Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama
Dumbbell Incline Curl shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan biceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garuu harka duraa fi garba irrattis kan bobbaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni sochii qaamaa kana hojii isaanii keessatti hammachuu danda’u, bifa qaamaa isaanii fooyyessuuf qofa osoo hin taane, dandeettii hojii isaanii guddisuuf, hojiiwwan guyyaa guyyaa olka’uu ykn harkisuu of keessaa qaban salphisuu danda’u.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama
- Harki kee gara fuulduraatti garagalchitee, ulfaatinawwan sana osoo baayceps kee walitti qabaa jirtuu qaxxaamursi. Harka gubbaa akka hin sochoone godhi, harka kee duraa qofa sochoosi.
- Hanga biceps kee guutummaatti walitti qabamee fi dumbbells sadarkaa garbaatti argamutti ulfaatina ol kaasuu itti fufi. Yeroo biceps kee dhidhiittu yeroo gabaabaaf bakka kontiraakte qabadhu.
- Suuta suutaan haala to’atameen dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuu jalqabi.
- Hamma irra deddeebi’uu gorfameef sochii sana irra deebi’i.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama
- **Momentum fayyadamuu irraa fagaachuu**: Dogoggorri namoonni baay'een hojjetan dugda ykn garba isaaniitti fayyadamuun ulfaatina ol kaasuu dha. Kunis miidhaan qaamaa fiduu danda’a akkasumas xiyyeeffannoo biceps irraa waan fageessuuf bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isa. Ulfaatina kaasuuf malee sochii qaama keetii osoo hin taane biceps kee fayyadamuu kee mirkaneessi.
- **Sochii To'atame**: Saffisni shaakala kana itti raawwattus barbaachisaa dha. Ulfaatina dafanii kaasuun ykn gadi buusuun irraa fagaadhaa. Sochiin suuta jedhu fi to’atame maashaalee irratti dhiphina guddaa waan fiduuf caalaatti bu’a qabeessa.
- **Tooftaa Hafuura Baafannaa**: Yeroo sochii qaamaa kamiyyuu sirnaan hafuura baafachuun barbaachisaa dha. Dumbell incline jedhamuuf
Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Curl hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, ulfaatina mijataa fi to'atamuu danda'uun jalqabuun bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko qajeelfama kennuudhaan shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba. Yeroo hunda ulfaatina hangamii akka kaaftu osoo hin taane, bu'aa gaarii argachuuf sochii qaamaa sirritti raawwachuu akka ta'e yaadadhu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama?
- Alternating Incline Dumbbell Curl: Jijjiirama kana keessatti, harka tokko yeroo tokkotti curl goota, bitaa fi mirga gidduutti wal jijjiirta, kunis tokkoon tokkoon bicep irratti dhuunfaan xiyyeeffannoo guddaa akka argattu taasisa.
- Supinating Incline Dumbbell Curl: Qabduu giddu galeessa ta’een jalqabiitii yeroo dumbbells ol kaaftu harka kee gara alaatti naannessi, harka kee gara oliitti garagalee xumuri. Kunis kutaalee maashaa baaycep adda addaa irratti xiyyeeffata.
- Incline Inner-Bicep Curl: Jijjiirama kana keessatti, harka mirgaa sochii guutuu wal-faallaa, kutaa keessaa maashaa bicep irratti xiyyeeffata.
- Qaama Qaxxaamuraa Incline Dumbbell Curl: Dumbbells qajeelee ol qaxxaamuruu mannaa, qaama kee qaxxaamuree gara garba faallaa sanaatti curl goota, b
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama?
- Hammer Curl shaakala faayidaa qabu kan biraati sababiin isaas biceps hojjechuu qofa osoo hin taane, brachialis fi brachioradialis, maashaalee yeroo Dumbbell Incline Curl keessattis kakaafaman, humnaa fi guddina harkaa bal'aa ta'e argamsiisa.
- Concentration Curl shaakala dabalataa guddaa dha sababiin isaas biceps adda baasa, Dumbbell Incline Curl wajjin wal fakkaata, garuu bakki taa'uu fi deeggarsa jilba sochii qaamaa ykn sochii qaamaa kamiyyuu dhabamsiisuuf gargaara, xiyyeeffannoo guddaa maashaa irratti mirkaneessa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Curl jedhamuun beekama
- Sochii qaamaa Dumbbell Incline Curl
- Shaakala bicep dumbbells jedhamu fayyadamuun
- Shaakala harka gubbaa cimsuu
- Biceps'f curls inkleessuu
- Sochii qaamaa dumbbell harka gubbaatiif
- Jijjiirama bicep curl
- Shaakala dumbbell incline gochuu
- Biceps ijaaruu dumbbells wajjin
- Teeknika Incline Dumbbell Curl jedhu
- Sochii qaamaa bicep cimaa dumbbells waliin.