Dumbbell Koosaakii Squats

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Koosaakii Squats

Dumbbell Cossack Squats sochii qaamaa daayinamikii kan qaama gadii, addatti glutes, quads, fi hamstrings irratti xiyyeeffate yoo ta'u, akkasumas socho'uu fi madaallii fooyyessuudha. Sochii qaamaa baay'ee fayyadamu kun nama kamiifuu, jalqabaa irraa kaasee hanga namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha, sababiin isaas ulfaatina dumbbell garaagarummaa gochuun sadarkaa fiitness irratti hundaa'uun sirreessuu waan danda'uuf. Namoonni dhuunfaa humna miila guddisuuf, sochii jilbaa guddisuuf, akkasumas sochii qaamaa qaama gadii isaanii irratti adda addaa dabaluudhaaf Dumbbell Cossack Squats hojii isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Koosaakii Squats

• Ulfaatina kee gara miila mirgaatti jijjiiri, jilba kee jilbeenfadhuu fi jilba kee duubatti dhiibiitii miila bitaa kee qajeelee fi qubni miila kee gara oliitti qajeelchi.
• Garaa kee ol kaasuu fi jilbi kee mirgaa miila kee wajjin akka walsimu gochuudhaan hamma dandeessutti gadi bu’i.
• Gara bakka jalqabaatti deebi’ee dhaabachuuf kofoo kee mirgaa keessaa dhiibaa.
• Sochii gama bitaa irra deebi'ii irra deebi'ii tokko xumuri, akkasumas lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef cinaacha wal jijjiiruu itti fufi.

Manaahij a beerka Dumbbell Koosaakii Squats

Dumbbell Koosaakii Squats Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Koosaakii Squats?