Dumbbell Incline Hammer Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Hammer Press
Dumbbell Incline Hammer Press shaakala faayidaa qabu yoo ta'u, adda durummaan garaa, garbaa fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, guddina maashaalee fi cimina qaama gubbaa guddisa. Sochii adda addaa kan mijataa fi sadarkaa dandeettii dhuunfaatiin sirreeffamuu danda'u waan taasisuuf sochii qaamaa jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif gaarii dha. Namoonni dhuunfaa humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu, hiika maashaalee fooyyessuu fi ga’umsa qaamaa waliigalaa guddisuuf sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Hammer Press
- Dambeels bal’ina garbaa irratti kaa’i, miila kee lafa irratti jabeessitee dhaabuu fi dugda kee teessoo irratti dhiibuu.
- Suuta jedhii hamma harki kee guutummaatti diriirutti dumbbells gara oliitti dhiibi, garuu jilba kee hin cufiin.
- Gubbaa irratti yeroo muraasaaf dhaabadhaa, achiis suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti gadi deebisaa.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, guutummaatti sochii to’atame akka qabaattu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Hammer Press
- Qabduu Sirrii: Qabduu hammer (neutral) tiin dumbbells qabadhu, jechuunis harki kee wal fuuldura ta’uu qaba. Dumbells garmalee cimsitee qabachuu irraa of qusadhu sababiin isaas harka namaa irratti dhiibbaa uumuu waan danda'uuf. Qabduun kee jabaa ta’us laaffisuu qaba.
- Sochii To’atame: Dambeels gara cinaacha garaa keetii haala suuta jedhu fi to’atameen gadi buusi, achiis gara bakka jalqabaatti ol deebi’i dhiibi. Sochii ariifachiisuu ykn ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu, kunis bifa gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’a.
- Sochii Guutuu: Yeroo shaakalaatti sochii guutuu fayyadamuu kee mirkaneessi. Hanga jilbi kee ta'utti dumbbells gadi buusi
Dumbbell Incline Hammer Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Hammer Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Hammer Press gochuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun murteessaadha. Akkasumas namni muuxannoo qabu, akka leenjisaa dhuunfaa, shaakala kana to'achuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dursanii ho'isuun booda qabbanaa'uun barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Hammer Press?
- Dumbbell Incline Chest Press: Akkuma Hammer Press, shaakala kanaan dumbbells ol fi gara keessaatti gara giddugala garaa keetii dhiibuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa gubbaa irratti ciminaan xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Jijjiiramni kun dambbells walitti dhiyeenyaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis harka keessaa wal-duraa duubaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis garaa keessaa fi triceps irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Incline Fly: Shaakala kanaan harka gara cinaatti diriirsuu fi sana booda dumbbells garaa olitti walitti deebisuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa diriirsuu fi cimsuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Neutral Grip Incline Press: Jijjiiramni kun dumbbell grip giddu galeessa ta’een qabachuu of keessaa qaba (pal
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Hammer Press?
- Dhiibbaa: Dhiibbaa garee maashaalee Dumbbell Incline Hammer Press wajjin walfakkaatu hojjeta, keessumaa garaa fi triceps, garuu qaama wiirtuu fi qaama gadii irrattis hirmaachisa, sochii qaamaa bal’aa ta’e kennuu fi humna qaama waliigalaa fooyyessa.
- Overhead Tricep Extension: Shaakala kanaan Dumbbell Incline Hammer Press kan dabalu yoo ta’u, addatti maashaalee sadarkaa lammaffaa press keessatti fayyadaman kan ta’an triceps irratti xiyyeeffachuun humna waliigalaa fi ga’umsa qaama gubbaa fooyyessuuf gargaara.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Hammer Press
- Sochii Pireesii Hammer Incline
- Shaakala Garaa Dumbbell
- Sochii Dambii Garaa Gubbaa
- Teeknika Pireesii Hammer Incline
- Dumbbell Press Garaadhaaf
- Incline Hammer Dumbbell Press jedhamuun beekama
- Shaakala Ijaarsa Garaa Dumbbells
- Garaagarummaa Pireesii Dumbbell Incline
- Hammer Grip Dumbbell Press jedhamuun beekamu
- Shaakala Garaa Leenjii Ciminaa