Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric
Dumbbell Flat Flye Hold Isometric shaakala leenjii humnaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garaa kan hojjetu yoo ta'u, faayidaa sadarkaa lammaffaa garbaa fi harkaaf qaba. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti argamaniif mijataadha, keessumaa kanneen humna qaama gubbaa fi obsa maashaalee guddisuu barbaadaniif. Kana sochii qaamaa keessatti hammachuudhaan, namni tokko sagalee maashaa fooyyessuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi tasgabbii qaamaa waliigalaa guddisuu danda’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric
- Harka kee kallattiin garaa kee olitti diriirsi, garuu jilba kee hin cufiin. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti.
- Suuta suutaan dumbbells gama lamaaniinuu arkii bal’aa ta’een hanga garaa kee wajjin wal qixa ta’anitti gadi buusi. Harki kee xiqqoo jilba irratti qaxxaamuree turuu qaba.
- Dambiiwwan gara bakka jalqabaatti deebisuu mannaa, bakka gadi aanaa arkii sanaatti qabadhu, maashaalee garaa keetii bobbaasi. Kun qabannaa isometric ti.
- Yeroo ykn irra deddeebi’uu barbaaddeef bakka kana qabadhu, maashaaleen garaa keetii yeroo hunda akka walitti qabamanii fi bobba’anii akka jiraatan mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric
- Sochii To’atame: Harka kee xiqqoo jilba irratti osoo jilbeenfattee, dambbells gara cinaacha keetii gadi buusi, arkii bal’aa ta’een. Yeroo harki kee lafaan wal qixa ta’u dhaabbattee bakka kana qabadhu. Dogoggorri asitti mul’atu harka garmalee gadi buusuun garba dhiphisuu danda’a.
- Dhiphina Eeguu: Shaakala isometric bu’a qabeessa ta’eef furtuun sochii hunda keessatti maashaalee keessatti dhiphina eeguudha. Haala Dumbbell Flat Flye Hold Isometric yoo ta’e, yeroo harki kee guutummaatti diriirfamellee maashaaleen garaa keetii akka bobba’an mirkaneessi.
- Sirritti Hafuura baafadhu: Yeroo sochii qaamaa gootu hafuura kee hin qabatin. Kanaa mannaa, akkuma gadi buusteen hafuura baafadhu
Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Flat Flye Hold Isometric raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun adda durummaan maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffate ta’us garbaa fi harka irrattis bobbaasa. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namoonni jalqabaa foormii isaanii ogeessa fiitnessiin akka ilaalamu gochuun sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: Version kun teessoo decline irratti kan hojjetamu yoo ta'u, maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
- Single-Arm Dumbbell Flye Hold Isometric: Jijjiirama kana keessatti, yeroo tokkotti harka tokkoon sochii qaamaa raawwatta, kunis madaallii maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Resistance Bands: Shaakala irratti baandii mormii dabaluun cimina dabaluu fi maashaalee irratti dhiibbaa dhaabbataa uumuu danda’a.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Stability Ball: Shaakala kana kubbaa tasgabbii irratti raawwachuun elementii madaallii dabalata, kunis wiirtuu kee bobbaasuun tasgabbii waliigalaa kee fooyyessuu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric?
- Push-ups: Push-ups sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan garaa, garbaa fi triceps illee hojjetudha. Isaan sochii qaama guutuu dalagaa ta'e kan adda baafamuu maashaa xiyyeeffannoo ta'e kan Dumbbell Flat Flye Hold Isometric dabalu ni kennu.
- Cable Crossovers: Shaakala kun gosa mormii adda ta’e (cable machine) fayyadama garuu gareewwan maashaalee walfakkaatan kan Dumbbell Flat Flye Hold Isometric irratti xiyyeeffata. Madaallii maashaalee fi qindoomina fooyyessuuf gargaara, kunis bu'aa qabannaa isometric guddisuu danda'a.
Ereyo la xiriira Dumbbell Flat Flye Qabduu Isometric
- Sochii qaamaa garaa dumbbell
- Sochii garaa isometric
- Dumbbell flat flye hojii idilee
- Leenjii humnaa garaa
- Sochii qaamaa dumbbell maashaalee garaachaaf
- Shaakala isometric dumbbells waliin
- Flat flye qabachuu sochii qaamaa
- Dumbbell garaa flye qabachuu
- Jabeessuu garaa isometric
- Dumbbell flat flye maashaa garaatiif.