Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garaa, dugdaa fi harkaa, kanneen akka triceps, lats, fi pectorals dabalatee irratti xiyyeeffata. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda keessa jiraniif humna qaama gubbaa fooyyessuu fi hiika maashaalee guddisuuf fedhii qabaniif sochii qaamaa bu'a qabeessa. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun madaallii maashaalee guddisuu, haala dhaabbii fooyya’aa taasisuu fi ispoortii sochii qaama gubbaa cimaa barbaadu keessatti ga’umsa atileetiksii guddisuu danda’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
- Miila kee lafa irratti diriirsuu fi jilba kee keessatti xiqqoo qaxxaamuruu eegi.
- Suuta suutaan hamma harki kee qaama kee wajjin walsimuu fi lafaan wal qixa ta’utti dumbbell mataa kee irra deebi’ii gadi buusi.
- Sochii jala jirutti sekondii tokkoof dhaabadhaa achiis suuta suutaan dumbbell sana gara bakka jalqabaa garaa keessanii olitti deebisaa.
- Sochiiwwan kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti harka kee qajeelaa fi sochiin kee akka to’attu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
- **Sochii To'atame**: Furtuu shaakala kanaa sochii suuta jedhu, to'atame dha. Yeroo dumbbell mataa kee irra gara lafaatti gadi buustu harka kee qajeelaa qabadhu. Dogoggora barame jilba kee qaxxaamuruu irraa fagaadhu sababiin isaas kun xiyyeeffannoo maashaalee galma kee irraa fagaachuu danda'a.
- **Tasgabbii Eeguu**: Tasgabbii eeguu fi dugda kee deeggaruuf maashaalee kee hundee sochii qaamaa hunda keessatti bobbaasuun. Kun miidhamuu waan danda'uuf dugda kee arkii gochuu irraa fagaadhu.
- **Sochii Mirgaa**: Hanga harki kee gubbaa qaama kee wajjin walsimutti qofa dumbbell gadi buusi. Qabxii kana bira darbuun garba kee dhiphisuu danda’a.
- **Bre
Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Straight Arm Pullover hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti shaakala kana keessatti akka isaan qajeelchu gochuun akka isaan sirritti hojjechaa jiran mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi suuta suutaan ulfaatina isaanii dabaluu qabu, akkuma humni fi mijataa shaakala kanaan qaban fooyya’aa deemuun.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover?
- Dumbbell Pullover Harka Lamaa: Harka lamaaniin dumbbell tokko fayyadamuu mannaa, jijjiiramni kun sochii pullover raawwachuuf dumbbell lama, harka tokkoon tokkoon isaanii keessatti tokko fayyadamuu kan dabalatudha.
- Decline Dumbbell Pullover: Jijjiiramni kun kan raawwatamu decline bench kan kutaa gadii garaa irratti xiyyeeffatee fi ciminaan lats irratti.
- Incline Dumbbell Pullover: Jijjiiramni kun teessoo incline kan kutaa gubbaa garaa irratti xiyyeeffatee fi ciminaan lats irratti raawwatama.
- Dumbbell Pullover Harka Tokko: Jijjiiramni kun sochii pullover yeroo tokkotti harka tokkoon raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis madaallii humnaa ykn socho’uu dhabuu kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover?
- Tarree Irra Qaxxaamuraa: Shaakala kun maashaalee dugda irratti xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Straight Arm Pullover kan dabalu yoo ta’u, keessumaa latissimus dorsi, kunis yeroo pullover hojjetamus kan hojjetamu yoo ta’u, sochii qaamaa qaama gubbaa madaalawaa ta’e guddisa.
- Tricep Dips: Shaakala kun garee maashaa yeroo pullover irrattis bobba’u triceps irratti waan xiyyeeffatuuf Dumbbell Straight Arm Pullover tiif dabalata guddaadha.
Ereyo la xiriira Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
- Dumbbell Pullover Garaadhaaf
- Shaakala Dambalii Harka Qajeelaa
- Garaa Jabeessuu Dumbbell
- Sochii Dumbbell Maashaalee Garaa
- Pullover Harka Qajeelaa kan Dumbbell qabu
- Shaakala Dambalii Ijaarsa Garaa
- Sochii qaamaa Dumbbell Pullover
- Sochii qaamaa garaachaa Dumbbell waliin
- Dumbbell Sochii Garaa Harka Qajeelaa
- Sochii Qaamaa Gubbaa Dumbbell waliin