maashaalee lammaffaatti fayyadaman, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fooyyessa.
- Shaakala Tricep Dips jedhamu kun garee maashaa yeroo sochii pireesii irratti bobba’u triceps cimsuun Dumbbell Incline One Arm Press kan dabalu yoo ta’u, kanarraa ka’uun gahumsaa fi humna pireesii fooyyessa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Harka Tokko Dhiibbaa
- Harka Tokko Dumbbell Press
- Shaakala Garaa Dumbbell Incline
- Harka Tokko Incline Press
- Garaadhaaf Dumbbell Incline Press
- Sochii Garaa Harka Tokko
- Teeknika Pireesii Dumbbell Incline
- Sochii Garaa Dumbbell
- Harka Tokko Dumbbell Incline Press
- Incline Harka Tokko Garaa Dhiibbaa
- Shaakala Garaa Dumbbell Incline