Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa
Dumbbell Incline Alternate Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan garaa, garbaa fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, akkasumas maashaalee tasgabbeessan sochii qaama gubbaa bal'aa ta'eef bobbaasa. Ulfaatinaafi rakkina sirreeffamuu danda'u irraa kan ka'e namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Shaakala kun warra humna qaama gubbaa fooyyessuu, hiika maashaalee guddisuu, fi haala dhaabbii fi tasgabbii garbaa fooyya’aa ta’e guddisuu barbaadaniif mijataa dha.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa
- Miila kee lafa irratti jabeessitee dhaabuun, hamma harki kee guutummaatti diriirutti, dumbbell tokko gara oliitti dhiibiitii, dumbbell isa kaan sadarkaa garbaatti akka ta’u godhi.
- Suuta suutaan dumbbell dheerate gara sadarkaa garbaatti deebisee gadi buusuun yeroo walfakkaatutti dumbbell isa kaan gara oliitti dhiibaa.
- Akkaataa wal jijjiiru kana itti fufi, dugda kee teessoo irratti akka diriiru fi wiirtuu kee shaakala guutuu keessatti akka bobba’u mirkaneessi.
- Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu fi tuuta barbaaddeef irra deebi’i.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa
- Ulfaatina To’achuu: Yeroo hunda yeroo dumbbells ol kaastuu fi gadi buustu ulfaatina to’adhu. Dogoggora barame ulfaatinni dafee akka gadi bu’u gochuu ykn momeentii fayyadamuun ol kaasuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala.
- Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo sochii qaamaa gootu hafuura kee hin qabatin. Akkuma dumbbell gadi buusuun hafuura baafadhaa, akkuma ol dhiibdan hafuura baafadhaa. Tooftaan hafuura baafannaa sirrii ta'e kun dhiibbaa dhiigaa fi...
Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Alternate Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu bifaa fi teeknika sirrii qajeelchuuf argamuun faayidaa qaba. Namni dhuunfaa sun akkuma mijataa fi cimaa taʼaa deemuun ulfaatina isaa suuta suutaan dabaluu dandaʼa.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa?
- Dumbbell Incline Hammer Press: Jijjiiramni kun fiber maashaalee adda addaa garaa fi harka keessatti bobbaasuuf qabannaa hammer (harki wal fuuldura jiru) fayyadama.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Jijjiiramni kun sochii guutuu keessatti dumbbells walitti dhiyeenyaan qabachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa keessaa irratti caalaatti xiyyeeffata.
- Dumbbell Incline Fly: Ulfaatina dhiibuu mannaa, harka kee bal’inaan bantee sochii balali’uun dumbbells walitti fidde, kunis garaa irratti haala adda ta’een xiyyeeffata.
- Dumbbell Incline Push Press: Jijjiiramni kun miila irraa xiqqoo dhiibuu ykn bump gochuun dumbbell gara oliitti dhiibuuf gargaaruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sochii qaamaa keessatti xiqqoo sochii fi qindoomina qaama guutuu seensisa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa?
- Dumbbell Flyes shaakala dabalataa guddaa dha sababiin isaas maashaalee garaa irrattis kan xiyyeeffatan yoo ta'u, keessumaa pectorals irrattis, garuu kofa adda ta'een, sochii garaa akka gaariitti geengoo ta'e mirkaneessuu fi madaallii maashaalee guddisuuf gargaara.
- Push-ups ulfaatina qaamaa fayyadamuun maashaalee garaa qofa osoo hin taane deltoids fi triceps cimsuuf waan fayyadamaniif Dumbbell Incline Alternate Press'f dabalata gaarii kan biraati, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fi obsa fooyyessa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Dhiibbaa Jijjiiramaa
- Incline Dumbbell Press jedhamuun beekama
- Sochii garaa Dumbbells waliin
- Shaakala garaa dumbbell
- Waljijjiirraa Inkliinii Dumbbell Press
- Garaadhaaf Incline Press
- Sochii garaa gubbaa Dumbbells waliin
- Incline Dumbbell Garaa Dhiibbaa
- Garaadhaaf Dumbbell Press Alternate
- Ijaarsa garaa Sochii qaamaa Dumbbell
- Dumbbell Incline Press kan garaachaaf oolu