Dumbbell Incline Teessoo Prees
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Teessoo Prees
Dumbbell Incline Bench Press shaakala bu'a qabeessa ta'e kan adda durummaan maashaalee garaa gubbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garuu garbaa fi triceps irrattis kan hojjetudha. Jalqabaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa olaanaa qaban kanneen humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee isaanii fooyyessuuf kaayyeffataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda'u sababiin isaas sochii guddaa kan barbell version wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu, maashaalee fooyya'aa akka socho'anii fi guddina isaanii guddisa.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Teessoo Prees
- Teessoo irra deebi’ii ciisii, dambbells garaa keetti dhihoo ta’ee fi miila kee lafa irratti jabeessitee dhaabuun madaallii isaa eeggadhu.
- Harka kee guutummaatti diriirsi malee jilba kee hin cufiin, dumbbells garaa kee olitti ol dhiibi.
- Suuta suutaan dumbbells gara sadarkaa garaa keetii gadi buusi, jilba kee kofa digrii 90 irratti akka ta’u godhi.
- Sochii irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo dumbbells eeguu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Teessoo Prees
- Qabduu Sirrii: Qabduun kee dumbbells irratti jabaa ta’uu qaba, harki kee bal’ina garbaa caalaa xiqqoo bal’inaan kan kaa’ame ta’uu qaba. Dambilloonni walakkaa garaa keessanii wajjin walsimsiisuu qabu. Dumbells garmalee dhihoo ykn bal'inaan qabachuu irraa fagaadhaa sababiin isaas harka fi garba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda'a.
- Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Dambiiwwan hamma garaa kee wajjin wal qixa ta’anitti haala suuta jedhu fi to’atameen gadi buusi, achiis osoo jilba kee hin cufiin ol deebisii. Kunis maashaaleen yeroo dheeraaf dhiphina jala turuu fi carraa miidhamuu hir'isa.
- Guutuu Range of
Dumbbell Incline Teessoo Prees Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Teessoo Prees?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Bench Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi foormii irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti sochii sana keessa si qajeelchuun sirritti raawwachaa akka jirtu mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namoonni jalqabaa akkuma mijataa fi cimaa ta’anitti ulfaatina isaanii suuta suutaan dabaluu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Teessoo Prees?
- Alternating Dumbbell Incline Bench Press jijjiirama biraa yeroo tokkotti dumbbell tokko dhiibdu yoo ta’u, bitaa fi mirga gidduutti wal jijjiiruun, madaallii maashaalee fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Incline Bench Press with Neutral Grip jijjiirama bakka ati dumbbells harka kee gara waliitti garagalee qabattee, triceps fi garba irratti xiyyeeffannoo guddaa kennitudha.
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press jijjiirama yeroo press dumbbells walitti dhiyeenyaan qabdu yoo ta'u, maashaalee triceps fi garaa keessaa cimsitee xiyyeeffattudha.
- Dumbbell Incline Bench Press with Twist jijjiirama bakka ati gubbaa press irratti twist itti dabaltu yoo ta'u, harka kee naannessitee akka harki kee gara biraatti garagale
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Teessoo Prees?
- Push-ups shaakala biraa Dumbbell Incline Bench Press kan dabalu yoo ta'u, gareewwan maashaalee walfakkaatan - pectorals fi triceps - kan hirmaachisan yoo ta'u, garuu tasgabbii hundee kan of keessaa qabu yoo ta'u, humna waliigalaa fi obsa guddisa.
- Barbell Bench Press garee maashaa walfakkaataa irratti xiyyeeffachuun garuu ulfaatina ulfaataa akka kaafamu hayyamuudhaan Dumbbell Incline Bench Press waliin walta'iinsaan hojjeta, kanaanis guddina maashaalee fi cimina caalaatti guddisa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Teessoo Prees
- Sochii qaamaa Dumbbell Incline Bench Press
- Sochii qaamaa garaa Dumbbell waliin
- Incline Bench Garaadhaaf dhiibaa
- Sochii qaamaa dumbbell kan pectorals
- Sochii qaamaa garaa gubbaa Dumbbell waliin
- Leenjii humnaa garaa
- Incline Dumbbell Press jedhamuun beekama
- Ijaarsa garaa Incline Dumbbell Press waliin
- Dumbbell Incline Shaakala dhiibaa
- Sochii garaa maashaa ijaaruu Dumbbell waliin.