Dumbbell Renegade Tarree gara Squat
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Renegade Tarree gara Squat
Dumbbell Renegade Row to Squat shaakala walmakaa kan adda durummaan dugda, garba fi qaama gadii irratti xiyyeeffate yoo ta'u, sochii qaama guutuu kan dhiyeessudha. Namoota dandeettii qaamaa giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaa qaban kanneen humna, madaallii fi qindoomina isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Sochii qaamaa kun namoota faayidaa sochii qaama gubbaa fi gadii walitti makuun gahumsa sochii qaamaa isaanii guddisuu barbaadaniif filannoo guddaadha, kunis sagalee maashaa fooyyessuu fi ulfaatina qaamaa hir'isuu danda'u fida.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Renegade Tarree gara Squat
- Dambilii tokko gara lafee cinaachaa keetii ol harkisuudhaan, jilba kee qaama keetti dhihoo gochuudhaan, achiis gadi deebiftee gadi buusuun harka isa kaaniin irra deebi’uudhaan tarree gantootaa raawwadhu.
- Harka lamaan tarree erga xumurtee booda, miila kee gara dumbbells utaaluun gara haala squat of fiduudhaan, garaa kee ol fi dugda kee qajeelaa.
- Guutummaatti ka’i, sochii qulqulluu ta’een dumbbells gara garba keetti ol kaasi, achiis of gadi deebi’ii gara haala squat tti deebi’i.
- Dambiiwwan lafa irra deebi’ii kaa’iitii miila kee duubatti utaaliitii gara bakka pilaankii olka’aa ta’etti deebi’i; kun rep tokko xumura. Lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef tartiiba irra deebi’i.
Manaahij a beerka Dumbbell Renegade Tarree gara Squat
- **Ariifachuu irraa fagaachuu**: Dogoggorri beekamaan tokko sochiiwwan keessa ariifachuudha. Shaakala kun waa’ee saffisa osoo hin taane, waa’ee to’annoo fi bifa. Suuta jedhii kutaa sochii tokkoon tokkoon isaa irratti xiyyeeffadhuu sirritti fi nagaadhaan hojjechaa akka jirtu mirkaneessi.
- **Dugda Qajeelaa Eegadhu**: Bakka pilaankii, tarree, ykn squat keessa jirtanis, dugda kee qajeelee eeguun murteessaadha. Dugda geengoo ta'e miidhamuu danda'a. Kunuunsuuf gargaaruuf wiirtuu kee bobbaafadhu
Dumbbell Renegade Tarree gara Squat Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Renegade Tarree gara Squat?
Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qaamaa Dumbbell Renegade Row to Squat gochuu danda’u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta’e eeguu irratti xiyyeeffachuu qabu. Shaakala kun sochii fi garee maashaalee hedduu kan of keessaa qabu waan ta’eef, nama shaakala humnaa haaraa ta’eef qormaata ta’uu danda’a. Unka sirrii ta'e fayyadamaa jiraachuu mirkaneessuuf jalqaba irratti leenjisaa fiitness ykn qajeelfama ogeessaa shaakala kana keessa darbuun ni gorfama. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu yoo mudate, sochii qaamaa sana hatattamaan dhaabbachuun akka hin miidhamneef.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Renegade Tarree gara Squat?
- Renegade Row to Squat with Kettlebells: Bakka dumbbells, shaakala kanaaf kettlebells fayyadamuu dandeessa, kunis qabannaa adda ta’e kennuu fi tasgabbii kee caalaatti qormaata ta’uu danda’a.
- Tarree Renegade to Squat Jump: Tarree renegade erga raawwattee booda, squat idilee gochuu mannaa, dhuma irratti utaalcha dabaluudhaan cimina dabaluu fi leenjii plyometric tokko tokko of keessaa qabaachuu.
- Renegade Row to Goblet Squat: Tarree booda, squat idilee raawwachuu mannaa, dumbbell sadarkaa garaa irratti qabachuun garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuuf goblet squat raawwadhaa.
- Renegade Row to Overhead Squat: Jijjiiramni kun tarree booda overhead squat raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis sochii fi tasgabbii garbaa kee fooyyessuuf gargaaruu danda’a, akkasumas qaama kee isa gadii hojjechuu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Renegade Tarree gara Squat?
- Somba: Somba qaama squat kan Dumbbell Renegade Row to Squat kan dabalu maashaalee qaama gadii, kanneen akka quadriceps, hamstrings, fi glutes dabalatee caalaatti cimsuu fi toning gochuudhaan.
- Pilaankii: Pilaankiin maashaalee hundee, kanneen yeroo sochii qaxxaamuraa fi squat irratti bobba’an cimsuudhaan Dumbbell Renegade Row to Squat kan dabalu yoo ta’u, kanaanis madaallii fi tasgabbii fooyyessa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Renegade Tarree gara Squat
- Dumbbell Renegade Row to Squat sochii qaamaa gochuu
- Shaakala dumbbell kan qomaaf
- Renegade Row Squat kan jedhu Dumbbells waliin
- Dumbbells tiin qoma cimsuu
- Sochii qaamaa dumbbell maashaalee miilaaf
- Barmaatilee Renegade Row to Squat
- Sochii qaamaa gadii Dumbbells waliin
- Dumbbell Squat garaagarummaa
- Sochii qaamaa cimaa qoma Dumbbells waliin
- Sochii qaamaa walmakaa qomaaf Dumbbells waliin.