Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric

Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaChest Ng'ome
QalabkaGoti
Jidhka Ugu HoreeyaBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
Jidhka Labaad
AppStore IconGoogle Play Icon

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric

Dumbbell Incline 30 degrees Flye Hold Isometric shaakala xiyyeeffannoo qabuu fi maashaalee garaa, keessumaa pectorals cimsuu fi tone gochuuf kan qophaa'e yoo ta'u, garbaa fi harkas bobbaasuun kan qophaa'edha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf filannoo gaarii dha, keessumaa warra humna qaama gubbaa guddisuu fi hiika maashaalee fooyyessuu barbaadaniif. Shaakala kanaan obsa maashaalee waan guddisuuf, tasgabbii waan fooyyessuuf, akkasumas salphaatti shaakala humnaa kamiyyuu keessatti walitti makamuu waan danda’uuf baay’ee barbaadamaadha.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric

  • Teessoo irra deebi'ii ciisii, dumbbells garaa keetti dhihoo ta'i. Miilli kee tasgabbii argachuuf lafa irratti diriiraa ta’uu qaba.
  • Hanga harki kee guutummaatti diriirutti dumbbells garaa kee olitti ol dhiibi, garuu jilba kee hin cufiin.
  • Suuta suutaan dumbbells gara cinaacha keetii ba’i arc bal’aa ta’een gadi buusi, jilba kee xiqqoo qaxxaamuree, hamma garaan kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’amutti. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti.
  • Dambiiwwan ol deebisuu mannaa, yeroo barbaaddeef bakka kana qabadhu, dhiibbaa maashaalee garaa keetii keessa jiru eegi. Kun kutaa shaakala isometric hold ti. Erga qabattee booda, dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan irra deebi'i.

Manaahij a beerka Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric

  • Qabduu Sirrii: Dambii harka tokkoon tokkoon isaaniitiin qabannaa giddu galeessa ta’een (harka harkaa wal duratti) qabadhu. Harki kee gara cinaachaatti baatee diriirsuu qaba garuu xiqqoo jilba irratti qaxxaamuruu qaba. Miidhaa lafee fiduu waan danda'uuf jilba keessan cufuu irraa of qusadhaa.
  • Sochii To’atame: Kun shaakala isometric waan ta’eef, xiyyeeffannaan ulfaatina sochoosuu caalaa bakka sana qabachuudha. Shaakala guutuu keessatti bakka harki xiqqoo qaxxaamuree jiru eegi. Harka kee daran qaxxaamuruudhaan ykn garmalee gadi buusuun bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu waan danda’uuf qorumsa dumbbells ol kaasuu irraa fagaadhu.
  • Engage Core: Shaakala guutuu keessatti core kee akka bobba’u godhi. Kunis madaallii fi tasgabbii eeguuf gargaara, akkasumas kee eeguuf gargaara

Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline 30 degrees Flye Hold Isometric hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu akka to'atu gochuun shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi humni fi obsi isaanii fooyya’aa dhufuun ulfaatina fi cimina suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric?

  • Dumbbell Flat Bench Flye Hold Isometric: Jijjiirama kana keessatti, shaakala kana teessoo diriiraa irratti raawwatta, kunis naannoo garaa guutuu walqixa irratti xiyyeeffata.
  • Cable Incline Flye Hold Isometric: Jijjiiramni kun bakka dumbbells maashinii keebilii fayyadama, sochii guutuu keessatti dhiibbaa dhaabbataa kenna.
  • Dumbbell Incline 45 degrees Flye Hold Isometric: Jijjiiramni kun incline gara digrii 45tti kan guddisu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa gubbaa irratti ciminaan kan xiyyeeffatudha.
  • Dumbbell Incline 30 degrees Flye Hold with Twist: Jijjiiramni kun gubbaa sochii sanaa irratti marsaa dabalata, kunis maashaalee garaa haala adda ta’een bobbaasa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric?

  • Incline Push-ups: Incline push-ups garee maashaalee walfakkaatan, adda durummaan garaa, garbaa fi triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Incline Flye Hold Isometric kan dabalu yoo ta’u, garuu wiirtuu irrattis bobba’uun sochii qaamaa hunda galeessa ta’e kenna.
  • Dumbbell Pullover: Shaakala kun maashaalee garaa irrattis xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Incline Flye Hold Isometric kan dabalu yoo ta’u, garuu dabalataan lats fi triceps hojjeta, kanaanis sochii qaamaa qaama gubbaa madaalawaa ta’e kenna.

Ereyo la xiriira Dumbbell Incline digrii 30 Flye Hold Isometric

  • "Sochii qaamaa garaa dumbbell".
  • "Incline flye qabachuu isometric sochii qaamaa".
  • "Dumbbell flye digrii 30 kan garagalchuu".
  • "Sochii qaamaa dambii garaa irratti xiyyeeffate".
  • "Leenjii humnaa garaa".
  • "Shaakala qabachuu isometric dumbbell waliin".
  • "Sochii qaamaa gubbaa dumbbells waliin".
  • "Flye hold isometric maashaa garaatiif".
  • "Sochii qaamaa dumbbell maashaalee garaachaaf".
  • "Sochii qaamaa garaa incline dumbbells waliin".