Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
Dumbbell Incline One Arm Press on an Exercise Ball sochii qaamaa faayidaa qabu yoo ta'u, adda durummaan garaa, garbaa fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, tasgabbiidhaafis wiirtuu bobbaasa. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa ta’anii fi shaakala humna qaama gubbaa isaanii irratti adda addaa dabaluu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hammachuun madaallii maashaalee fi qindoomina fooyyessuu, humna gama tokkoon guddisuu, fi tasgabbii hundee guddisuuf gargaaruu danda’a, kunis sirna fiitness kamiyyuu irratti dabalata baay’ee fayyadamu taasisa.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
- Dambilii harka keetiin sadarkaa garaa keetiin jilba kee qaxxaamuree qabadhu, harki kee inni kaan ammoo tasgabbii argachuuf jilba kee irratti boqochuu ykn kubbaa sochii qaamaa qabachuu danda’a.
- Hanga harki kee guutummaatti diriirutti dumbbell gara oliitti dhiibi, garuu jilba kee hin cufiin, harki kee qajeelaa ta’ee harki kee garba kee wajjin akka walsimu mirkaneessi.
- Suuta suutaan dumbbell gara bakka jalqabaatti deebisuu, sochii maashaalee garaa fi harka keetiin to’adhu.
- Gara harka isa kaaniitti osoo hin ce'iin dura lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaadde irra deebi'i.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
- Qabduu Tasgabbaa’aa: Dambilii harka mirgaatiin qabadhu, jilba kee kofa digrii 90n qaxxaamursi. Harki kee gara fuulduraatti garagalee ta’uu qaba. Dambilli akka hin siqneef jabeessitee qabachuu kee mirkaneessi, kunis miidhaan si geessisuu danda’a.
- Sochii To’atame: Yeroo dumbbell ol dhiibdu, hafuura baafachuu fi sochiin kee suuta jedhee fi to’atamuu isaa mirkaneessi. Sochii ariifachiisuu ykn ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’a.
- Qaama Keessan Walsimsiisuun: Yeroo
Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dumbbell Incline One Arm Press gochuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi foormii irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Shaakala kun madaallii, ciminaa fi qindoomina barbaada. Sadarkaa bu’uuraa dandeettii qaamaa qabaachuun ykn shaakala walfakkaataa yaaluun dura muuxannoo tokko tokko qabaachuun faayidaa qaba. Akkuma yeroo hunda, namoonni jalqabaa ogeessa fiitness mariisisuun sochii qaamaa sirritti raawwachaa akka jiran mirkaneessuu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?
- Dumbbell Incline One Arm Press on Bench: Jijjiiramni kun kubbaa sochii qaamaa osoo hin taane teessoo jiim idilee irratti raawwatama. Tasgabbii dabalataa kan kennu yoo ta'u, ulfaatina ulfaataa akka kaaftu si dandeessisa.
- Dumbbell Incline One Arm Press with Resistance Bands: Jijjiirama kana keessatti, shaakala irratti mormii fi qormaata dabalataa dabaluudhaaf dumbbell waliin baandii mormii fayyadamta.
- Dumbbell Flat One Arm Press on Exercise Ball: Jijjiiramni kun shaakala kana incline osoo hin taane bakka diriiraa ta’etti raawwachuu kan dabalatudha. Maashaalee garaa kofa adda ta'een irratti xiyyeeffata.
- Dumbbell Incline Two Arm Press on Exercise Ball: Jijjiiramni kun harka tokko osoo hin taane harka lamaan yeroo tokkotti fayyadamuu kan dabalatudha. Humna qaama kee isa gubbaa keessatti madaallii fi simmeetirii ijaaruuf gargaara.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?
- Kubbaa Sochii Qaamaa Dhiibbaa: Isaan kun maashaalee Incline One Arm Press wajjin wal fakkaatu irratti hojjetu, garuu sababa uumama kubbaa sochii qaamaa tasgabbaa’aa ta’uu dhabuu irraa kan ka’e fayyadama maashaalee tasgabbeessuu kan of keessatti hammate yoo ta’u, kanaanis madaallii waliigalaa fi humna hundee guddisa.
- Dumbbell Flyes on Exercise Ball: Shaakala kanaan maashaalee garaa irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, akkuma Dumbbell Incline One Arm Press, garuu caalaatti garaa alaa irratti kan xiyyeeffatee fi diriirsuu gaarii kan kennu yoo ta’u, kunis sochii qaamaa fi fageenya sochii guddisuuf gargaaruu danda’a.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
- Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dumbbell Dhiibbaa Incline
- Sochii Garaa Harka Tokko Dumbbell waliin
- Kubbaa Sochii qaamaa Dumbbell Incline Press
- Leenjii Garaa Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
- Harka Tokko Dumbbell Dhiibbaa Kubbaa irratti
- Sochii Garaa Incline Dumbbell jedhamu fayyadamuun
- Shaakala Dhiibbaa Harka Tokko Incline
- Sochii Garaa Dumbbell Kubbaa Tasgabbii irratti
- Incline Harka Tokko Dumbbell Garaa Press
- Sochii Qaamaa Kubbaa Garaa Shaakala Dumbbell